Польза танцев

Танцы – волшебное слово, знакомое всем нам с детства. Каждый из нас танцевал за свою жизнь много раз, посвящая этому немало времени. Мы танцевали и в кружках, и на школьной дискотеке, и дома. Ни один из нас не мог остаться равнодушным к ним. В них мы выражаем чувства, которые испытываем под влиянием различных событий. В танцевальных движениях, мы выражаем радость и удовольствие, избавляемся от грусти и накопившихся эмоций.

Недаром многие врачи советуют включить дома любимую музыку и двигаться в её такт так, как умеем. Через несколько минут наше настроение начнёт медленно, но уверенно улучшаться. И это только маленькая толика той пользы, которую танцы дарят нам. Давайте узнаем, какую пользу они несут в себе, какие стили танцев бывают, ведь чем больше вы знаете способов танцевать, тем интереснее и легче само выразиться, даже дома.

Польза танцев для здоровья

Уделив внимание танцам в течение 20 минут в день, вы дадите своему организму прекрасную нагрузку для сердца и лёгких, обогатите клетки и органы кислородом, заставите работать все группы мышц. Также, что особенно немаловажно для получения заряда бодрости на весь день, ваш организм во время танцев будет вырабатывать гормоны счастья, которые называют эндорфинами, что окажет тонизирующий эффект на ваше самочувствие и настроение. Именно поэтому танцевальные движения под музыкальные ритмы будут способствовать оздоровлению всего вашего организма.

Вы совершаете движения, какие только захотите, а в это время ваша кровь начинает усиленно двигаться по сосудам, устраняя застойные явления и оказывая благотворное влияние на ваши сосуды, делая их эластичными и упругими. Это является первым шагом в профилактике и борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Танцы оказывают положительное влияние на исправление осанки, в борьбе со сколиозом, укрепляют нервную систему, заряжают оптимизмом и хорошим настроением, играют большую роль в процессе похудения, улучшают пищеварение и аппетит, помогают правильной работе сердечно-сосудистой системы.

Чтобы ощутить всю эту пользу, вам, кроме наличия любимой музыки и того, на чём вы её будете слушать, ничего больше не требуется. Вы можете танцевать босиком, в любой одежде, не стесняющей ваши движения и так, как это нравится вам без каких-либо ограничений и правил, а захотите, можете записаться в танцевальную школу.

Танцевальные стили

Танцевать можно по-разному и в разных местах, дома или в на специальных курсах. Каждый танцевальный стиль имеет свой набор движений и правил. Все они оказывают положительное влияние на человека, и нет большой разницы, как вы будете танцевать. Но знание различных стилей, поможет вам разнообразить свою танцевальную программу, даже если вы танцуете только дома, или подвигнуть вас записаться на танцевальные курсы и удивить своих друзей вашими умениями.

Одними из самых зажигательных танцев по праву считаются латиноамериканские танцы. Одни их названия, говорят сами за себя, ча-ча-ча, румба, танго, джайв. От этих слов ноги начинают сами отбивать ритм. Они являются не только красивыми, но и полезными. Они помогут вам обрести уверенность в себе, помогут в борьбе с лишним весом, отложениями целлюлита. Регулярные занятия этими танцами формируют правильную осанку и красивую походку.

Степ - один из наиболее популярных стилей в танцах. Он помогает развивать равновесие и хорошую координацию движений. Во время степа происходит тренировка сердца, разработка суставов.

Загадочный танец живота поможет вам научиться любить своё тело, чувствовать его, избавиться от зажатости и комплексов. Он поможет вам подтянуть кожу на руках, укрепить мышцы спины. Во время танца жидкость не будет задерживаться в организме, мышцы малого таза станут крепче.

Необычные танцы ирландцев гарантируют вам правильную, прямую осанку. Сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная система станут крепче. Когда вы танцуете ирландский танец, все ваши мышцы ног оказываются полностью задействованными, тем самым происходит не только снижение веса, но и их тренировка.

О стиле хип-хоп слышали все. Он один из самых современных стилейв танцевальной культуре. Здесь вы можете абсолютно раскрепоститься и проявить импровизацию. Он обеспечит вам отличную тренировку сердца, поможет избавиться от лишнего веса, гармонично разовьёт все мышцы тела. Не только разовьёт чувство ритма, но и просто поднимет настроение, а это иногда бывает самым важным. Занимаясь хип-хопом, физической нагрузки вам будет достаточно, он прекрасно заменит фитнес.

Стрип-данс – ещё одно из направлений молодёжных танцев. Он поможет развить вам великолепную пластику тела. Ваше тело будет слушаться вас беспрекословно. В стиле присутствуют элементы растяжения, а это увеличит подвижность ваших суставов и повысит эластичность мышц. После таких занятий гибкость тела вам обеспечена. Это уже ведёт к долголетию и здоровью, а как говорят, пока здоров позвоночник, человек здоров. Двигаясь в таком ритме, сердце тренируется вместе с вами, лишние калории сжигаются, и ваша фигура становится просто безупречной.

Противопоказания по танцам

Танцы являются такой же физической нагрузкой для вашего организма, как и любой другой вид спорта. Поэтому и они имеют свои противопоказания, конечно не такие серьёзные, как бег, но забывать о них нельзя.

При начале занятий танцами, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас имеются какие-либо достаточно серьёзные заболевания. 

Степом нельзя заниматься, если есть проблемы с позвоночником или слабая сердечно-сосудистая система. Лучше выбрать более мягкий, пластичный и медленный танец.

Каждая из вас может выбрать то, что подходит именно ей и по здоровью, и по желанию, и по возможности. Выбор здесь безграничен и зависит только от вашего настроения.

Специально для LadySpecial.ru - Юлия