Как делать пальминг для глаз? Советы, отзывы о гимнастике для зрения

Здоровье  Просмотров: 1443
Мне нравится

Сильная усталость глаз – проблема, знакомая каждому, кто подолгу работает за компьютером или вынужден перечитывать большое количество книг и рукописей. Одной из лучших методик восстановления зрения и снятия нервного напряжения является пальминг для глаз. Как делать расслабляющие упражнения правильно и максимально результативно?

Что такое пальминг?

Что такое пальминг

Свое название техника получила от слова palm, что в переводе с английского языка означает «ладонь». Пальминг – гимнастика для глаз, суть которой заключается в расслабляющем воздействии тепла ладоней на глазные яблоки и расположенные вокруг глаз мышцы.

Необычная методика была разработана американским врачом-офтальмологом Уильямом Бейтсом. Именно он провел огромное количество исследований, детально изучил зрение человека и животных и сделал открытие: зрение можно восстановить, регулярно выполняя специальные упражнения. Известно также, что в основу пальминга легли древние практики йогов и знания индейцев.

Читайте также:

Уильям Бейтс был первым, кто разработал и опробовал эту технику на Западе. Позднее ее основы взяли на вооружение советский физиолог Шичко и народные целители – Жданов и Норбеков. Несмотря на кажущуюся простоту, метод довольно сложен, поскольку упражнения направлены не только на работу со зрением, но и на восстановление психики.

Подходящие условия для пальминга

Существует ряд обязательных условий, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений:

  • пальминг следует делать сидя;
  • желательно, чтобы помещение было затемнено;
  • дыхание должно быть ровным, спокойным и плавным;
  • важно обеспечить удобство рукам, поэтому упражнения рекомендуется делать за столом, застеленным мягкой тканью.

Рекомендуется следить за тем, чтобы положение тела и рук было максимально комфортным. Локти не должны слишком сильно упираться в стол, а ладони – давить на глазные яблоки. Никакие посторонние факторы не должны отвлекать и раздражать, когда вы выполняете пальминг для глаз. Как делать упражнения – читайте далее.

Техника выполнения целительных упражнений

разработанный Бейтсом, пальминг для глаз

Для того чтобы освоить технику и добиться положительных результатов, потребуется некоторое время. Далеко не каждому человеку с первого раза удается полностью расслабиться и правильно выполнить все упражнения. Итак, как же делать и чьей методикой руководствоваться? В настоящее время разработано множество техник, но в основе каждой из них лежит «классический», разработанный Бейтсом, пальминг для глаз.

Вот как предписывается делать его по Жданову:

  • примите удобное положение, сидя за столом;
  • расправьте плечи и позвоночник, чтобы спина была идеально ровной;
  • пальцы рук вытяните вперед и несколько раз сожмите и разожмите кулаки;
  • тщательно разотрите ладони, пока не почувствуете, что они стали горячими и мягкими;
  • плотно закройте веки, чтобы через них совершенно не проникал свет;
  • скрестите ладони так, чтобы они пересекались в области мизинцев;
  • положите руки на лицо, чтобы основания мизинцев касались переносицы, ладошки образовали лодочки и разместились над глазами, а кончики пальцев лежали на лбу;
  • ладошки не должны оказывать давления на глазные яблоки;
  • во время выполнения пальминга мысленно представляйте черный цвет;
  • постарайтесь полностью расслабиться и прогнать беспокоящие мысли;
  • держите ладони у глаз не менее 10 минут;
  • уберите руки, оставьте веки закрытыми на 5-10 секунд и представляйте зеленый цвет;
  • сделайте по 3 нерезких и медленных поворота головой в разные стороны;
  • поднимите веки и часто поморгайте 10-15 раз.

Во время процедуры очень большое значение имеет положительный эмоциональный настрой, поэтому старайтесь думать только о приятном. Если вы выполнили все этапы пальминга правильно, после него почувствуете себя отдохнувшими и полными сил.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Отзывы о методике

Пальминг представляет собой очень эффективную методику

Многие пациенты недооценивают положительное влияние техники и считают ее второстепенной по сравнению с другими видами гимнастики для глаз. Но такое мнение ошибочно. Восстановить зрение, успокоить психику и обеспечить зрительному аппарату необходимый отдых может именно пальминг для глаз. Отзывы о методике можно встретить самые разные. Вот какие эффекты упоминают в числе положительных:

  • заметное расслабление глазных мышц;
  • устранение красноты и усталости глаз;
  • улучшение эмоционального состояния;
  • постепенное восстановление зрения.

Некоторые пациенты отмечают, что после нескольких сеансов пальминга у них начали проявляться различные творческие способности, улучшилось качество сна, настроение и общее самочувствие.

К негативным же отзывам можно отнести только неприятные ощущения внутри глазных яблок, похожие на покалывание или пульсацию. Можно предположить, что такие последствия возникали у людей, которые выполняли упражнение неправильно, слишком сильно надавливая ладонями на глаза.

Читайте также:

Пальминг представляет собой очень эффективную методику, способную улучшить и даже вернуть зрение. Его действие уже оценило по достоинству множество пациентов с серьезными нарушениями в работе зрительного аппарата. Даже те, кто прежде был вынужден носить очки или контактные линзы, отмечали, что к ним постепенно начинает возвращаться зрение. Это ли не прекрасный стимул освоить все тонкости уникального способа, возвращающего яркость красок мира!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Дашуля 08 сентября 2017 17:04

Ого, спасибо, я и слова то такого не знала!Буду делать, лишнем то не будет. А то у меня с годами зрение падать начало. Я ещё начала сейчас курсом принимать Окувайт Форте – такая добавка к пище. В нем содержатся лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, эти компоненты помогают предупредить снижение зрения. Хочу сразу позаботиться о зрении, что бы потом локти не кусать.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓