Как быстро и эффективно очистить легкие от никотина и смол?

Курение – это пагубная привычка, которая наносит огромный урон всему организму. Последствия ее бывают самыми плачевными, даже если человек отказывается от сигарет в дальнейшем. Чтобы снизить риск заболеваний, возникающих из-за табачной зависимости, необходимо принимать срочные меры, так как очистить легкие от никотина все-таки можно.

Для чего это нужно? Дело в том, что сигареты вредны даже при периодическом и умеренном курении, когда человек потребляет никотин не каждый день или 1-2 сигареты в сутки. Вредные соединения и смолы все равно оседают в легких и постепенно там накапливаются, вызывая хронический бронхит, затрудненное дыхание, астму и даже рак дыхательных органов. Мнение, что действие трех сигарет в день нейтрализуется организмом, ошибочно. А ведь курильщики в своем большинстве не ограничиваются малыми дозами.

Каждая сигарета содержит в себе огромное количество вреднейших веществ, среди которых бутан, кадмий, угарный газ, метанол, мышьяк, формальдегид и др. Убрать из организма из организма этот «букет» - сложная задача, так как быстро очистить легкие от никотина невозможно, тем более за пару дней, как утверждают многие. От того, что копилось месяцами и даже десятилетиями, так быстро не избавиться. Для полного очищения потребуется месяц, а то и два, особенно если стаж курильщика составляет несколько лет.Однако в этом деле нужно не только время, но и комплексный подход.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание – важнейший шаг к здоровью и чистоте легких. Этому можно научиться, но для этого требуются специальные упражнения, которые укрепят дыхательный аппарат и увеличат его жизненную силу. Умение правильно дышать повысит сопротивляемость легочной ткани к вредному воздействию, предупредит многие заболевания и поможет очистить легкие после курения.

Читайте также:

• Табекс таблетки: плюсы и минусы препарата
• Как очистить легкие после курения?

В дыхательной гимнастике различают «нижнее», «среднее» и «верхнее» дыхание. Чтобы освоить «нижнее» дыхание:

• руки сцепляют на животе и глубоко вдыхают;
• выпячивают живот за счет диафрагмы;
• для выдоха живот подбирают;
• грудь двигаться не должна.

«Среднее» дыхание осуществляется за как раз счет грудины:

• руки располагают в области живота, а локти прижимают к бедрам;
• вдыхают воздух и локти расставляют в стороны, чтобы грудная клетка раздавалась по бокам;
• живот во время упражнений не двигается;
• грудь не выдается вперед.

«Верхнее» дыхание:

• ладони лежат на плечах, локти смотрят вниз;
• на вдохе локти расставляют в стороны и поднимают;
• плечи приподнимают;
• воздухом наполняют легкие;
• живот после вдоха втягивают;
• выдыхают, опуская грудь и плечи.

Эти простые упражнения творят чудеса, так как помогают очистить легкие от никотина в относительно короткие сроки. Если делать эту гимнастику ежедневно, то результат будет внушительным. Причем полезно это не только для дыхательной системы, но и для всего организма в целом.

Образ жизни для здоровья легких

Чтобы очистить легкие после курения, необходимо пересмотреть свой досуг. Отдых может быть разным, и у каждого свое понимание этого слова. Чтобы свободное время приносило радость и здоровье, нужно правильно его использовать.

1. Во-первых, необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе. Нужно чаще выбираться на природу, причем без дополнительной атрибутики – мангала и алкоголя. Из посторонних предметов разрешается велосипед, мяч, бадминтон, лыжи, снегокат или санки. Активные игры на воздухе – мощнейшее очистительное средство и для легких, и для кровеносной системы, и для мозга. Но даже обычная прогулка будет чрезвычайно полезной.
2. Во-вторых, необходимо сократить время общения с телевизором, бытовой техникой и компьютером. Невидимое излучение, исходящее от них, пагубно влияет на дыхательную систему. Это доказанный факт.
3. Сухой и спертый воздух раздражает легкие и вызывает аллергические реакции. Чтобы этого избежать, помещение нужно проветривать в любую погоду. С сухостью атмосферы можно бороться при помощи специальных технических систем или же самостоятельно разбрызгивать воду из мелкого пульверизатора.
4. Во время спортивных упражнений важную роль играют легкие. Глубокое и частое дыхание способствует очищению дыхательной системы и ее восстановлению.

Продукты-помощники

Огромное значение при восстановлении легких имеет набор ежедневных продуктов. К сожалению, еда, которую употребляет большинство, не только не лечит, но всячески вредит. Чтобы очистить легкие от никотина, необходимо пересмотреть свое меню и включить в него:

• овощи,
• фрукты,
• садовые и лесные ягоды,
• лимон,
• мед,
• травяной чай,
• воду.

Эти продукты обладают мощным нейтрализующим воздействием и выводят вредные соединения из организма, в том числе из дыхательной системы.

Молоко тоже очищает легкие от никотина и вредных смол. Употребление этого продукта в разы повышает возможность восстановления легочной ткани.

Ароматерапия и ингаляции

Доказано, что вдыхание определенных ароматов способно вылечить от многих болезней. Легочные заболевания не исключение. Очистить дыхательные органы можно при помощи запахов полыни, шалфея, мяты, можжевельника, чайного дерева, смородины, березы и дуба.

Для проведения процедур можно приобрести эфирные масла и вдыхать пары, капнув жидкостью на платок. Делать это нужно осторожно и недолгое время.

Ингаляции устраиваются с тем же маслом, которое добавляют в горячую воду, или же с натуральными травами. Уже через несколько процедур легкие станут значительно чище, а иммунные силы организма возрастут.

Читайте также:

• Никотиновая кислота для похудения
• Курение при грудном вскармливании
• Курение при грудном вскармливании: вред и последствия

Чтобы сохранить свое здоровье и предупредить множество заболеваний, необязательно обращаться в медицинские центры. Это довольно легко и не требует больших денежных затрат. Но перед тем как очистить легкие от никотина и смол, очень важно победить саму привычку. Не на время, а навсегда – иначе любые действия будут бесполезными.