Диета гимнасток: как приблизить фигуру к идеалу?

Безупречная фигура гимнасток, о которой мечтаю многие женщины, является результатом тренировок и сбалансированного питания.

В основе питания гимнасток лежит белковая пища, потому что важно не только не набрать килограммы, но и поддерживать тело в хорошей физической форме.

Как питаться на диете гимнасток?

Спортсменки питаются дробно не большими порциями. Важно не есть за пару часов перед тренировкой и перед сном.

Практикуются фруктовые или молочные разгрузочные дни. Ножелательно, чтобы  в эти дни не было серьезных тренировок.

Диета гимнасток запрещает употреблять следующие продукты:

• Молочный шоколад;
• Продукты с искусственными красителями и ароматизаторами;
• Газированные напитки;
• Чипсы, сухарики;
• Алкоголь;
• Мучное.

Питание гимнасток включает:

• Кисломолочные продукты;
• Овощи, особенно белокочанная капуста;
• Молочные продукты: сыр, творог, молоко;
• Нежирные сорта мяса и рыбы;
• Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут, гранат) и ягоды.

Питьевой режим:

• Овощные и фруктовые соки без сахара, предпочтение морковным, тыквенным, сливовым;
• Талая и столовая вода;
• Настой шиповника;
• Клюквенный морс.
• На ночь стакан кефира.

Энергетический напиток бодрости гимнасток

На стакан воды, сок одного лимона, столовая ложка меда.

Все продукты богаты витаминами и микроэлементами.

Пищу, которая содержит углеводы, например, овсянку, рекомендуется употреблять на завтрак, а в течение остального дня употребляются белки.

Непосредственно перед соревнованием практикуется уменьшение в употребление жидкости и углеводов (только фрукты и овощи), вода  пьется только для поддержания водной среды организма. «Подсушка», так этот метод называют спортсмены, снижает вес, увеличивает рельефы мышц.

Диета гимнасток экспресс вариант

Если есть необходимость экстренно сбросить килограмм другой перед соревнованием, применяется летняя экспресс диета. Почему именно летняя диета, потому что в основе лежит употребление овощей, ягод и зелени в течение двух дней. Зимой овощи богаты нитратами, которые способны навредить здоровью, летом можно покупать овощи с фермерских хозяйств или частных участков.

1 день. Коктейль или салат из помидоров и зелени без добавления соли и масла.

2 день. Черешня.

В течение дня употреблять достаточное количество жидкости.

Питание женщин в легкой атлетике диетическое, придерживаясь диеты гимнасток можно добиться стройности и приблизить фигуру к идеалу.