Дефицит кальция: 9 признаков, на которые следует обратить внимание

Кальций — это минерал, присутствующий в организме человека в самых больших количествах, особенно в костях и зубах, а также в крови, нейронах и других тканях. Но как узнать, есть ли у нас дефицит кальция?

Фото: www.freepik.com

Подсчитано, что 70% костной системы состоит из этого минерала, который также играет фундаментальную роль в здоровье нервной системы и клеток всего тела.

На самом деле было доказано, что он способствует процессу свертывания крови, регуляции сердечного ритма, а также способствует расслаблению и сокращению мышц.

Учитывая важность его роли в правильном функционировании организма, неудивительно, что его дефицит может вызвать хронические заболевания, такие как остеопороз, суставные и даже сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы своевременно выявить дефицит кальция, необходимо обратить внимание на некоторые симптомы, которые проявляются совершенно несвязанными с поражением костей, но все же обусловлены нехваткой этого минерала.

1. Мышечные судороги среди симптомов дефицита кальция

Мышечные судороги могут быть результатом перенапряжения или дефицита калия. Однако когда они возникают с определенной частотой, особенно во время повседневной деятельности, они могут свидетельствовать о дефиците кальция в костях.

Если боль затрагивает ваши ноги, икры и руки, рассмотрите возможность добавления в свой рацион большего количества кальция.

2. Бессонница

Бессонница может быть результатом нехватки кальция и магния, гормональных изменений или вредных привычек образа жизни, а также других факторов.

Поэтому, если человек не может хорошо отдохнуть ночью, ему может потребоваться анализ крови, чтобы проверить дефицит питательных веществ из-за неправильного питания.

Следует отметить, что существует также корреляция между уровнями в крови некоторых питательных веществ (таких, как кальций) и некоторыми расстройствами, такими как тревога и депрессия.

3. Проблемы с зубами, среди симптомов дефицита кальция

Зубы содержат в своей структуре высокое содержание этого минерала. Поэтому его дефицит напрямую влияет на здоровье. Если есть кариес или инфекция, желтоватый цвет или ломкость зубов, это может быть нехватка кальция или других питательных веществ.

4. Сухая кожа и слабые ногти

Учитывая его участие в регенерации клеток, кальций играет важную роль в восстановлении кожи и ногтей. Когда кальций не присутствует в достаточном количестве, это нормально, когда возникают такие проблемы, как сухая, потрескавшаяся кожа и отслаивающиеся ногти.

5. Проблемы с волосами

Сухость, выпадение и ломкость волос — симптомы, которые могут указывать на дефицит питательных веществ в организме.

Хотя эти нарушения могут возникать по разным другим причинам, нельзя исключать идею улучшения диеты. Чтобы сделать это правильно, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

6. Боль в костях и суставах

Боль в суставах и костях часто является признаком хронических заболеваний, таких как артрит или остеоартрит. Однако это также может быть связано с потерей плотности кости, вызванной дефицитом кальция.

7. Гипертония

Есть много минералов, участвующих в регуляции артериального давления: среди них кальций. Его работа заключается в том, чтобы держать его под контролем, поэтому дисбаланс этого минерала может вызвать гипертонию.

8. Менструальные боли среди симптомов дефицита кальция

Хотя менструальные боли, как и ПМС, у разных женщин могут быть разными, а также могут быть вызваны гормональными изменениями, в некоторых случаях они могут быть связаны с количеством кальция в организме.

9. Переломы костей

Вызывая потерю плотности костей, недостаток кальция в костях может привести к переломам, растяжениям и деформации сухожилий.

Кальций необходим для поддержания крепких костей, поэтому его недостаток несет серьезный риск для здоровья, а также может быть причиной таких заболеваний как остеопороз.

Если после прочтения этой статьи вы подозреваете, что у вас дефицит кальция, не медлите с обращением к врачу для начала лечения. Как правило, вы можете повысить уровень кальция, употребляя определенные продукты, содержащие его, например:

• Рис;
• Рыбу;
• Яйца;
• Молочные продукты;
• Брокколи;
• Капусту;
• Апельсины;
• Листовую зелень;
• Шпинат;
• Сухофрукты.

Как распознать дефицит кальция?

Чтобы выяснить, есть ли у вас низкий уровень кальция в крови, ваш врач может назначить базовую метаболическую панель. Это простой экзамен, который не требует каких-либо специальных действий. Как и при любом анализе крови, вам придется сдать его в лаборатории натощак.

В случаях дефицита кальция (или другого питательного вещества) не все люди имеют одинаковые симптомы, поэтому наилучшей рекомендацией является сдать анализ крови и следовать инструкциям врача после постановки диагноза.

Читайте также: Как правильно выбрать кальций.

Вам не всегда нужно лечение, если уровень кальция выходит за пределы нормы. Вполне вероятно, что для разрешения ситуации будет достаточно некоторых изменений в рационе. С другой стороны, следует также иметь в виду, что некоторые лекарства способны влиять на уровень кальция.

В некоторых случаях ваш врач может назначить добавку, которую нужно принимать в течение определенного периода времени. Тем не менее он всегда будет рекомендовать выбирать продукты, содержащие кальций и другие питательные вещества, так как это положительно скажется на здоровье, а также даст дополнительные преимущества.

Больше о женском здоровье на портале Womanhealthy.