Диета 20 кг за 20 дней

В надежде обрести желанные формы, женщины решаются на экстремальные диеты, способные причинить вред здоровью. Похудение на 20 кг требует больших усилий и концентрации силы воли. Любой диетолог порекомендует избавляться от 20 кг лишнего веса постепенно, тогда потерянные килограммы не вернутся. Но если Вы настроены решительно, избавиться от жировых отложений поможет диета 20 кг за 20 дней.

Есть несколько вариантов диеты.

Первый способ диеты 20 кг за 20 дней

Нельзя употреблять в пищу специи, алкоголь, сладкое, соленое, картофель, жирное.

Утром: стакан кефира, жареное без масла и соли яйцо, зеленый чай по желанию.

Обед: кефир, половина вареной курицы, куриный бульон без соли.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: кефир.

Во время диеты нужно пить витамины. Мясо можно заменить морской рыбой.

Второй способ диеты 20 кг за 20 дней

Дни диетического питания, указанные в диете, нужно чередовать 20 дней.

Первые два дня: на обезжиренном кефире, на ужин допускается томатный сок с кусочком хлеба грубого помола.

Вторые два дня на белковой пище.

Завтрак: кофе, бутерброд с маслом и медом.

Обед: бульон с порцией мяса и зеленым горошком, кусочек хлеба.

Полдник: чай с медом.

Ужин: порция отварного мяса, два яйца, кусочек сыра, стакан кефира.

Третьи два дня на овощах.

Завтрак: яблоки и апельсины.

Обед: овощной суп и овощное рагу.

Полдник: овощи.

Ужин: овощной салат или винегрет.

Третий способ диеты 20 кг за 20 дней

Третий вариант диеты базируется на минимальном употреблении калорий и чередовании отказа от одного из приемов пищи в день. Продукты, которые разрешены диетой низкокалорийные, но богаты витаминами.

Разрешенные продукты:

•        Капуста белокочанная, брокколи;
•        Яблоки;
•        Куриная грудка — источник животного белка;
•        Фасоль — природный Бад, содержит много питательных веществ, источник диетического белка;
•        Гречка, признанный продукт для диетического питания;
•        Куриное яйцо;
•        Огурцы, помидоры;
•        Морская рыба;
•        Рис;
•        Зелень;
•        Молочные продукты;
•        Зеленый чай  — антиоксидант.

Диета делится на пять блоков по 4 дня каждый.

1 блок.

Завтрак: фрукты, творог, чай.

Обед: отварной рис, куриное филе, овощной салат с зеленью и растительным маслом, стакан молока.

Отказываемся от ужина, если возникнет  сильное чувство голода, допустим стакан молока.

2 блок.

Отказываемся от завтрака, можно выпить чашку чая.

Обед: гречка, вареная треска, яйцо, чай.

Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, можно посолить, вода.

3 блок.

Завтрак: овощной салат, стакан воды.

Отказываемся от обеда,  допускается только вода или чай.

Ужин: вареная фасоль, куриное филе, чай.

4 блок.

Завтрак: зеленый чай с творогом.

Обед: вареная капуста брокколи.

Ужин: можно съесть яблоко и выпить чай.

 5 блок.

Завтрак: теплое молоко.

Обед: салат с зеленью, отварная рыба.

Ужин: рис и салат из помидоров.

Отсутствие одного приема пищи способствует снижению аппетита, организм адаптируется, уменьшает объем желудка, вес снижается.

Диета 20 кг за 20 дней может привести к обвисанию кожи, поэтому важно совмещать ее с занятиями спортом, интенсивной ходьбой.

Чтобы сохранить результат можно перейти на раздельное питание, если употреблять углеводы в первой половине дня, а белки на ужин, можно худеть даже во сне.

Специально для LedySpecial.ru - Елена