Как избавиться от стеснительности и застенчивости?

Практически пятьдесят процентов населения нашей планеты страдают от застенчивости и стеснительности, то есть почти каждый второй. Если не начать бороться с этим сразу, со временем положение ухудшается. Замечено, что стеснительные и застенчивые люди не достигают высот в карьере, меньше зарабатывают, испытывают трудности при смене работы. Каковы же проявления застенчивости, в чем она выражается, и как избавиться от стеснительности?

Что такое застенчивость и стеснительность?

• В первую очередь, это боязнь каким-то образом проявить себя. Неуверенность в себе, робость и стыдливость.
• Застенчивость и стеснительность являются настоящими социологическими проблемами.
• Человеку застенчивому и стеснительному сложно сделать выбор, порой даже в самых простых ситуациях.
• Стеснительными людьми постоянно движет страх сделать что-либо не так, ошибиться. Поэтому, они, чаще всего, предпочитают вообще чего-то не делать, чем сделать и ошибиться.
• Застенчивые люди постоянно во всем сомневаются.

В чем выражается застенчивость и стеснительность?

Как узнать, стеснительный человек или нет? Какие существуют признаки стеснительности, робости и застенчивости?

• Человек неохотно вступает в беседу с другими людьми или не вступает вообще.
• В большинстве случаев глаза опущены, человек смотрит в пол.
• Стеснительному человеку присущ очень тихий тон голоса.
• Застенчивые люди — безынициативны.
• Люди, для которых характерны застенчивость, стараются избегать общества, особенно мест скопления народа.
• В разговоре с другими людьми скованы и не открыты.
• Робкие люди постоянно испытывают неловкость. Часто краснеют.
• Застенчивый человек ощущает себя беспомощным, ни на что не способным, глупым.
• Иногда встречаются застенчивые люди, которые пытаются замаскировать свою робость с помощью грубости.

Как избавиться от робости, стеснительности, застенчивости?

Какие шаги следует предпринять, чтобы раз и навсегда избавиться от робости?

• Не позволяйте чертам вашего характера испортить вам жизнь! Помните, пока мы живем, мы способны меняться.
• Усвойте для себя, что у вас, как и у всех остальных, есть права человека:

- Право отказать другому, не ощущая себя эгоистом.

- Право не оправдываться за какие-либо свои поступки.

- Право не нравится каким-то людям.

- Право на собственную оценку происходящих событий в вашей жизни.

- Право на ошибку.

- Право на нелогичное поведение, но, без ущерба для других людей.

- Право не знать какой-либо информации.

- Право не зависеть от чужого снисхождения.

• Научитесь не бояться ответственности за то, что вы делаете. В этом, на самом деле, нет ничего страшного. В конце концов, не четвертуют же вас!
• Выделите свободное время, останьтесь наедине с собой и честно ответьте на следующие вопросы:

- Какие именно ситуации ввергают в вас в крайнее смущение?

- В окружении каких людей вы чувствуете себя наиболее скованно?

- В каких ситуациях вы не испытываете чувство застенчивости?

- В чем именно выражается ваша застенчивость?

- Какие мысли у вас в голове в это время?

- Как может измениться ваша жизнь в том случае, если вы сможете побороть робость и стеснительность?

- Бывают ли такие ситуации, когда застенчивость приносит вам пользу?

Ответив на все вопросы, вы поймете себя лучше, скорее всего, у вас появятся мысли, как действовать дальше.

• Если вы чувствуете, что конкретная ситуация вгоняет вас в смущение, глубоко вдохните, выдохните и постарайтесь максимально расслабиться.
• Отрепетируйте дома этюд «Наглость». Ситуация может быть любой. Например, представьте, что вас обвесили на рынке. Разыграйте ситуацию, попробуйте держаться в ней нагло.
• Попробуйте выступить на публике. Это очень сложно поначалу. Но зато это отличное средство от застенчивости и стеснительности. Начинать можно с малого — что-то рассказать членам своей семьи. Затем можно выступить на работе с докладом. Вам поможет статья Как выступить публично и победить страх?.

• Тренируйтесь правильно говорить. В этом случае, вам придет на помощь зеркало, а также советы из статьи Как научиться правильно говорить?.
• Если в компании ваших друзей вы уже прослыли стеснительным человеком, попробуйте начать общение с другой компанией, в которой вас никто не знает. Там вполне возможно построить себе репутацию заново. В помощь поиска новых друзей вам придет интернет.
• Походите на групповые тренинги. Не важно, какой тематики и направленности они будут. Главное, чтобы там была большая группа людей.
• Если ситуация кажется вам предельно запущенной, и у вас не получается ничего исправить, есть смысл обратиться к психологу. Не путайте с психотерапевтом! Психолог выяснит причины вашей застенчивости и даст советы, которые помогут от нее избавиться. Если вы не хотите идти к психологу, на помощь вам могут прийти различные телефоны доверия (там даже можно не называть своего имени) или консультация психолога онлайн.
• Пригласите друзей к себе в гости. Когда вы будете находиться на своей территории, где вам все знакомо, вам будет проще общаться и легче побороть застенчивость.
• Старайтесь хотя бы иногда вступать в контакт с прохожими. Поинтересуйтесь, где ближайший книжный магазин, спросите, который час, уточните номер дома на данной улице. Более подробную информацию вы можете прочитать здесь.
• Чаще посещайте людные места. Идеально подойдут различные выставки, концерты, походы в театр. Можете записаться на какие-либо курсы.

Используя приведенные выше рекомендации, вы сможете быстро избавиться от стеснительности и застенчивости. Хвалите себя за каждый шаг вперед, за каждое успешное действие и гоните прочь "комплекс отличницы".

Будьте счастливы!

Специально для LadySpecial.ru- Виталина