Как не поправиться сильно во время беременности? Отзывы о популярных способах не поправиться в интересном положении?

Материнство   24 декабря 2015. Просмотров: 1399
Мне нравится


Появление лишнего веса  – неприятный сюрприз для женщины в положении. Как не поправиться во время беременности и стать матерью здорового малыша? Для многих этот вопрос кажется неразрешимым. На самом же деле оставаться обладательницей красивой фигуры, ожидая пополнения в семье, вполне возможно и даже необходимо.

Новые кило: забота о будущем ребенке или причинение ему вреда?

Почему поправляются во время беременности?

Почему поправляются во время беременности? Все дело в том, что организм полностью перестраивается во благо нового «обитателя», поэтому прибавка в весе закономерна. Более того, она - признак нормального течения процесса. Прирост до 10 кг не является критическим и легко устраняется после родов. Но вот серьезное увеличение массы тела, наоборот, может свидетельствовать о серьезных заболеваниях и оказаться опасным для формирования плода. Лишние килограммы часто являются симптомом:

  • гестоза (токсикоза на поздних сроках), чреватого отслоением плаценты;
  • гормональных нарушений;
  • патологий почек, которые нетрудно спровоцировать неправильным питанием.

Очень часто виновны в излишней полноте сами будущие мамы, питающиеся за двоих, а то и за троих. Прием пищи большими порциями через длительные промежутки времени обязательно повлияет на фигуру. Малыш питается непосредственно из крови матери, потому избыточные вещества, которые откладываются в организме, не принесут ему пользы. Они лишь приведут к возникновению у роженицы проблем с сердечно-сосудистой системой. Знать о том, как не поправиться во время беременности,,необходимо не только ради красоты, но и ради здоровья – своего и долгожданного сына или доченьки.

Читайте также:

Холестерин и углеводы: враги или друзья будущей мамочки?

Для нормального формирования и роста плода и гармоничной жизнедеятельности беременной женщины рацион должен быть достаточно калорийным

Для нормального формирования и роста плода и гармоничной жизнедеятельности беременной женщины рацион должен быть достаточно калорийным. Белки – главный материал, участвующий в строительстве человеческого организма. Потребность в белковой пище для беременной составляет до 110 г в день, из них животных около 65 г, в среднем всего 3000 ккал.

Кроме мясных блюд, нужно:

  • пить молоко и кефир,

кушать:

  • творог;
  • сыр;
  • рыбу;
  • зерновые и бобовые культуры;
  • крупы.

Не стоит отказываться от хлеба и яиц, аргументируя это тем, что они содержат холестерин и углеводы

Не стоит отказываться от хлеба и яиц, аргументируя это тем, что они содержат холестерин и углеводы, которые принято считать причиной гипертонии и ожирения. Эти вещества помогают урегулировать гормональную сферу  мамы и малыша, пополняют энергетический потенциал. К углеводам, которые могут причинить вред, относятся лишь:

  • сладости;
  • выпечка из муки высшего сорта;
  • какао.

Еще об особенностях питания будущей мамы

  1. Садиться за стол придется не менее 5 раз в день, но есть понемногу - не перегружать и без того интенсивный процесс обмена веществ.
  2. Традиционным источником витаминов считаются овощи и фрукты. Из их пестрого разнообразия будет разумным выбрать:
  • морковь;
  • свеклу;
  • морскую капусту;
  • яблоки;
  • арбузы.
  • Следует ограничить потребление цитрусовых – потенциальных аллергенов. Ошибочно думать, что фрукты полезны в неограниченном количестве. Лучше съесть около 50 г говядины, чем килограмм яблок. Фреш тоже богат витаминами, только не забывайте, что излишек жидкости противопоказан.

Лучше съесть около 50 г говядины, чем килограмм яблок

  1. Если вы страдаете повышенным аппетитом, утоляйте голод орехами и сухофруктами.
  2. Строго считайте калории и хорошо высыпайтесь – диетологи признали, что это наиболее успешный путь к сохранению стройной фигуры для беременных.
  3. Недопустимо употреблять:
  • продукты, которые содержат растительные жиры, не расщепляемые организмом (пальмовое, кокосовое, рапсовое масло);
  • синтетические пищевые добавки: они увеличивают жировую прослойку;
  • соленую пищу: из-за нее задерживается жидкость в организме, вызывая отеки;
  • блюда, приготовленные с применением агрессивной термической обработки: обжаривания или консервирования. В их случае происходит утеря значительного количества питательных веществ и начинаются нарушения в работе пищеварения.

Отличное настроение и веселая прогулка – залог красоты

Сбалансированное питание – не единственная составляющая на пути к тому

Сбалансированное питание – не единственная составляющая на пути к тому, чтобы не поправиться во время беременности. Подавленное эмоциональное состояние заставляет «заедать» стресс, нарушая все перечисленные диетические правила, усложняет микроклимат в семье, оказывает негативное влияние на нервную систему ребенка. Многие жалуются на раздражительность и капризы беременных. Виновата не только гормональная перестройка организма женщины. Отсутствие привычного занятия и интенсивного общения любого весельчака превратит в пессимиста. Избежать проявлений депрессии можно с помощью нового, неординарного хобби: Займитесь, например,

  • уникальным способом плетения или вышивания;
  • изготовлением натуральной, не вредной для беременных косметики в домашних условиях;
  • изысканной кулинарией народов мира.

Задушевное общение с друзьями и близкими развеет тревоги и страхи, совместное посещение спектаклей, выставок, киносеансов заполнит время, подарит ощущение тепла и поддержки. Декретный отпуск не должен превращаться для вас в домашний арест.

При отсутствии медицинских противопоказаний умеренные физические нагрузки помогут использовать попавшие в организм лишние калории и подготовиться к родам. В качестве «спорта для беременных» подойдут:

  • плавание;
  • загородные пешие прогулки на расстояние до 1,5 км;
  • частый подъем по ступенькам;
  • легкие упражнения.

Активный образ жизни сделает по-настоящему счастливыми вас и вашу вторую половинку.

Эффект пропорционален желанию: отзывы беременных

Женщины, последовавшие подобным советам, утверждают, что это оптимальный способ

Женщины, последовавшие подобным советам, утверждают, что это оптимальный способ, как не поправиться во время беременности. Отзывы о результатах применения перечисленных рекомендаций преимущественно положительные. Предложенная система:

  • не выходит за рамки природного обмена веществ;
  • нормализует и оптимизирует пищеварение;
  • позволяет сохранить стройность, не внося ощутимых изменений в рацион и не нанося вреда маме и ребенку.

Среди недостатков системы в отзывах чаще всего называют:

  • необходимость четкого контроля калорийности,
  • появление незначительной прибавки в весе.

Но обратите внимание: жиры, приобретенные путем употребления полезных, хорошо расщепляемых продуктов, легко поддаются воздействию фитнеса и диет после родов. Так что такие минусы несущественны. Свести результат к нулю под силу лишь пессимизму и недисциплинированности, пренебрежению по отношению к определенной части плана.

Читайте также:

Итак, сильно не поправиться во время беременности удастся с помощью несложных методов: рационального, регулируемого по времени питания, разумной физической активности и гармонии в эмоциональной сфере. Ожидайте любимого малыша без печалей и предрассудков!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓