Основы занятия пилатес для начинающих. Видео

Pilates(Пилатес) является системой упражнений, разработанной Джозефом Пилатесом еще в прошлом веке. Занятия можно проводить самостоятельно дома, в привычной обстановке. При желании, всегда можно присоединиться к существующим группам в фитнес-клубах для получения большего эффекта и возможности контроля за правильностью выполнения каждого движения.

Преимущества занятий пилатес:

1. Доступность упражнений подразумевает возможность выполнения людьми различного возраста и пола, вне зависимости от общего уровня физической подготовки.
2. Укрепление мышц пресса и спины является основой улучшения осанки, развития координации движений, проработке суставов, увеличению гибкости.
3. Затрагивание глубоких мышц живота вместе с мышцами-стабилизаторами, а также внутренних мышц бедер и малого таза позволяет участвовать в занятиях женщинам во время беременности и непосредственно после родов.
4. Стиль тренировки минимально травмоопасен, даже при самостоятельном выполнении сложно навредить собственному организму.
5. Через систему тренировки происходит осознание единения со своим организмом, умение чувствовать малейшие изменения внутри, достигается гармоничное развитие.
6. Специальное дыхание улучшает кровоснабжение мозга, общую циркуляцию крови и вентиляцию воздуха в легких. Сочетание техник дыхания с программой упражнений эффективно укрепляет мышцы при повышении самочувствия.
7. Концентрация над техникой исполнения в совокупности с плавностью всех движений помогает отстраниться от существующих проблем, избавиться от навязчивых мыслей и полностью расслабиться.

Алена Мордовина и Леонид Зайцев на видео детально комментируют весь цикл упражнений, заостряя внимание (в случае необходимости) о скрытых от постороннего взгляда нюансах выполнения того или иного упражнения. Для начинающих видео станет отличной отправной точкой для начала вхождения в мир пилатес:

Специально для LadySpecial.ru - Katbula