Танец живота для здоровья женщины

Экзотический восточный танец живота – это не только красивый и загадочный танец, но и прекрасное средство укрепить здоровье женщины. Все его грациозные движения оказывают положительное влияние на внутренние органы женщины, делая их крепче и здоровее.  С его помощью вы научитесь понимать своё тело, импровизировать, разовьёте силу и гибкость, обучитесь различным дыхательным техникам.   

Танец живота и женское здоровье

Во время совершения круговых танцевальных движений, тряски животом, происходит массаж малого таза и внутренних органов.  Застойные явления в тканях и органах устраняются, спайки растягиваются, улучшается двигательная функция кишечника и кровообращение. Всё это делает танец живота для женщины одним из наиболее полезных видов физических упражнений. Вы сможете укрепить мышцы спины, именно поэтому она будет меньше уставать и болеть.

Благодаря танцу живота, вы натренируете брюшной пресс и малый таз. Ваши мышцы груди и плечевого пояса, связки и суставы станут сильнее. Кишечник начнёт лучше функционировать. Ещё вы сможете получить заряд бодрости на целый день и обеспечить себе прекрасное настроение.  

Кому рекомендуется танец живота?

Всем кому больше 16 и нет противопоказаний для танцев. Кому нравится этот танец, его ритм и музыка, под которую его совершают. Кто хочет почувствовать себя женственной, загадочной личностью. Всем, кто хочет открыть для себя новое и просто познакомиться с загадочным восточным танцем.  

Противопоказания для танца живота

Даже для танца живота существуют противопоказания, поэтому прежде чем приступить к  занятиям, о них нужно знать. Заниматься танцем нельзя, если имеется сильное плоскостопие, грыжа и проблемы с позвоночником. Если есть смещение позвонков, то необходима консультация специалиста.  При опухолях, воспалительных процессах и обострениях - танцы запрещены. Во время беременности следует быть особенно осторожной и без разрешения врача им не заниматься.

Что важно знать о танцевальных занятиях?

Перед тем как вы приступите к занятиям, не лишними окажутся некоторые рекомендации, чтобы танцы для вас стали только источником наслаждения.

1. Повяжите на бёдра платок или звенящий пояс. Он поможет вам подчеркнуть ваши движения и поднять настроение.
2. Не танцуйте босиком, используйте носки либо чешки.
3. Во время менструации занятия лучше не посещать или уменьшить нагрузку.
4. Внимательно следите за осанкой.
5. Для лучшего эффекта в процессе похудения занятия танцами желательно не пропускать. Они должны быть систематическими.
6. Заниматься танцем живота можно и дома, но для этого вам понадобятся обучающие диски.
7. Чтобы лучше почувствовать колорит танца, старайтесь слушать музыку, под которую будете танцевать и в свободное время.

Танец живота для будущей беременности

Занимаясь танцем живота до беременности, вы готовитесь к будущему материнству и родам. Волнообразные движения помогут приготовиться к схваткам, во время родов уменьшить боль и научиться расслабляться. Занятия танцем живота – прекрасная подготовка перед тем, как забеременеть.

Танец живота для похудения

С помощью этого танца вы сможете даже похудеть. Во время танца вы покачиваете бёдрами и животом, совершаете красивые движения руками. В это же время ваше сердце начинает интенсивнее работать, а калории исчезают в 2 раза быстрее, чем обычно. За 60 минут танца вы потеряете около 500 ккал. Занимаясь в неделю 4 раза и не злоупотребляя жареным, мучным и сладким чрезмерно, вы начнёте избавляться от лишнего веса.

Танец живота и женская фигура

Движения, совершаемые вами во время этого танца: качание бёдрами, удары животом, маятники и восьмёрки, - заставляют активно работать прямую мышцу пресса, мускулы поясницы и обязательно косые мышцы живота. Выполняемые движения руками укрепляют плечо и трицепс, помогая избавляться от дряхлости. Шаги, которые вы делаете, танцуя, исполняются на согнутых в коленях ногах, что оказывает хорошую нагрузку на ягодичные мышцы и квадрицепсы. Всё это поможет сделать ваш живот, руки и ноги более стройными и упругими.

Танец живота и физическая нагрузка

С помощью танца вы сможете получить всю недостающую вам физическую нагрузку, даже несмотря на отсутствие силовых движений, и интенсивной нагрузки. Движения танца, перетекающие плавно из одного в другое, заставят усиленно работать все ваши группы мышц, начиная от мышц шеи и заканчивая мышцами пальцев ног.

Танец поможет развить пластичность тела, восстановить утраченную гибкость и даже развить её, несмотря на количество прожитых лет. Чтобы достичь органичного исполнения танца, вам понадобится проявить настойчивость и желание, а это потребует  много усилий и стараний, что окажет благотворное влияние на формирование силы воли и характера. С его помощью вы сбросите накопившееся напряжение, избавитесь от стресса, восстановите самообладание, и ваша нервная система станет ещё крепче.

Танец живота для укрепления мышц спины

Во время танца все отделы вашего позвоночника оказываются задействованы. Благодаря этому происходит укрепление поясничного отдела и мышц спины. Ваша походка станет просто летящей, а осанка - королевской. Крепкие мышцы спины также помогут снизить нагрузку на хрящи и связки. Они будут меньше изнашиваться и смогут даже восстановиться.

Движения в танце живота благодаря специфической технике исполнения оказывают минимальную нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Внутренние органы больше обогащаются кислородом, что улучшает газовый обмен и положительно влияет на деятельность всего организма. Танец позволяет улучшить функционирование внутренних органов и укрепить дыхательную систему.

Танец живота – танец, пришедший к нам от восточных женщин, дарит не только чувство любви к себе, ощущение себя желанной и прекрасной, но и оказывает благотворное влияние на ваше женское здоровье.

Читайте также: Как танцевать в клубе?