Как йога помогает подготовиться к родам?

Система упражнений для беременных в йоге очень полезна женщине, ожидающей ребенка. От каких болезней и недомоганий способна избавить йога при беременности?

Что можно сделать с помощью йоги при беременности?

• Установить гормональный баланс.
• Облегчить проявления токсикоза, или избавиться от него насовсем.
• Улучшить работу кишечника. Это особенно актуально для беременных. Ведь, при беременности, нередко возникает дисбактериоз и запоры.
• Избежать быстрой прибавки в весе.
• Предотвратить отеки.
• Предотвратить расширение вен на ногах.
• Убрать ощущение тяжести в области поясницы.
• Очистить и восстановить дыхательную систему.
• Избавиться от депрессии, которая нередко сопровождает беременность.
• Вернуть малыша в правильное положение, если он расположился попкой вниз.
• Увеличить эластичность мышц. Здесь особое внимание уделяется тем мышцам, которые, непосредственно, участвуют в родовой деятельности.
• Укрепить матку.

Упражнения для беременных по системе йоги помогают справиться даже с тем, с чем не справляется традиционная медицина. Например, неправильное предлежание ребенка.

Упражнения йоги для беременных

Наверняка у вас возникли некоторые вопросы, связанные с занятиями йогой. Попробуем ответить на некоторые из них.

1. Нужна ли специальная физическая подготовка для занятий йогой? Нет. Никакой специальной подготовки не требуется. Более того, совершенно не важно – занимались ли вы вообще когда-либо спортом. Занятия йогой можно начинать даже, если вы всегда вели малоподвижный образ жизни.
2. На каком сроке беременности лучше всего начинать занятия йогой? Занятия, лучше всего, начинать на самых ранних сроках беременности. А в последний, перед родами, месяц, занятия следует прекратить. Более точную информацию, учитывая особенности вашего организма, подскажет тренер по йоге.
3. Можно ли начинать занятия непосредственно перед родами? Безусловно, можно начать занятия и на поздних сроках беременности. В таком случае, вы не будете заниматься специальными упражнениями. Вам просто, во всех подробностях, расскажут о том, как правильно вести себя в родах, покажут наиболее удобные позы.
4. Стоит ли продолжать посещать консультацию, если вы начали заниматься по системе йоги для беременных? Разумеется! Ваша беременность обязательно должна проходить под четким контролем врача. Занятия йогой – это дополнение, которое призвано помочь вам в будущей родовой деятельности. Но оно никак не отменяет наблюдения вас в женской консультации.
5. Существует ли какой-то риск для вас или будущего малыша, если вы занимаетесь по системе йоги для беременных? На самом деле, риск минимален. Все потому, что перед тем, как перейти к упражнениям, тренер по йоге обязательно беседует с женщиной. Он узнает все о заболеваниях, которые она перенесла, спрашивает о физической нагрузке, которой подвергала себя женщина до беременности. Если тренер определит какие-либо заболевания, он выберет наиболее безопасные упражнения, и будет строго следить за их выполнением. Кроме того, основным критерием для продолжения или, наоборот отказа от определенного упражнения, будет служить самочувствие женщины.

Противопоказания занятий йогой для беременных

Как и у каждой системы упражнений, у йоги для беременных есть свои особенности. И о них нужно знать еще до того, как начнете заниматься.

• Если у вас когда-либо случались самопроизвольные выкидыши, то, во время занятий йогой, нельзя выполнять упражнений, предполагающих стоячие позы.

• Ни в коем случае нельзя прогибаться и растягиваться более того, на что вы способны. Ведь сейчас, вы не приводите в порядок фигуру. Излишние растяжки ни к чему.
• Во время выполнения асан  нужно строго следить за тем, чтобы ваше дыхание не сбивалось, не задерживалось и не прерывалось.
• Выполняя асаны, ни в коем случае, нельзя сжимать мочевой пузырь.
• Делайте упражнения наиболее удобным для вас способом. Ведь система упражнений должна приносить вам только удовольствие!

Мы надеемся на то, что прочитав данную статью, вы убедитесь в действительной пользе упражнений для беременных по системе йоги. И занятия помогут вам перенести беременность с легкостью и комфортом, а роды сделать быстрыми и безболезненными.

Легкой вам беременности и здорового малыша!

Специально для LadySpecial.ru - Виталина