Питание кормящей мамы в первый месяц новорожденного: список запрещенных и разрешенных продуктов

Рождение первенца в жизни каждой женщины отождествляется с радостью и безграничным счастьем. Именно в первые месяцы жизни своего малыша многие мамы настолько увлечены заботой о нем, что совсем забывают правильно питаться. А ведь это очень важно, поскольку рацион кормящей мамы непосредственно влияет на лактацию. Каким же должно быть питание кормящей мамы в первый месяц после родоразрешения? Об этом мы и поговорим в нашей статье.

Почему так важен рацион питания кормящей матери новорожденного?

Как известно, материнское молоко – самая лучшая и вкусная еда для крохи. Именно с грудным молоком ребенок получает все необходимые витаминизированные микро- и макроэлементы. Разумеется, что питание кормящей матери должно быть сбалансированным и комплексным на протяжении всего периода лактации, однако особое внимание следует уделить первому месяцу жизни крохи.

Чтобы новоиспеченная мама осознавала всю важность и необходимость отведенной ей миссии, следует знать, как же грудное вскармливание влияет на ее организм и на здоровье крохи:

• посредством питания грудным молоком формируется крепкий иммунитет у малыша;
• у ребенка налаживаются пищеварительные процессы;
• до минимума снижается риск проявления аллергических реакций;
• правильно сокращается маточный орган;
• нормализуется масса тела после родоразрешения;
• исключается риск развития злокачественных опухолей в молочных железах.

Кроме того, в лактационный период между младенцем и мамой усиливается незримая связь, которая появилась еще во время пребывания крохи в материнской утробе. Если вы планируете продлить лактационный период на длительное время и хотите, чтобы ваш малыш получал только полезные вещества и элементы, вам нужно позаботиться о своем питании. Рацион кормящей мамы играет немаловажную роль в развитии органов ребенка и становлении его иммунитета.

Правильный, сбалансированный и комплексный рацион во время грудного вскармливания поможет молодой маме справиться с рядом задач, в частности:

• предотвратить появление гипогалактии;
• максимально продлить лактационный период;
• обеспечить малыша всеми необходимыми витаминизированными, минеральными микро- и макроэлементами;
• предотвратить появление ужасных кишечных колик;
• исключить появление запоров у крохи;
• нормализовать работу пищеварительного тракта;
• избежать развития диатеза или других аллергических реакций.

Бытует мнение, что рацион кормящей мамы непосредственно влияет на жирность и вкус грудного молока. Многие мамы, пожалуй, сейчас задумались над тем, почему именно в первый месяц жизни своего крохи так важно заботиться о повседневном рационе. В первый месяц после появления на свет малыш приспосабливается к окружающей среде. Он уже не защищен плацентой от воздействия внешних факторов.

Каждая мама в лактационный период поначалу должна придерживаться строгого диетического рациона. Поскольку вы не можете знать, как организм вашей крохи отреагирует на те или иные продукты, новые для ребенка овощи и фрукты нужно вводить в рацион постепенно и осторожно. Чтобы питание было сбалансированным и полезным, следует обязательно употреблять в пищу продукты, содержащие такие элементы:

• жиры;
• белки;
• углеводы;
• витамины;
• клетчатку;
• минералы.

Не стоит забывать и о калорийности продуктов питания. Многие женщины стараются употреблять в пищу жирные продукты, а некоторые молодые мамы едят только диетические блюда. Оба эти подхода к питанию в период лактации неверны. Проконсультируйтесь с лечащим специалистом, он подскажет вам, какие продукты обязательно должны быть в рационе, а от чего нужно на время отказаться.

Требования к питанию молодой мамы

В первые семь дней грудного вскармливания меню молодой мамы должно быть диетическим. Требования к питанию на этом этапе очень жесткие. Лечащие специалисты советуют употреблять в пищу следующие продукты:

• Кисломолочные.
• Каши на молочной или водяной основе.
• Овощи тушеные, приготовленные на пару, отварные. Лучше всего употреблять в пищу кабачки, морковь, картофель, цветную капусту. Крайне осторожно нужно есть белокочанную капусту, поскольку она может спровоцировать вздутие живота и колики у крохи.
• Мясо нежирное. На этом этапе грудного вскармливания особое внимание следует уделить телятине, крольчатине, говядине, филе курицы. Не забывайте, что максимальную пользу можно извлечь только из блюд, приготовленных на пару.
• Хлеб из отрубей.
• Печенье сухое.

Отдельное внимание следует уделить сбалансированию питьевого режима. Так, в рацион кормящей молодой мамы обязательно должны входить:

• травяные чаи и отвары с добавлением аниса, фенхеля, тмина или укропа;
• компоты из свежих яблок или сухофруктов.

Ни одна мама в лактационный период не может обойтись без свежих фруктов. Разрешается употреблять в пищу любые сезонные фрукты, главное, чтобы ваш младенец хорошо их переносил, и у него не проявлялась аллергическая реакция. Если какой-либо фрукт спровоцировал появление чрезмерного газообразования, вздутия или аллергической реакции, тогда немедленно его исключите из своего рациона. Обязательно мама в первые дни грудного вскармливания должна употреблять в пищу такие фрукты:

• бананы;
• груши;
• яблоки.

Чтобы нормализовать уровень усваиваемого белка, не чаще 2 раз в неделю допускается употребление в пищу отварных куриных яиц. Кормящая мама ни в коем случае не должна быть голодной, но и переедать также нельзя. Непосредственно перед кормлением можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта. За один прием пищи в среднем нужно съедать 350 г.

Если вы заметили, что ваш малыш плохо ест или отказывается от материнского молока, пересмотрите свой рацион, скорректируйте его. Возможно, некоторые продукты питания обусловливают появление колик или влияют на вкусовые качества молока.

Меню с 3 недели после родов

На протяжении первого месяца лактационного периода кормящей маме ни в коем случае не нужно пить цельное коровье молоко, поскольку оно обусловливает появление чрезмерного газообразования у крохи. Также следует с осторожностью употреблять в пищу любые магазинные кисломолочные продукты. Они обязательно должны быть натуральными: без красителей, добавок, эмульгаторов и прочих консервантов.

Читайте также:

• Можно ли кормящим мамам селедку?
• Диета кормящих мам для похудения

Начиная с 21 дня грудного вскармливания, повседневный рацион мамы можно считать уже королевским. Список разрешенных продуктов постепенно дополняется. На этом этапе можно вводить в пищу следующие продукты:

• черноплодную рябину;
• крыжовник;
• абрикос;
• сливы;
• огурцы;
• свежую зелень;
• морскую или речную рыбу (только нежирную).

Если ребенок нормально реагирует на сладкое, то в каши вы можете добавлять немного сахарного песка или сгущенного молока. Не забывайте о том, что каждый новый продукт вводится постепенно. После вскармливания вы должны понаблюдать за реакцией малыша. Если он нормально переносит тот или иной продукт, можете смело его употреблять в пищу.

Вы должны беспокоиться не только о своем здоровье, но и о развитии крохи. Тяжелые, жареные, острые и кислые продукты негативно сказываются на функционировании детского пищеварительного тракта. Постарайтесь в период лактации употреблять в пищу только блюда, приготовленные на пару, тушеные или отварные. Соблюдение диетического рациона позволит вам не только полноценно заботиться о своем младенце, но и вернуться в дородовую форму, сбросить лишние килограммы.

Такого рациона кормящая мама должна придерживаться до третьего месяца. В последующем вы сможете включать в свое меню цельнозерновые каши, орехи, мед, морсы и т. п. Лечащие специалисты советуют пить цельное коровье молоко примерно с 6 месяца лактационного периода.      

Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов

В период лактации, особенно в первые три месяца, кормящей маме из своего рациона следует исключить ряд продуктов питания, в частности:

• орехи;
• мед;
• специи;
• острую, соленую и жареную пищу;
• капусту;
• клубнику;
• вишни;
• сдобную выпечку;
• сахарный песок.

Как показывает практика, на вкус материнского молока может влиять обычный репчатый лук и чеснок, поэтому постарайтесь ограничивать себя от поедания этих овощей.

Читайте также:

• Питание (меню) кормящей мамы по месяцам
• Можно ли печень кормящей маме?
• Можно ли кормящим мамам селедку?

Каждая мама желает своему малышу крепкого здоровья и добра. Постарайтесь придерживаться диетического рациона в период лактации. Особенно важным считается первый месяц жизни крохи, поскольку именно на этом этапе формируется иммунитет малыша. Если вы самостоятельно не можете составить примерное меню, побеседуйте со своим ведущим специалистом. Счастья и здоровья вам и вашей крохе!