Как очистить, восстановить легкие после курения?

Мало просто бросить курить. Для того чтобы организм пришел в норму, ему необходима помощь, ведь токсины, смолы, другие вредные вещества накапливались в нем годами. Как очистить легкие после курения? Существует целый комплекс мер, которые дадут хороший результат. Пришла пора заняться своим здоровьем вплотную!

Легким нужна ваша помощь!

Отказ от курения – дело непростое, но игра стоит свеч. Вместе с табачным дымом в организм попадает большое количество вредных веществ, но далеко не все они выделяются обратно. Частички смол остаются в легких, прилипая к альвеолам. Сажа, покрывая легкие изнутри сплошным слоем, препятствует их нормальному функционированию. Никотин, цианистый водород, прочие вещества, входящие в состав сигаретного дыма, вызывают гибель клеток в легких. Суженные сосуды не могут полноценно обеспечивать организм кислородом. Внутренняя поверхность легких постоянно раздражена - по этой причине курильщиков мучает кашель.

После того как человек бросил курить, новые яды в организм не поступают, но накопленные ранее препятствуют нормализации здоровья и хорошему самочувствию. Постепенно организм придет в норму сам. Однако если знать, как очистить легкие после курения, то процесс пойдет гораздо быстрее, кашель и одышка скорее уйдут в прошлое. Придется приложить некоторые усилия - изменить стиль жизни, рацион, провести ряд процедур. Но тому, кто сумел справиться с никотиновой зависимостью, они не покажутся сложными.

Читайте также:

• Женщины и курение. Табачные страсти
• Вред курения для женщин и последствия

Цель: восстановить легкие!

Комфортная среда

• Прежде всего, отказ от курения должен быть полным: сигарета в день или сигарета в неделю – нет никакой разницы. Бросать нужно безо всяких оговорок.
• Пассивное курение не менее опасно и токсично. Поэтому, отказавшись от сигарет, следует избегать вдыхания дыма «за компанию».
• В период реабилитации у людей, отказавшихся от никотина, могут возникать перепады настроения, эмоциональная лабильность, нервозность. Для того чтобы избегать лишних волнений, стоит найти себе занятие по душе, больше гулять, проветривать комнату дома и помещение в офисе, не надеясь на кондиционер. Температура в помещении должна быть 18-20⁰. Воздух следует увлажнять - так легче будет отходить мокрота.

Здоровое питание

• Поскольку никотин оказывает пагубное влияние на многие органы и системы организма, комплексное очищение следует начать с реорганизации питания. В день тело должно получать не менее 2 л воды. Она выведет токсины, способствуя нормализации работы почек, желудочно-кишечного тракта, состояния кожного покрова.
• Восстановлению легких после курения способствует зеленый чай. Всего 1 чашка этого напитка в день повысит тонус организма, а катехин, содержащийся в нем, облегчит отхождение мокроты. Наряду с зеленым можно употреблять и другие чаи, травяные - на основе тимьяна, фенхеля, кардамона, то есть растений, обладающих отхаркивающими свойствами.
• В состав чеснока входит вещество аллицин, которое разжижает плотную слизь в легких и способствует ее выведению из организма. Похожими свойствами обладают имбирь и хрен.
• Магний и витамин С, которые в большом количестве содержат зеленые яблоки, улучшают функционирование легочной ткани, продуцирование и отхождение слизи.
• Бромелин, присутствующий в ананасах, очень полезен на этапе отвыкания от никотина.
• Цветные овощи и фрукты содержат антиоксиданты, необходимые в фазе очищения легких после курения.
• Отделению мокроты в бронхах и легких способствуют молочные продукты.
• В курином мясе содержится вещество цистеин, которое поможет избавиться от слизи в легких.

Баня

Составляя план, как восстановить легкие после курения, не стоит недооценивать роль банных процедур. Русская баня с парилкой, горячим паром и душистым веником – первый помощник вчерашнего курильщика. Она улучшает кровообращение, расширяет сосуды, с потом через кожу выходят токсины, горячий пар способствует отделению мокроты из легких. Такие процедуры нужно устраивать раз в неделю. После бани или прямо во время нахождения в парной можно пить травяные настои.

Медицинские препараты

В основе очищения легких после курения лекарственными препаратами лежит использование отхаркивающих и разжижающих слизь и мокроту сиропов и таблеток. Среди них - амброксол, геделикс, мукалтин, аскорил и другие. С самолечением все-таки экспериментировать нежелательно, лучше посоветоваться с врачом. Одновременно курильщикам рекомендовано принимать мультивитаминные комплексы с добавлением микроэлементов. Положительный эффект дают ингаляции с травами и хлорофиллиптом. Спиртовой раствор дезинфицирует дыхательные пути и способствует заживлению слизистой.

Народные средства

Настой из сосновых почек

Ингредиенты:

• 1 ст. л. сосновых почек;
• 200 мл воды.

Приготовление:

Сосновые почки заливают горячей водой и дают настояться в течение 2 часов. Настой принимают 2 раза в день по 1/3 ст. на протяжении недели.

Настой из фиалки и душицы

Ингредиенты:

• 1 ст. л. цветов фиалки трехцветной;
• 1 ст. л. душицы обыкновенной;
• 200 мл воды.

Приготовление:

Травы заливаются кипятком и настаиваются в течение 2 часов. Настой принимают так же, как средство из сосновых почек.

Овсяный кисель

Это средство широко применяется при простудных заболеваниях, бронхитах, сопровождающихся затрудненным отделением мокроты. Механизм восстановления легких после курения во многом схож с реабилитацией после простудных заболеваний. Поэтому овсяный отвар на молоке придется как нельзя кстати.

Ингредиенты:

• 1 ст. овса;
• 0,5 л молока.

Читайте также:

• Овсяный кисель Изотова: польза и вред
• Кисель из овсянки

Приготовление:

Овес заливают молоком и ставят на огонь. После закипания отвар продолжают выпаривать, пока объем жидкости не сократится наполовину. Затем отвар тщательно процеживают и принимают натощак за полчаса до еды 2-3 раза в день.

О спорт , ты – жизнь!

Физические упражнения, способствующие улучшению кровообращения, помогут организму быстрее прийти в норму. В качестве спортивных занятий экс-курильщикам подойдут бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде.

Легкие, которые отвыкли работать в полную силу, необходимо вновь «запустить». Чтобы научить себя дышать полной грудью, возьмите на вооружение дыхательные упражнения:

• дыхание животом: глубокий вдох сопровождается толчкообразным выдохом. Каждый последующий вдох меньше предыдущего;
• медленный вдох чередуется с резким выдохом через нос. Постепенно темп должен нарастать. Серия состоит из 20-25 вдохов-выдохов;
• исходное положение – лежа на спине. Вдох животом чередуется с медленным толчкообразным выдохом небольшими порциями воздуха. Его должно «хватить» на 10 порций.

Читайте также:

• Последствия курения: какие считаются самыми опасными?
• Как очистить легкие?
• Как бросить курить во время беременности?

Медики говорят о кашле, сопровождающемся мокротой, как о продуктивном. Выделяющаяся слизь освобождает дыхательные пути, выводит токсины, накопившиеся за годы «дружбы» с сигаретой. Не стоит ожидать, что очищение легких после курения будет быстрым, но результат стоит приложенных усилий.