Диета красоты: что нужно есть, чтобы быть красивой?

Женская красота зависит от тех продуктов, которые мы едим. С пищей в ваш организм поступают самые разнообразные вещества. Если они полезны, то это отражается на вас благотворно, а если нет, то и наше тело реагирует соответственно.  Чтобы сохранить красоту, достаточно ввести в свой рацион продукты, которые помогают ей расцвести и восстановиться.

10 основных продуктов диеты красоты

Исследования учёных показали, что именно эти продукты оказывают наиболее сильное влияние на сохранение женской красоты и молодости.

1. Коже возвращает эластичность лосось и грецкий орех.
2. Устрицы, киви и картофель усиливают образование коллагена, сохраняющего молодость кожи и уменьшающий количество морщин.
3. В ногтях и волосах восстанавливают нормальный уровень кальция йогурт обезжиренный и устрицы.
4. Предотвращение старения, восстановление клеток кожи и организма, сосудов обеспечивают черника, томат и шпинат.
5. Горький шоколад уменьшает вредное действие ультрафиолета. 

Помимо этих основных продуктов, есть и другие, входящие в диету красоты.

Правила соблюдения диеты красоты

• Миндаль старайтесь есть ежедневно.
• Чёрного шоколада достаточно 10 г в день.
• Семена льна можно добавлять в кашу в качестве приправы.
• В день достаточно съедать 0,5 стакана черники или 1 стаканчик йогурта из черники.
• Сёмги будет достаточно  кусочка в день.
• Если есть блюда из лосося раз в день, то через 4 дня произойдёт естественная подтяжка кожи.
• Вишню можно есть свежую и сушенную, замороженную и консервированную. В ней надолго сохраняются полезные вещества.

Диета красоты для кожи

Существуют продукты, помогающие нашей кожи оставаться всегда молодой, эластичной и красивой.

• Лосось понизит отёчность и уменьшит воспалённость.
• Миндаль содержит в большом количестве витамин Е, который поможет защитить вашу кожу от ультрафиолета.
• Самоочиститься, отрегулировать закупоривания пор коже - поможет морковь.
• Чёрный шоколад, благодаря антиоксиданту  флаволину, сохранит упругость и здоровье кожи.
• От раздражения и покраснения вам будет достаточно использовать семена льна.
• Противовоспалительными свойствами обладает зелёный чай.
• Для обновления клеток кожи и уменьшения мелких морщинок вам нужна фолиевая кислота, которая содержится в шпинате.

Диета красоты в борьбе со старением

Помидор и апельсин являются теми продуктами, которые помогают предотвратить преждевременное старение, благодаря активизации процесса регенерации клеток и очищению крови. 

Вишня содержит антиоксиданты, которые блокируют свободные радикалы, и флавоноиды, укрепляющие иммунитет. Это помогает останавливать старение клеток и всего организма.

Диета красоты при лишнем весе

• Для уменьшения лишнего жира в организме очень хорошо подходит овсяная каша.
• Фасоль благодаря тому, что она - источник низкокалорийного белка, способна снизить вес.
• В борьбе  с лишним весом вам поможет и черника.
• Сёмга содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают ускорить обменные процессы и убрать лишние килограммы.
• Тыква улучшает работу кишечника и способна снизить вес.

• Соя помогает выводить из организма вредный холестерин, улучшить обменные процессы, благодаря чему и происходит снижение веса.
• Вишня содержит в своём составе пектин, а он, выводя шлаки из организма, сохраняет достигнутый вами вес.

Волосы и диета красоты

Устрицы помогут вашим волосам быть густыми и красивыми. Благодаря наличию в них цинка и витамина В12, которые играют одну из главных ролей для роста волос. Ведь именно нехватка цинка способствует выпадению волос.

Диета красоты для ногтей

Оливковое масло содержит жирные кислоты, оказывающие укрепляющее действие на ногти. Употребляя по 2 ложки в день в виде заправки к блюдам, вы окажете стимулирующее действие на крепость и рост ногтей.

Рецепты для диеты красоты

Несколько рецептов блюд помогут вам придерживаться соблюдения диеты красоты.

1. Для приготовления салата из брокколи с оливковым маслом вам понадобиться 0,5 кг брокколи, 0,5 рюмки белого вина, полголовки лука, 3 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки грецкого ореха, молотый чёрный перец, соль и мускатный орех по вкусу. Варим капусту в подсоленной воде 7 минут. Лук обжариваем на оливковом масле. В кастрюлю с оливковым маслом добавляем соль, перец, лук, брокколи, мускатный орех и вино. Всё это тушим 17 минут на медленном огне. Выкладываем брокколи на тарелку и посыпаем обжаренными грецкими орехами.
2. Готовим салат из тыквы с клюквой и орехами. Берём 250 г тыквы, горсть клюквы, 50 г очищенных орехов, 50 г мёда. Тыкву натираем на тёрке крупной, измельчаем орехи, добавляем клюкву и мёд. Перемешиваем и даём настояться час. Салат готов. 
3. Смешайте чернику и растолченные грецкие орехи равными частями, добавьте мёд - и десерт с черникой и орехами готов.
4. Блюдо из манго и сёмги с сыром готовится следующим образом. Берётся 250 г филе из сёмги, 60 г манго, 15 г лука репчатого, 1,5 ст. ложке сыра и майонеза, оливки, зелень, лимонный сок, соль и молотый чёрный перец по вкусу. Солим, перчим, натираем лимонным соком сёмгу. Лук, нарезав мелкими кубиками, обжариваем. Выкладываем филе на противень, смазанный маслом. Сверху выкладываем манго ломтиками, оливки, нарезанные и обжаренный лук, посыпать сыром. Майонезом рисуем решётку и ставим противень в духовку. При 250 градусах и через 20 минут блюдо готово. Подавая к столу, посыпьте блюдо нарезанной зеленью.
5. Фасолевый паштет. 400 г фасоли красной, 0,5 стакана орехов грецких и зубчик чеснока пропускаем через мясорубку. Затем солим, перемешиваем и выкладываем на тарелку слоем в 3 см, сверху - 80 г масла сливочного, сверху – снова паштет. Украшаем гранатными зёрнами.

Читайте также: Как не стать невидимкой? Советы 30-летним от зрелых француженок, которые не боятся стареть   

Для того чтобы сохранить молодость и красоту вам достаточно помнить о том, что природа предоставила вам такую возможность, и она заключена в тех продуктах, которые мы едим. Если эти продукты включить в свой рацион, и есть их не менее 5 раз в неделю небольшими порциями, то результаты не заставят себя долго ждать. Вы сможете без труда сохранить свою молодость и красоту на долгие- долгие годы.