Как избавиться от холестерина?

Избыток холестерина в организме – это очень опасно. Грубо говоря, холестерин – это жир, который находится в кровеносных сосудах. Однажды этот жир начинает прилепляться к стенкам сосудов, образуя холестериновые бляшки, и кровь начинает проходить по сосудам с большим трудом. Такая ситуация может привести к инфарктам и сердечным приступам. Как избавиться от холестерина?

Холестерин: факторы риска

1. Регулярное употребление жиросодержащих продуктов.
2. Употребление алкоголя.
3. Курение.
4. Наследственность.
5. Малая физическая активность.
6. Психоэмоциональное перенапряжение.
7. Ожирение.
8. Сахарный диабет.
9. Желчекаменные болезни.
10. Подагра.

Что способно избавить от холестерина?

• Во-первых, нужно тщательно следить за своим весом. Если у вас есть лишний вес, нужно приложить все усилия, для того чтобы сбросить его, так как избыточный вес способствует образованию холестериновых бляшек (как это сделать, читайте в рубрике Похудение).
• Сократите потребление жирных продуктов. Лучше всего отказаться от них совсем, или хотя бы свести к минимуму их употребление.
•  Замените растительное масло в своем рационе на оливковое. Оно содержит меньше жиров, к тому же оливковое масло более полезное.
• Сократите потребление яиц в своем рационе. Максимально допустимое количество штук в неделю – не более трех!
• Интенсивные физические занятия – отличный способ избавиться от холестерина. Достаточно будет и ежедневной часовой зарядки сразу после пробуждения.
• Обязательно бросьте курить, так как курение, также способствует образованию холестериновых бляшек.
• Чаще расслабляйтесь. Лучше всего выделить в режиме вашего дня час-два на дневной сон. Если у вас не получается сделать так, то, хотя бы, что бы вы не делали, отдыхайте каждые десять минут каждого часа.
• Витамины и минеральные вещества, помогающие избавиться от холестерина – витамины С, Е, кальций и никотиновая кислота.

Какие продукты способны избавить от холестерина?

• Налегайте на фасоль, горох и другие бобовые продукты. Достаточно съедать полтора стакана бобовых в день, чтобы заметно сократить количество холестерина в крови.
• Ешьте больше фруктов, особенно грейпфрутов. Они помогают в расщеплении жиров в вашем организме.
• Хорошо помогают при борьбе с холестерином овес и овсяные отруби. Обязательно введите их в свой ежедневный рацион.
• Кушайте кукурузу, понемногу, но достаточно регулярно.
• Морковь – еще один полезный продукт в борьбе с холестерином.
• Несмотря на то, что говядина – красное мясо, его можно употреблять понемногу в разумных пределах.
• Обезжиренное молоко – отличный продукт, который вы можете употреблять, не опасаясь избытка холестерина.
• Некоторое время назад врачи доказали, что чеснок является отличным средством при борьбе с холестерином. При регулярном его употреблении можно избавить от холестерина быстро.
• По-максимуму сократите употребление кофе, так как он способствует образованию холестериновых бляшек. В лучшем случае перестаньте употреблять кофе вообще.
• Употребляйте как можно больше масла лимонного сорго, чая (любого), спирулину, рисовые отруби, ячмень.
• Старайтесь употреблять как можно больше таких продуктов, как – черника, вишня, чай, артишок, грецкие орехи, фасоль. Благодаря им уровень холестерина заметно снизится в течение короткого времени.

Как избавиться от холестерина народными средствами?

• Активированный уголь – отличное средство борьбы с холестерином. Для этого нужно употреблять по 8 г угля трижды в день.
• Из красной свеклы выжмете сок, и употребляйте по 40-50 г сока трижды в день за полчаса до еды.
• Возьмите 6 крупных лимонов, 6 чесночных головок и ½ кг меда. Чеснок с медом пропустите через мясорубку и добавьте к смеси мед. Все тщательно перемешайте и поставьте настаиваться в холодильник на десять дней. По прошествии указанного времени, принимайте смесь по 1 ч.л. трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения составляет около трех – четырех месяцев, далее следует перерыв продолжительностью один месяц, затем лечение следует повторить.

• Возьмите 20 г цветков бессмертника, столько же коры крушины, плодов шиповника и пустырника. Затем возьмите 10 г цветов боярышника и столько же травы «почечный чай». Все это тщательно измельчите и смешайте в однородную массу. Затем, возьмите 2 ст.л. смеси и залейте ½ л кипятка. Залитую смесь поставьте на водяную баню на полчаса. Когда указанное время пройдет, остудите отвар, процедите и принимайте по 1/3 ст. трижды в день сразу после приема пищи. Курс лечения составляет два – три месяца.
• Возьмите цветки липы (можно купить в аптеке, можно использовать собранные самостоятельно), измельчите их на кофемолке, и принимайте по 1 ч.л. трижды в день, ежедневно в течение месяца. Помимо борьбы с холестерином, этот рецепт поможет вам избавиться от лишнего веса.

Читайте также: Статины: за и против

Диета для снижения холестерина

Здесь приведено приблизительное меню антихолестериновой диеты на один день. Точное количество дней вам укажет ваш врач.

Завтрак:

1. Омлет, приготовленный из двух яичных белков.
2. Салат из овощей с оливковым маслом или овсяная каша – 150 г
3. Кофе или чай с молоком – 1 ст.

2-ой завтрак:

1. Творог – 100 г
2. Одно яблоко или 1 ст. отвара шиповника

Обед:

1. Суп с овощами на постном бульоне – 250 г
2. Мясо отварное – 60 г
3. Гарнир из овощей – 150 г
4. 100 г свежих фруктов или 1 ст. яблочного компота

Полдник:

1. Свежие фрукты – 100 г или 1 ст. отвара шиповника

Ужин:

1. Отварная рыба – 85 г
2. Картофельное пюре с растительным маслом – 150 г
3. Фруктовый плов – 200 г
4. Чай с молоком – 1 ст.

На ночь:

1. 1 ст. простокваши или 50 г размоченного чернослива

Читайте также:

• Спирулина: полезные свойства и противопоказания
• Уровень холестерина в крови: норма у мужчин
• Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды  

Следуя указаниям и рекомендациям относительно образа жизни, а также, используя народные рецепты, вы сможете избавиться от холестерина за довольно короткое время! Если вы хотите узнать о полном очищении организма, вам будет интересно прочитать статью С чего начать очищение организма?.

Здоровья вам!