Сколько калорий в кофе с сахаром и молоком?

Даже те, кто придерживается правил строгой диеты, забывают, что энергетическую ценность помимо твердой пищи имеют и напитки. Мимолетного взгляда на этикетку будет достаточно, чтобы понять – лишние калории не содержатся только в воде. А знаете ли вы, например, сколько калорий в кофе?

Энергетическая ценность разных видов кофе

Само по себе кофейное зерно некалорийное, так как в нем абсолютно нет жиров. Если вы бережете фигуру, но очень любите кофейный напиток, просто погрызите зернышко - и оскомину собьете, и лишние сантиметры на талии не прибавятся.

А сколько калорий будет в чашке кофе? Вопрос сложный, ведь здесь энергетическая ценность зависит сразу от множества факторов, таких как:

• размер кружки и количество воды;
• наличие или отсутствие сахара;
• количество натурального кофе;
• наличие допингов - молока, шоколада, ванили, корицы и пр.

Из этого следует, что кофейные напитки отличаются не только по своим вкусовым качествам, но и по пищевой ценности. Например, для того чтобы приготовить отменный эспрессо, вам понадобится 18-22 г молотого кофе и 60 мл воды. В таком случае пищевая ценность напитка составит всего лишь 9 килокалорий. А вот если захотите полакомиться молочным латте, его энергетический состав значительно возрастет и будет в переделах 230-250 Ккал. Но давайте рассмотрим каждый вид кофе по отдельности и более подробно.

Растворимый кофейный напиток

Сублимированный, гранулированный и с добавлением молотых кофейных зерен – этот вид кофе самый популярный среди населения. Согласитесь, что его намного проще приготовить, чем сначала перемалывать кофейные зерна, а потом еще и варить их в турке.

Растворимый кофе, конечно, не настолько ароматный, вкусный и полезный, как его молотый аналог. Однако основная его проблема даже не в этом. Для тех, кто тщательно следит за своим весом, для начала неплохо было бы выяснить, сколько калорий находится в растворимом кофе. А ведь такой напиток достаточно питательный. Так, на 100 мл воды приходится 7 Ккал, а в молотом напитке вы насчитаете всего лишь 2 Ккал. К тому же если учесть, что растворимый кофе у нас принято пить чашками объемом в 200-250 мл, его энергетическая ценность получится еще больше - 14-17,5 Ккал.

Ароматный натуральный кофе

Чашечка манящего молотого кофе, сваренного в турке, - это ни с чем не сравнимое удовольствие. Такой напиток действительно придает сил, энергии и заряжает позитивно по утрам. Неудивительно, что многие отдают свое предпочтение именно ему. Большой плюс его еще и в том, что пищевая ценность продукта достаточно низкая.

Рассмотрим, сколько калорий в натуральном кофе без сахара:

• в 100 мл – 1-2 Ккал;
• в 200 мл – 4 Ккал;
• в двойной порции молотых зерен – 8 Ккал.

Но прежде чем побаловать себя порцией ароматного напитка, помните, что молотый кофе противопоказан при беременности, нарушениях работы сердца и сильных физических нагрузках.

Манящий американо

Вопреки своему называнию, этот кофе был придуман в Италии в прошлом веке как аналог американскому напитку с не очень концентрированным вкусом и большим объемом жидкости. Соответственно, калорийность американо достаточно низкая: на порцию объемом в 450 мл приходится лишь 15 Ккал.

Сливочный латте

Очень нежный с тонким слоем пенки и ароматом сливок кофе латте считается самым питательным. Вес напитку прибавляет допинг в виде сливок или молока высокого процента жирности. Стандартная чашка объемом в 250 мл восполнит нехватку в организме 250 килокалорий и это с учетом того, что в кофе вовсе не будет добавлен сахар.

Капучино

Этот еще один молочно-кофейный напиток также сложно отнести к низкокалорийным продуктам. Основное отличие капучино от латте в том, что в этот кофе сахар добавляют обязательно, правда, молоко выбирают со средним процентом жирности. Одна такая порция кофе объемом в 180 мл принесет организму как минимум 200 Ккал.

Летний глясе

Если вы относите себя к категории кофеманов, то наверняка уже успели попробовать удивительный кофе с добавлением мороженого. И конечно же, примерно представили, что раз мороженое само по себе весьма калорийно, то и напиток будет способствовать прибавке веса. Действительно, одна кружка прохладного и очень вкусного глясе восполнит норму в 125 Ккал.

Растворимый пакетированный кофе

Для тех, кто находится в постоянной спешке, производители кофе придумали альтернативу: вы можете значительно сэкономить время и ускорить процесс приготовления утреннего напитка, если воспользуетесь предложением 3 в 1. Кофейные пакетики изначально содержат в себе добавки в виде сахара, сливок, молока или карамели и в общей сложности весят всего лишь 20 грамм.

Сколько калорий в пакетированном кофе с сахаром посчитать несложно, если учесть весовую долю каждого ингредиента:

• 10 г веса отведено для сахара, а это 40 Ккал;
• 5 г от общего объема составляет сухое молоко с энергетической ценностью в 30 Ккал;
• остальной вес – растворимый кофе, содержащий 7 Ккал.

В сумме на выходе мы имеем все 77 килокалорий, что в сравнении с латте, капучино и глясе не так уж и много.

Вкусный и такой калорийный допинг

Как мы уже выяснили, самым полезным напитком для худеющих будет натуральный молотый кофе в маленькой кружке с объемом не более 100 мл. Но по правде сказать, кофе без добавок с горчинкой приходится по вкусу далеко не всем. Именно поэтому многие из нас предпочитают добавлять в него другие ингредиенты: сахар, корицу, сливки.

Такой вкусный допинг обладает своей пищевой ценностью, которую стоит учесть, например:

• 1 столовая ложка жирных сливок увеличит калорийность кофе на 40 Ккал;
• добавляя 2 чайные ложки сахарного песка, будьте готовы получить дополнительно 48 Ккал;
• 10 грамм молока с жирностью в 2,5% принесут еще 11 Ккал;
• сгущенка прибавит 33 Ккал;
• шарик мороженого в 50 г – 114 Ккал;
• 1 столовая ложка жидкой карамели – 37 Ккал.

Читайте также:

• Чем отличается латте от капучино
• Сколько калорий в какао порошке? Калорийность какао
• Растворимый кофе: польза и вред

Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод: натуральный кофе - сам по себе продукт низкокалорийный. Однако если добавить к нему другие ингредиенты для улучшения вкуса, получится совсем иная картина. Этот факт следует помнить тем, кто тщательно следит за своей фигурой. Все остальные же могут вдоволь насладиться всеми прелестями любимого напитка.