Протеин для похудения

Протеин изначально стали принимать спортсмены. Им это необходимо для того, чтобы как можно скорее наращивалась мышечная масса. Кроме того, протеин помогает похудеть — он способствует сжиганию жировой массы в организме. Но для того, чтобы, принимая протеин, худеть, необходимо соблюдать некоторые условия.

Прием протеина для похудения 

• Начиная принимать протеин, следует помнить о том, что, если вы будете пить протеин, не занимаясь активным спортом, масса вашего тела будет только увеличиваться! Так как будет нарастать мышечная масса. Поэтому, если вы хотите похудеть, принимая протеин, физическая активность должна присутствовать обязательно.
• Протеин можно приобрести в аптеках. Но лучше всего брать чистый протеин без каких-либо добавок и ароматизаторов. Кроме того, не стоит приобретать протеин, на упаковке которого присутствует надпись «Для спортсменов».

• Принимать протеин следует примерно за пятьдесят-шестьдесят минут до того, как вы приступите к физическим упражнениям. Дело в том, что, когда вы будете заниматься спортом, организму понадобится дополнительная энергия. Когда он потратит ее с излишком, организм начнет брать энергию из ваших «жиров». А протеин только поспособствует этому процессу.
• При похудении очень важно  принимать не только чистый протеин. Необходимо употреблять пищу, его содержащую. К таким продуктам относятся мясо, чечевица, фасоль, соя и некоторые другие. Необходимую дневную норму протеинов следует разделить на два. Одну часть вы будете получать с продуктами питания, вторую — с помощью чистого протеина.
• Предупреждение: ни в коем случае нельзя принимать протеин с большим количеством углеводов в рационе. Одним словом, употребляя протеин, следует отказаться от сладостей и мучного. В противном случае, протеин, соединяясь с углеводами, образует синтез, способствующий отложению жировых накоплений!

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения?

Некоторым не нравится вкус покупного протеина, поэтому они предпочитают протеиновые коктейли. Кроме того, неизвестно, в каких условиях делали протеин на производстве. А протеиновые коктейли можно приготовить самим, в домашних условиях.

Состав:

1. Обезжиренное молоко — 80 г
2. Белково-ванильный порошок — 2 ч. л.
3. Ореховое или растительное масло — 1 ч. л.
4. Лецитин
5. Семя льна
6. Порошковый экстракт стевии — ½ ч. л.

Приготовление:

Все ингредиенты смешиваем, разбавляем 250 мл холодной воды, бросаем три — четыре кубика льда и можно пить!

Клубничный протеиновый коктейль для похудения

Если вам не нравится вкус чистого протеина, можно приготовить клубничный протеиновый коктейль. Его вкус гораздо приятнее вкуса чистого напитка.

Состав:

1. Молоко — 2 ст.
2. Йогурт — 1 ст.
3. Протеиновый порошок — 2 мерные ложки
4. Клубника — 4-5 ягодок
5. Лед — 2 кубика

Приготовление:

Йогурт, молоко и протеиновый порошок смешать и взбивать миксером на низкой скорости. Затем добавьте клубнику и продолжайте взбивать. В конце добавьте лед, и можете пить коктейль!

Бананово-медовый протеиновый коктейль для похудения

И еще один рецепт протеинового коктейля для похудения - с изысканным вкусом.

Состав:

1. Молоко — 250 мл
2. Банан — 1 шт
3. Йогурт — 100 мл
4. Мед — 2 ч. л.
5. Овсяные хлопья — 3 ст. л.
6. Мороженое — 50 г

Приготовление:

Все ингредиенты смешать между собой, а затем тщательно перетереть в блендере в однородную массу. Подробнее о приготовлении протеинового коктейля в домашних условиях можете прочитать в статье Домашний протеиновый коктейль.

Если вы хотите похудеть с помощью протеина, тщательно соблюдайте все рекомендации. А чтобы как-то разнообразить рацион, можно каждый день готовить разные протеиновые коктейли.

Читайте также: Как приготовить протеиновый коктейль?

Аппетитного вам похудения!

Специально для LadySpecial.ru - Виталина