Как избавиться от лени раз и навсегда: советы психологов. Как справиться без усилий с апатией и усталостью?

Лень периодически захаживает в гости к каждому из нас. Хочется отложить в сторону все дела насущные и просто понежиться в постели, посмотреть любимый фильм или телепередачу. После этого, как правило, нас посещает чувство вины. Как избавиться от лени раз и навсегда, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы? Давайте обсудим.

Что за чувство - лень?

Прежде чем мы обсудим, как избавиться от лени и усталости, хотелось бы вообще узнать, что это за состояние такое, о котором говорят практически все люди, живущие на нашей планете.

Лень – это не что иное, как игра человеческого подсознания. Это чувство не позволяет нам перетруждаться, в нужные отделы мозга вовремя подаются сигналы, срабатывающие как тормоз нашей активности. Если бы не было лени, мы работали бы, словно роботы, на износ.

Чтобы понять, как избавиться от лени без усилий, необходимо разобраться, из-за чего она возникает. Разумеется, что переутомление и рутина – это основные причины, но если копнуть глубже, то их можно отыскать гораздо больше.

Человек начинает лениться, если у него отсутствует мотивация или ее попросту недостаточно для реализации намеченных планов. Вы хотите сбросить лишний вес, посещать спортзал, бегать по утрам в парке возле дома или приобрести что-нибудь ценное? Не удивляйтесь, но для этого вам придется выйти на тропу войны с самим собой и сделать чуточку больше, чем ничего.

На заметку! Первый шаг на пути исцеления от лени – мотивация. Правильно поставленные цели задают нужный ритм.  

Несколько шагов навстречу свободе

Итак, мы уже выяснили, что лень – это обычное чувство, и чтобы с ним справиться, необходимо выполнять несколько простых действий. Часто практикующие психологи сталкиваются с вопросом, как избавиться от лени и депрессии. Да, иногда хочется полежать на диване, словно тюлень, и даже не двигаться. Порой такое безделье себе необходимо позволять, но ни в коем случае не нужно злоупотреблять своей леностью.

Сначала начните правильно мыслить, не абстрактно, а конкретно. Представьте, сколько всего вы можете сделать и для чего это вообще нужно. Нет настроя на работу? Подумайте о новой вещичке или о похвале начальства. Не получается самостоятельно вдохновиться? Обратите внимание на своих коллег или друзей. Наверняка среди них вы найдете пример для подражания.

Если вам очень сложно настроиться на выполнение той или иной работы, попробуйте отвлечься. К примеру, послушайте пару любимых треков, но только энергичных, расслабьтесь, займитесь йогой, медитируйте или просто сделайте уборку.

На заметку! Хлам и беспорядок в доме или на рабочем месте засоряет наше пространство и мысли. Чтобы навести порядок в голове и побороть лень, следует содержать все в чистоте.

Каждый из нас, безусловно, думает о будущем. Постарайтесь жить здесь и сейчас. Визуализируйте свои желания, делайте их реальными. Вы можете пять минут поразмышлять над тем, что вам даст выполнение конкретной задачи. Если вы раньше сдадите заказ на работе, возможно, получите премию, которую сможете потратить на новый гаджет или туфли. Сделав уборку в квартире и приготовив ужин, вы скорее сможете усесться перед камином с чашечкой ароматного какао и посмотреть любимый фильм. Видите, сколько преимуществ?

На заметку! Человек – это неразгаданная тайна, в которой сосредоточена огромная сила и энергия. Мы даже не подозреваем, сколько всего можем выполнить. Нужно быть уверенным в себе и своих способностях.   

Как избавиться от лени: советы психолога

Для того чтобы побороть лень и стать «свободным» индивидуумом, необязательно посещать психолога. Хотя в исключительных случаях без посторонней, тем более квалифицированной помощи просто не обойтись.

Как избавиться от апатии и лени? Следуйте таким советам:

• записывайте свои цели, составляйте список дел;
• поощряйте себя за каждую выполненную задачу;
• научитесь радоваться маленьким победам, гордитесь собой;
• по необходимости обращайтесь за помощью к близким людям;
• правильно планируйте работу, не забывая об отдыхе;
• займитесь спортом;
• выберите для себя хобби.

В первую очередь следует начинать что-то делать. Не нужно в ход пускать тяжелую артиллерию, вы же можете договориться с самим собой. Не надо уговоров или приказов, просто правильно постройте график работы. К примеру, 6 дней в неделю вы работаете, а на седьмой отдыхаете и посвящаете целые сутки своей ненаглядной лени.

Если вы не можете мотивировать себя самостоятельно, прочтите биографии успешных, великих людей, вдохновитесь примером коллег, членов своей семьи или друзей.

На заметку! Еще отличный способ побороть лень – это спор. Да, именно пари поможет вам в борьбе с этим чувством, особенно если вы азартный человек.       

Психологи разрабатывают специальные методики, действие которых направлено на борьбу с ленью. Вот что вы делаете, когда ленитесь? Смотрите телевизор, спите, слушаете музыку, едите, болтаете по телефону, читаете? Да можно придумать миллион занятий, чтобы только не работать.

Попробуйте такую методику. Выключите абсолютно все приборы, в том числе и мобильный телефон. Станьте посередине комнаты в полной тишине и постойте так без движения. Не закрывайте глаза, смотрите в одну точку и не вздумайте шевелиться. Максимум по истечении четверти часа вам надоест, и вы поскорее захотите чем-нибудь заняться. Чем вам не способ борьбы с ленью?

Возьмите на заметку еще несколько советов психологов:

• постоянно помните о важности выполняемой работы или задач;
• не забывайте о чувстве собственного достоинства;
• учитывайте состояние своего здоровья;
• установите определенную награду, пусть даже и маленькую;
• выбросите лишний мусор из дома, головы и жизни.

На заметку! Не всегда нужно бороться с ленью. Если вы вдруг заболели, то апатия и леность – естественное состояние ослабленного организма, все силы которого уходят на борьбу с недугом.  

Читайте также:

• Как перестать лениться?
• Как избавиться от гиперактивности у детей?
• Вумбилдинг упражнения в домашних условиях
• Вся правда о силовых тренировках для женщин

Лень – коварное чувство, которое движет прогресс стремительно вперед. Чего только не придумало человечество для своего комфорта! Пульт от телевизора, компьютеризированная техника – это не предел. Не забывайте, что движение – это жизнь. От лени никуда не деться, но с ней можно заключить сделку на выгодных условиях. Будьте счастливы!