Как не поправиться сильно во время беременности? Отзывы о популярных способах не поправиться в интересном положении?

Материнство Просмотров: 2574
Мне нравится


Появление лишнего веса  – неприятный сюрприз для женщины в положении. Как не поправиться во время беременности и стать матерью здорового малыша? Для многих этот вопрос кажется неразрешимым. На самом же деле оставаться обладательницей красивой фигуры, ожидая пополнения в семье, вполне возможно и даже необходимо.

Новые кило: забота о будущем ребенке или причинение ему вреда?

Почему поправляются во время беременности?

Почему поправляются во время беременности? Все дело в том, что организм полностью перестраивается во благо нового «обитателя», поэтому прибавка в весе закономерна. Более того, она - признак нормального течения процесса. Прирост до 10 кг не является критическим и легко устраняется после родов. Но вот серьезное увеличение массы тела, наоборот, может свидетельствовать о серьезных заболеваниях и оказаться опасным для формирования плода. Лишние килограммы часто являются симптомом:

  • гестоза (токсикоза на поздних сроках), чреватого отслоением плаценты;
  • гормональных нарушений;
  • патологий почек, которые нетрудно спровоцировать неправильным питанием.

Очень часто виновны в излишней полноте сами будущие мамы, питающиеся за двоих, а то и за троих. Прием пищи большими порциями через длительные промежутки времени обязательно повлияет на фигуру. Малыш питается непосредственно из крови матери, потому избыточные вещества, которые откладываются в организме, не принесут ему пользы. Они лишь приведут к возникновению у роженицы проблем с сердечно-сосудистой системой. Знать о том, как не поправиться во время беременности,,необходимо не только ради красоты, но и ради здоровья – своего и долгожданного сына или доченьки.

Читайте также:

Холестерин и углеводы: враги или друзья будущей мамочки?

Для нормального формирования и роста плода и гармоничной жизнедеятельности беременной женщины рацион должен быть достаточно калорийным

Для нормального формирования и роста плода и гармоничной жизнедеятельности беременной женщины рацион должен быть достаточно калорийным. Белки – главный материал, участвующий в строительстве человеческого организма. Потребность в белковой пище для беременной составляет до 110 г в день, из них животных около 65 г, в среднем всего 3000 ккал.

Кроме мясных блюд, нужно:

  • пить молоко и кефир,

кушать:

  • творог;
  • сыр;
  • рыбу;
  • зерновые и бобовые культуры;
  • крупы.

Не стоит отказываться от хлеба и яиц, аргументируя это тем, что они содержат холестерин и углеводы

Не стоит отказываться от хлеба и яиц, аргументируя это тем, что они содержат холестерин и углеводы, которые принято считать причиной гипертонии и ожирения. Эти вещества помогают урегулировать гормональную сферу  мамы и малыша, пополняют энергетический потенциал. К углеводам, которые могут причинить вред, относятся лишь:

  • сладости;
  • выпечка из муки высшего сорта;
  • какао.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Еще об особенностях питания будущей мамы

  1. Садиться за стол придется не менее 5 раз в день, но есть понемногу - не перегружать и без того интенсивный процесс обмена веществ.
  2. Традиционным источником витаминов считаются овощи и фрукты. Из их пестрого разнообразия будет разумным выбрать:
  • морковь;
  • свеклу;
  • морскую капусту;
  • яблоки;
  • арбузы.
  • Следует ограничить потребление цитрусовых – потенциальных аллергенов. Ошибочно думать, что фрукты полезны в неограниченном количестве. Лучше съесть около 50 г говядины, чем килограмм яблок. Фреш тоже богат витаминами, только не забывайте, что излишек жидкости противопоказан.

Лучше съесть около 50 г говядины, чем килограмм яблок

  1. Если вы страдаете повышенным аппетитом, утоляйте голод орехами и сухофруктами.
  2. Строго считайте калории и хорошо высыпайтесь – диетологи признали, что это наиболее успешный путь к сохранению стройной фигуры для беременных.
  3. Недопустимо употреблять:
  • продукты, которые содержат растительные жиры, не расщепляемые организмом (пальмовое, кокосовое, рапсовое масло);
  • синтетические пищевые добавки: они увеличивают жировую прослойку;
  • соленую пищу: из-за нее задерживается жидкость в организме, вызывая отеки;
  • блюда, приготовленные с применением агрессивной термической обработки: обжаривания или консервирования. В их случае происходит утеря значительного количества питательных веществ и начинаются нарушения в работе пищеварения.

Отличное настроение и веселая прогулка – залог красоты

Сбалансированное питание – не единственная составляющая на пути к тому

Сбалансированное питание – не единственная составляющая на пути к тому, чтобы не поправиться во время беременности. Подавленное эмоциональное состояние заставляет «заедать» стресс, нарушая все перечисленные диетические правила, усложняет микроклимат в семье, оказывает негативное влияние на нервную систему ребенка. Многие жалуются на раздражительность и капризы беременных. Виновата не только гормональная перестройка организма женщины. Отсутствие привычного занятия и интенсивного общения любого весельчака превратит в пессимиста. Избежать проявлений депрессии можно с помощью нового, неординарного хобби: Займитесь, например,

  • уникальным способом плетения или вышивания;
  • изготовлением натуральной, не вредной для беременных косметики в домашних условиях;
  • изысканной кулинарией народов мира.

Задушевное общение с друзьями и близкими развеет тревоги и страхи, совместное посещение спектаклей, выставок, киносеансов заполнит время, подарит ощущение тепла и поддержки. Декретный отпуск не должен превращаться для вас в домашний арест.

При отсутствии медицинских противопоказаний умеренные физические нагрузки помогут использовать попавшие в организм лишние калории и подготовиться к родам. В качестве «спорта для беременных» подойдут:

  • плавание;
  • загородные пешие прогулки на расстояние до 1,5 км;
  • частый подъем по ступенькам;
  • легкие упражнения.

Активный образ жизни сделает по-настоящему счастливыми вас и вашу вторую половинку.

Эффект пропорционален желанию: отзывы беременных

Женщины, последовавшие подобным советам, утверждают, что это оптимальный способ

Женщины, последовавшие подобным советам, утверждают, что это оптимальный способ, как не поправиться во время беременности. Отзывы о результатах применения перечисленных рекомендаций преимущественно положительные. Предложенная система:

  • не выходит за рамки природного обмена веществ;
  • нормализует и оптимизирует пищеварение;
  • позволяет сохранить стройность, не внося ощутимых изменений в рацион и не нанося вреда маме и ребенку.

Среди недостатков системы в отзывах чаще всего называют:

  • необходимость четкого контроля калорийности,
  • появление незначительной прибавки в весе.

Но обратите внимание: жиры, приобретенные путем употребления полезных, хорошо расщепляемых продуктов, легко поддаются воздействию фитнеса и диет после родов. Так что такие минусы несущественны. Свести результат к нулю под силу лишь пессимизму и недисциплинированности, пренебрежению по отношению к определенной части плана.

Читайте также:

Итак, сильно не поправиться во время беременности удастся с помощью несложных методов: рационального, регулируемого по времени питания, разумной физической активности и гармонии в эмоциональной сфере. Ожидайте любимого малыша без печалей и предрассудков!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓