Боли в пояснице у женщин

Здоровье  16 марта 2013. Просмотров: 6987
Мне нравится

Боли в пояснице у женщин могут возникнуть по целому ряду причин, из которых самыми серьёзными являются различные заболевания. При длительном или резком характере болей в пояснице необходимо обратиться за помощью к врачу, который установит их истинную причину. Своевременно назначенное лечение поможет справиться с болями и предотвратить возможные осложнения.

Причины болей в пояснице у женщин

Причинами возникновения боли в пояснице могут стать такие патологии, как злокачественные и доброкачественные новообразования, внематочная беременность, выкидыши, аднекситы, менструация, инфекционные заболевания половых органов.

Боли в пояснице у женщин

  • При менструации боли в пояснице сопровождаются и болью внизу живота, особенно в первый день. 
  • Гинекологический характер поясничных болей необходимо отличать от приступа острого аппендицита.
  • Если причиной является аппендицит, то поясница болит справа, что вызвано расположением аппендикса. 
  • Также боль в пояснице может появиться при панкреатите (она имеет опоясывающий характер), кишечных коликах (ощущается дискомфорт ниже и выше пупка), при защемлении нерва (возникает пульсирующая боль), очень большой груди, что становится причиной макромастии.
  • Боль в пояснице очень часто возникает из-за высоких каблуков. Ношение такой обуви изменяет природный изгиб позвоночника, увеличивает нагрузку и поднимает таз. Чтобы выглядеть красиво и оставаться здоровой, выбирайте обувь с высотой каблука не выше 5 см и старайтесь не стоять в них очень долго.
  • Обратите внимание на вес Вашей дамской сумочки, очень часто она может весить больше 5 кг, что напрямую влияет на мышцы спины. Поэтому распределяйте нагрузку правильно, а в магазин за покупками приглашайте мужчин.
  • Маленькие дети также заставляют маму носить их на руках, учить ходить, помогать, собирать игрушки, поэтому резко увеличивается нагрузка на мышцы спины, что приводит к возникновению болей в пояснице. Не стесняйтесь обращаться за помощью к мужу, ведь заниматься детьми приятно не только мамам, но и папам.
  • Причиной болей в пояснице может стать и остеопороз. Если женщины в семье страдали этим недугом, то риск возникновения заболевания повышается, поэтому следует уделить особое внимание физическим упражнениям и лекарственным препаратам, особенно после наступления менопаузы, чтобы снизить риск остеопороза.     

Боли в пояснице при беременности

Во время беременности почти у каждой женщины появляется боль в пояснице. Причиной этого является увеличение нагрузки на позвоночник из-за роста массы тела будущей мамы. Также происходит изменение месторасположения центра тяжести, ослабление связок и мышц в области живота, гормональная перестройка. Но появление боли в пояснице у женщины во время беременности может стать и следствием возникновения пиелонефрита, из-за нарушения оттока мочи, что связано с увеличением давления матки на внутренние органы.

Боли в пояснице у женщин при беременности

Если боли возникают периодически на поздних сроках беременности, то в них нет ничего страшного, так организм готовится к будущим родам. Чтобы уменьшить риск возникновения болей в пояснице и их возможную интенсивность, необходимо заниматься спортом до беременности. Хорошая физическая форма помогает женщине справиться со столь неприятным симптомом и во время беременности. Также очень важно в этот период будущей маме следить за весом, чтобы он не стал чрезмерным. За время беременности женщина должна набрать не более 12 кг.   

Упражнения при болях в пояснице у женщин

При болях в пояснице рекомендуется в течение нескольких дней отдохнуть, провести больше времени в постели и не поднимать тяжести. Избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь лишний раз не нервничать. Если после обследования у врача не установлена серьёзная причина появления болей, то, как только боль утихнет, следует заняться упражнениями, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратят новый приступ боли в пояснице.

  • Любые физические упражнения нужно начинать с разогревающих упражнений.
  • Сделайте бёдрами вращательные движения в разные стороны.
  • Перед грудью согните руки в локтях и делайте махи руками в стороны на уровне плеч.
  • Наклонитесь медленно вперёд, скользя руками до колен, потом также медленно выпрямитесь, слегка прогнувшись.
  • Походите на месте, немного пробежитесь, глубоко вдохните и выдохните.

Упражнения при болях в пояснице у женщин

Теперь приступайте к основным упражнениям.

  • Встаньте на четвереньки. Руки поставьте под прямым углом к телу. Голову опустите на колени, согните и разогните спину. Затем выгните спину дугой, как делают кошки.
  • После прогните спину, чтобы голова и ягодицы находились вверху.
  • Спину держите прямо, вытяните вперёд левую руку и правую ногу. Повторите упражнение, поменяв ноги.
  • Встаньте прямо и делайте махи руками в сторону, противоположную бёдрам.
  • Затем отведите руки и плечи назад, развернув ладони наружу.
  • После округлите плечи и выпятите ягодицы. Когда кисти развернуться назад и внутрь, сожмите ягодицы.
  • Сядьте на пятки, опустившись на колени. Равновесие удерживайте с помощью рук. Переместите таз вправо, руки должны быть слева, а правое бедро на полу. Повторите упражнение, поменяв сторону. Сделайте в каждую сторону по 3 р.
  • Найдите прямую перекладину  и повисните на ней. Оставайтесь в этом положении 30 с. Повторите разминку.

Читайте также:

Женщины каждый месяц переживают менструацию, в течение 9 месяцев вынашивают ребёнка и рожают, поэтому боль в пояснице у них может носить особый характер. Если боли в пояснице мучают Вас достаточно долго, не откладывайте посещение врача, только специалист может точно установить их причину. Так Вы сможете избежать серьёзных проблем со здоровьем и быстро справиться с болью в пояснице.  

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓