Здоровье впрок! Витамины для повышения иммунитета

Иммунитет - это большая армия маленьких защитников, стоящих на страже нашего здоровья. В ней есть и разведчики, и мастера рукопашного боя, и тяжелая артиллерия, и тыловики-ремонтники. Но любую армию нужно кормить, потому что, как известно, в противном случае придется содержать чужую. В данном случае  это чужеродные бактерии, вирусы и другие вторгнувшиеся в организм агрессоры. Мы заболеваем, и вместо доступных полезных витаминов вынуждены принимать дорогие и далеко не безобидные лекарства.

Поговорим о том, какие витамины принимать для повышения иммунитета и как это лучше делать.

А оно мне надо?

Симптоматика ослабленного иммунитета довольно расплывчата, а самодиагностика затруднительна. К сожалению, рассчитаться на первый-второй тем, у кого с этим все хорошо и у кого все плохо, не получится. Можно было бы посоветовать "подкрепиться" на всякий случай всем, но переизбыток витаминных веществ и минералов тоже далеко не безвреден. Неверно судить о пониженном иммунном статусе в случае, к примеру, частых ОРЗ. Показателем будет не столько частота заболеваний, сколько способность быстро и самостоятельно, без лекарств, выздоравливать.

Отметим основные признаки слабой иммунной системы:

• сонливость, вялотекущая лень, хронический упадок сил - то, что в народе называют "состоянием нестояния";
• частая головная боль, неприятная тяжесть и боли в мышцах и/или в суставах;
• частые простудные и вирусные недомогания, которые не проходят без помощи медикаментов;
• рецидивирующие грибковые поражения слизистых (кандидозы) и гнойные - мягких тканей;
• незначительное, но стабильное повышение температуры тела (около 37⁰).

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

Их много, но нелишним будет знать, за что отвечает каждый из них и какие признаки могут свидетельствовать о дефиците конкретных веществ.

А — всем известный ретинол, стоящий на страже нашего зрения. Нужен он и сердцу, и всей кровеносной системе. А его недостаток может обернуться опухолями простаты у мужчин и молочных желез у женщин.

В — практически все витамины этого ряда играют важную роль в выработке антител для защиты от инфекций. Особенно нужные нашим маленьким защитникам - В1, В6, В12.

Для любителей крепкого кофе и не менее крепкого алкоголя будет нелишним знать, что оба являются серьезными « антивитаминными» факторами. При этом первый губит витамин В1, а в борьбе со вторым героически погибает В6, сражающийся за стабильную работу печени.

С — антиоксидант широкого профиля. Особенно необходим в период эпидемий и в межсезонье.

Е — помогает не только реже болеть, но и дольше не стареть. Нехватка грозит плохим заживанием ран, тромбозами, слабостью, раздражительностью, вечно плохим настроением и проблемами в половой жизни.

D — помогает усваивать кальций, который при его отсутствии заменить нечем. Это не только наш иммунитет, но и кости, зубы, мышцы, зрительные функции и здоровый сон. Первая стадия нехватки протекает незаметно, а вторичные последствия могут быть необратимыми.

Р — выводит радионуклиды. Необходим организму, чтобы противостоять опухолям.

Н — противостоит кожным заболеваниям, улучшает обменные процессы.

Читайте также:

• Витамины для энергии и бодрости
• Препараты для повышения гемоглобина с железом

Иммуностимулирующие витамины, адресованные взрослым

Однако одних витаминов для повышения иммунитета недостаточно - рекомендуется принимать комплексные препараты с дополнительными минеральными веществами, лучшие из которых кратко перечислим ниже.

Иммуно Плюс

Комплекс из серии Мульти-табс. Наряду с поднятием иммунного статуса ориентирован на поддержание сосудов, нервной системы и здоровье сердечной мышцы. Содержит лактобактерии, основные группы витаминов, магний, йод, фолиевую кислоту, цинк, марганец, другие минералы.

Иммунап Форте

Основан на растительных экстрактах, отличается эффективным сочетанием витаминов В6 и С с пиколинатом цинка.

Центрум

Препарат, проверенный временем, разработан на основе 24 витаминов и минералов.

Витрум

Хорошо поможет тем, кто чувствует хроническое переутомление. Имеет в абсолютном большинстве положительные отзывы. В составе - 15 активных компонентов.

Компливит

Качественно составленный на основе 10 основных минералов и витаминов недорогой комплекс, доступный даже для малоимущих пенсионеров, особо нуждающихся в поддержании иммунитета.

Иммунал

Популярный и полностью натуральный иммунный стимулятор, выпускаемый в двух лекарственных формах - таблетках и растворе. Основной компонент - сок эхинацеи пурпурной с включением других активных веществ, отлично стимулирующих иммунную систему.

Алфавит

Хорошо зарекомендовавшая себя компоновка витаминов и минералов. Врачи отмечают отличную усвояемость комплекса.

Элевит

Этот препарат любят назначать гинекологи. Ориентирован на поднятие иммунного порога у беременных и кормящих женщин, содержит в лучших пропорциях все витамины и минералы, в которых они в данный период особенно нуждаются.

Читайте также: 

• Витамины для детей 7 лет: какие лучше покупать?
• Рыбий жир в капсулах: инструкция

Детские витамины для повышения иммунитета   

Даже витаминные препараты детям не назначают просто так. Гипервитаминоз так же опасен для организма, как и нехватка этих веществ. Иммунодефицитное состояние ребенка сможет диагностировать врач, однако сигналом к обращению должны послужить следующие признаки:

• частые простудные и вирусные заболевания, следующие буквально одно за другим и требующие медикаментозного лечения;
• затяжное восстановление после болезни;
• увеличение лимфоузлов;
• быстрое для своего возраста утомление, плохая концентрация внимания;
• беспричинная диарея, периодически болезненный вздутый живот;
• расслоение и ломкость ногтей, выпадение волос;
• аллергические реакции.

Кроме того, иммуностимулирующие препараты назначают в следующих ситуациях:

• несбалансированное, однообразное, неполноценное питание (часто по причине избирательности в еде самого ребенка);
• повышение физических или умственных нагрузок, ведущих к переутомлению;
• после тяжелой, затяжной болезни;
• сезонный витаминный дефицит;
• период интенсивного роста (подростки).

Спасет ли пересмотренный рацион?

Противники любых аптечных витаминов голосуют за получение всего нужного из продуктов питания. Да, в морской рыбе много витамина D, в морковке - А, в маслах и желтках - Е, а в цитрусовых и других фруктах - С. Однако сложно себе представить, чтобы даже прожорливый и всеядный ребенок смог бы съесть столько полезной еды, сколько ему необходимо тогда, когда иммунодефицит уже диагностирован. Кроме того, это может "выстрелить" другим боком - аллергией из-за злоупотребления отдельными видами продуктов. Поэтому гораздо эффективнее и надежнее давать малышу сбалансированные и скомпонованные в нужном направлении витаминные комплексы, в которых необходимые нутриенты включены в точной возрастной дозировке.

Читайте также:

• Повышение иммунитета народными средствами
• Как поднять иммунитет ребенку?
• Витамины для детей: отзывы
• Как поднять иммунитет взрослому?

Перечислять различные витамины для повышения иммунитета для детей нет смысла, поскольку назначение конкретного комплекса зависит, помимо возраста, и от многих других факторов. Достаточно сказать, что наиболее популярными у педиатров являются группы "Алфавит", "Витрум", "Пиковит", "ВитаМишки". Если же состояние взрослого или ребенка позволяет думать о серьезном снижении иммунного статуса, самым разумным решением будет посещение врача-иммунолога, который проведет полное обследование и назначит полный курс для восстановления защитных сил ослабленного организма.