Как сделать ноги худыми? Специальные упражнения для похудения ног и особая диета

Каждая девушка мечтает о стройных и худых ногах, чтобы можно было носить короткие платья, шорты и юбки. Одни дамы от природы имеют крупные формы, а др. просто поправились. Это не проблема, т. к. существует несколько нехитрых способов, как сделать ноги худыми. Но к решению вопроса лучше подходить комплексно, чтобы результат был максимальным.

Упражнения для худых ног: как подобрать?

• Существует большое количество упражнений, которые способны придать Вашим ногам рельефность, скорректировать форму, уменьшить объем и подтянуть кожу. Не обязательно записываться в тренажерный зал, чтобы получить ноги своей мечты. Достаточно вместо лифта пользоваться лестницами. Эффект от таких упражнений будет заметен скоро.
• Отличными помощниками в борьбе за стройные ноги являются бег и прогулки на свежем воздухе. Последние можно совместить с дорогой на работу или учебу.
• Чтобы укрепить нижний отдел пресса и ноги, необходимо выполнять упражнения с помощью работы конечностей при неподвижном туловище. К ним можно отнести «велосипед», выписывание восьмерок в воздухе, поочередное поднимание ног, прыжки со скакалкой, махи вперед и назад, приседание без веса, подъем на носки, растяжку и наклоны.
• Если ни одно из упражнений на протяжении долгого времени Вам не помогает, запишитесь в тренажерный зал. Во время физических нагрузок надевай специальное термобелье. Оно оптимизирует потоотделение и выход энергии, с помощью чего результат достигается быстрее.
• Еще один помощник в борьбе за красивое тело – это фитбол. Он не занимает много места, т. к. есть возможность сдуть его и убрать в шкаф. Разнообразие упражнений превратит занятия в увлекательное и полезное времяпрепровождение.

• Плавание, акваэробика и душ шарко – эти процедуры очень полезны, чтобы придать ногам более худой и стройный вид. Вода обеспечивает естественное сопротивление, которое помогает сделать силует более женственным.

Худые ноги за неделю: диета

Физическая форма каждого человека на 70 % зависит от питания. Вам придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, жареных, жирных, соленых, острых и копченых блюд, колбасных изделий, сладостей, хлебобулочных изделий и т.п.

Основу рациона должны составлять рыба, постное мясо, овощи и фрукты, хлеб с отрубями грубого помола, каши (овсянка, гречка), рис, свежая зелень, красный виноград, обезжиренные молочные продукты, бобовые, яйца и зеленый чай.

Такая диета, как правило, рассчитана на 7 дней. Диетологи не советуют сидеть на ней дольше, т. к. ограниченное употребление жиров и углеводов могут вызвать проблемы со здоровьем.

Косметические процедуры 

Массаж, который включает в себя общий и антицеллюлитный. Главное – это регулярность проведения, минимум 2 раза в неделю. Массаж улучшает кровообращение, помогая токсинам быстрее выводиться. С помощью процедуры мышцы ног приходят в тонус, кожа становится более подтянутой и упругой.

Также Вы можете регулярно делать самомассаж. Втирайте после душа лосьон, крем или массажное масло, массируйте ноги. Процесс характеризуется сочетанием различных движений - поглаживания, растирания, похлопывания. Начинайте с массажа стоп и голеней, затем двигайтесь вверх, до коленного сустава и к бедру.

Плюс ко всему приобретите вакуумный массажер – с его помощью Вы в кратчайшие сроки избавитесь от апельсиновой корки, а в сочетании с др. методами – быстро сбросите лишние килограммы.

Обертывания – это отличный способ избавиться от шлаков, токсинов и целлюлита, тем самым уменьшив объем ног и скорректировать их форму. Лучше всего подходят горячие обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Для них идеально подойдут водоросли, грязь Мертвого моря, глина или мед. Перед обертыванием не помешает сделать глубокийпилинг ног.

Сауна и баня тоже помогут приобрести желаемые формы и повысить тонус кожи. Если данные процедуры совмещать со специальными косметическими средствами и массажем, эффект не заставит себя долго ждать.

Косметические средства. Чтобы в процессе похудения Ваша кожа не обвисла, а осталась подтянутой и красивой, стоит использовать косметические средства от растяжек. Неплохие продукты можно найти у Biotherm, Vichy, Сlarins, GUAM и Collistar. Такие средства стоит наносить регулярно после использования основных методов для похудения ног.

 Видеоурок

Читайте также: Как уменьшить икры ног?

Стройный ноги – это мечта любой девушки. Кому-то они даны от рождения, а кому-то приходится прилагать серьезные усилия, чтобы выглядеть красиво. Соблюдайте диету, занимайтесь физическими упражнениями, чаще ходите, парьтесь в бане, делайте массаж и обертывания – тогда стройные ноги станут для Вас не мечтой, а реальностью.