Велосипедные прогулки: что важно знать?

Велосипед - одна из тех вещей, с которыми мы знакомы с самого раннего детства. Он был мечтой. Мы могли часами ездить на нём по двору и близлежащим окрестностям. Некоторые из нас потом занялись велосипедным спортом на профессиональной основе, некоторые используют велосипед и сейчас как транспорт, с помощью которого можно передвигаться по городу, другие - забыли о нём. Но ни для тех, кто ездил на нём только в детстве, ни для тех, кто ездит на нём сейчас, велосипедные прогулки не воспринимаются, как прекрасный способ укрепить своё здоровье, предотвратить появление различных заболеваний и улучшить своё состояние.

Настало время изменить эту ситуацию и рассказать о той пользе, которую несут в себе велосипедные прогулки, и их доступность для каждого из  вас. И начнём мы наш рассказ с самого главного, его влияние на здоровье человека.

Влияние велосипедных прогулок на здоровье

Благодаря велосипедным прогулкам практически всё наше тело работает, мышцы получают необходимую нагрузку, происходит улучшение общего состояния организма. Велосипедные прогулки непосредственно влияют на физическое и моральное состояние вашего организма, улучшают самочувствие человека.

• Во время кручения педалей происходит учащение дыхания, наши органы и ткани насыщаются кислородом, дыхательные пути закаливаются, иммунитет становится крепче и устойчивее к переохлаждениям и простудам.
• Во время прогулок происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Дыхательная система начинает работать лучше, возрастает сила мышц.
• Тем же, кто мечтает похудеть, велосипедная прогулка способствует сжиганию лишних калорий в самых проблемных местах.
• При поездках более чем на 35 километров в неделю, у человека сокращается в два раза риск развития различных патологий сердца. Велосипедные прогулки оказывают на сердце такую же пользу, как и занятия плаванием. Они способствуют тренировке сердечной мышцы, благодаря чему она становится стойкой к разным патологиям. 
• Регулярные велосипедные прогулки заставляют ваши ноги усиленно двигаться, благодаря чему в венах кровь двигается интенсивнее, а это является прекрасной профилактикой против возникновения заболевания варикозного расширения вен,  и даже его лечения.
• Велосипедные прогулки окажут положительное влияние и помогут вашим глазам справиться с усталостью, вызванной постоянным напряжением от долгого сидения за монитором компьютера, телевизора, от небольших объектов, находящихся на близком расстоянии. Благодаря движению происходит тренировка мышц глаз. Во время езды вы, то фокусируете свой взгляд на дальних предметах, то на близлежащих, тем самым напрягаете, а затем расслабляете глазные мышцы.

Велосипедные прогулки способствуют снижению смертности на 30% процентов, продлевая вам жизнь. Это происходит, благодаря снижению уровня липидов, кровяного давления, снижению риска возникновения диабета, а это позитивно влияет на сердце и сосуды.

Кому рекомендуется езда на велосипеде?

Особых противопоказаний велосипедные прогулки не имеют и подходят абсолютно с любого возраста. Они не имеют возрастных ограничений и подойдут и детям и, даже пожилым людям.

• Женщинам, которым предстоит рожать, велосипедные прогулки помогут укрепить мышцы живота, что в дальнейшем будет способствовать более лёгким родам.

• Мужчинам для профилактики возникновения аденомы простаты и даже её лечения занятия велосипедными прогулками просто необходимы. Систематические велосипедные прогулки, даже на короткое время, способствует более полному снабжению кровью половых органов малого таза. Это предотвращает возникновение застойных явлений, улучшает кровенаполнение, что напрямую улучшает сексуальную функцию.  Так что не забудьте сказать об этом вашей сильной половине.
• Тем, кто на работе, постоянно сидит, необходимо не просто заниматься велосипедными прогулками, а делать это как можно чаще при любой возможности. Желательно совершать велосипедные прогулки не реже одного раза в неделю, не менее 45 минут.
• Тем, кто только бросил курить, велосипедные прогулки помогут улучшить вентиляцию лёгких, крови обогатится кислородом, и более интенсивно будет питать клетки организма.

Как выбрать подходящий велосипед?

Чтобы воспользоваться всей той пользой, которую дают велосипедные прогулки, вам необходимо правильно выбрать велосипед, на котором вы и будете их совершать. Начинаем с того, чтобы понять, где вы хотите ездить, какие препятствия преодолевать. Если вы не хотите кататься по горам и не собираетесь совершать туристические прогулки на дальние расстояния, то, конечно же, горный велосипед вам не нужен, в противном случае без него вам точно не обойтись. Для прогулок же по городским дорогам и парку достаточно будет приобрести обыкновенный велосипед.

Отдавайте предпочтение моделям, созданным специально для женщин, имеющим удобную раму.

Также обратите внимание на наличие нескольких скоростей, чтобы иметь возможность выбрать наиболее подходящую скорость, отрегулировать нагрузку и при необходимости включить первую скорость. Выбирайте ручные тормоза, также наличие багажника вам не помешает, да и наличие подкрылок на двух колёсах, убережёт вас от брызг. При возможности попробуйте прокатиться на выбранном велосипеде, чтобы он вам подошёл. Вам не помешают специальные перчатки, если кожа ваших рук слишком нежна. Это убережёт их от мозолей. 

Читайте также: Как научить кататься на велосипеде ребенка?

Если вы учтёте все рекомендации, то велосипедная прогулка станет для вас источником не только здоровья, но и удовольствия, наслаждения и пользы. Совершая велосипедную прогулку, вы натренируете своё сердце, лёгкие, сможете похудеть, легче преодолеете период, когда вы бросили курить. Велосипедные прогулки позволят вам не только улучшить своё здоровье, но и увидеть красивые места, и получить массу приятных впечатлений. Так что в путь!