Курага: калорийность и методика проведение разгрузочного дня

Курага – сухофрукт, который идеально подходит для похудения. К числу достоинства относится то, что ее легко переваривает даже очень чувствительный кишечник. Это происходит благодаря тому, что в состав входит в несколько раз больше пектина (легкая клетчатка), в отличие от других сухофруктов. Курага считается действительно идеальным продуктом, так как обладает большой питательной ценностью, если ее сравнивать со свежими фруктами.

Калорийность кураги: расчет на 100 грамм

Курага либо сушеные абрикосы обладают высокой пищевой ценностью. Получается этот сухофрукт в результате процесса высушивания абрикос, в результате чего происходит увеличение плотности продукта, следовательно, параллельно повышается концентрация всех веществ, которые входят в его состав.

В среднем, в 100 г кураги содержится около 215 Ккал. Эти показатели значительно меньше, чем в конфетах либо сладком печенье. Однако стоит помнить, что в том случае, если курага будет использоваться для похудения, не рекомендуется ее употреблять во 2-ой половине дня, так как в состав продукта входит достаточно большое количество сахара.

Сколько калорий в кураге поштучно?

Если курага используется для похудения, нужно точно знать калорийность этого продукта. В 1 шт. сухофрукта содержится около 15 Ккал. Следовательно, чтобы не превысить норму потребления, за день разрешено скушать примерно 2-4 шт., но не более.

Курага – это идеальный продукт, чтобы перекусить в середине дня, особенно, если появляется сильное чувство усталости. Достаточно скушать просто несколько. Практически моментально ощущается прилив сил и бодрости, усиливается концентрация внимания. Также курага прекрасно утоляет чувство голода, и сытость ощущается на протяжении некоторого времени.

Читайте также: Курага при беременности: польза или вред?

Как проводить разгрузочный день на кураге?

На один разгрузочный день понадобится взять ровно 200 г сухофруктов и это количество разделить примерно на 4 или 5 равных частей. Кушать курагу можно запивая простой водой либо теплым чаем. Как только появится чувство голода, нужно съесть одну порцию. Чтобы стимулировать работу почек, во время разгрузочных дней нужно выпивать не менее 2 л простой воды.

Можно воспользоваться и другим рецептом. В этом случае нужно взять свежеприготовленный абрикосовый сок (200 г) и курагу (300 г). Компоненты перемешать в блендере и принимать каждые 3 ч небольшими порциями. Весь объем необходимо разделить на 5 приемов.

Нужно помнить о том, что перечисленные выше методики похудения бедны белком. Именно поэтому диетологи не рекомендуют соблюдать эти диеты дольше 1-го дня, так как есть риск того, что будет спровоцировано сильное замедление процесса обмена веществ.

Курага отличается не самой низкой калорийностью, но при этом в ее состав не входят жиры. Этот сухофрукт содержит полезные медленные углеводы, которые еще носят название сложные. Именно они способствуют поддержанию в организме энергии, при этом могут на долгое время утолять чувство голода.

Еще одно главное достоинство кураги в том, что она обладает низким гликемическим индексом, из-за чего не будет происходить резкого повышения инсулина. Сахар поступает очень медленно в кровь, и постепенно будет превращаться в энергию. Следовательно, после трапезы на протяжении довольно длительного периода времени будет ощущаться чувство сытости. Это явление положительно сказывается на фигуре. Чтобы утолить голод и снизить аппетит, нужно взять курагу, медленно разжевать и запить простой водой.

Читайте также:

• Калорийность орехов
• Калорийность семечек
• Калорийность слив
• Как сушить абрикосы?
• Курага: польза и вред для организма

Курага может стать прекрасной альтернативой для замены сладостей. Наиболее актуален этот вопрос для людей, страдающих от ожирения. К тому же, при соблюдении большинства современных диет, категорически запрещено кушать сладости и сахар. Заменить эти вредные продукты можно курагой, но употреблять этот сухофрукт нужно в разумных пределах. Натуральные углеводы преобразовываются в энергию, и не будут откладываться в виде лишнего веса.