Калорийность вареного риса

В настоящее время существует достаточно большое количество самых разных диет, созданных на основе риса. Именно поэтому многих девушек интересует вопрос о том, сколько калорий содержится в отварном рисе. На самом же деле, в первую очередь, следует учитывать не то, сколько калорий в рисе, а то, насколько быстро эти калории способны перевариться в желудке.

Калорийность и скорость усвоения риса

Максимально быстрое переваривание и усваивание риса происходит в промежуток между одиннадцатью часами утра и двумя часами дня. В это время можно позволить себе немного увеличить порцию. Тогда эта порция не нанесет вреда фигуре.

Калорийность риса зависит от его сорта. Например:

1. Белый отварной рис — 110-115 ккал;
2. Коричневый вареный рис — 120-125 ккал;
3. Черный неочищенный вареный рис — 100-105 ккал;
4. Крупнозерновой отварной рис — 100-105 ккал;
5. Длиннозерный пропаренный рис — 140 ккал.

Как видно, калории действительно отличаются, но не сильно. Таким образом, в отварном рисе, в среднем, содержится приблизительно 110-115 ккал.

Однако, на набор лишних килограммов, как известно, влияет не только количество калорий в продукте. Даже в большей степени влияет содержание и количество углеводов в этом продукте. Так вот меньше всего углеводов в неочищенном отварном рисе.

От чего зависит калорийность вареного риса?

Калорийность отварного риса зависит не только от его сорта, но и от некоторых других условий.

• Регион, в котором рис произрастал.
• Погодные условия при произрастании риса.
• Уход и обработка риса при его выращивании.

Калорийность вареного риса с добавками

Рис в чистом виде, абсолютно без ничего, мы едим крайне редко. В большинстве случае рис является гарниром к рыбным и мясным блюдам, а также, одним из ингредиентов салатов.

• Если вареный рис приготовлен с мясом, то в таком блюде будет гораздо больше калорий.
• Если вареный рис приготовлен с овощами, в таком блюде будет содержаться меньшее количество калорий, чем в "пустом" рисе.
• Если при кулинарной обработке риса используются жиры — сливочное или растительное масло, тем самым повышается калорийность риса в целом.

Рисовые диеты и похудение с помощью вареного риса

Лучшие диеты, содержащие рис, — это монодиеты. То есть на протяжении всей диеты запрещается есть что-либо, помимо риса. Если вы решили выбрать для себя такую диету, с утра отварите небольшую порцию риса. А затем, разделите эту порцию на несколько частей. Одну часть вы должны будете съесть за один раз. Таким образом, за целый день вы, равными частями, съедите весь рис, отваренный вами с утра.

Не нужно чересчур увлекаться рисовыми диетами, в особенности монодиетами. Недополучая нужных веществ, организм будет очень плохо себя чевствовать. Максимально возможная продолжительность рисовой монодиеты — две недели. Но, не забывайте о том, что употребление риса может являться причиной запоров. Поэтому не забывайте употреблять большое количество жидкости, большее, чем вы употребляете в обычное время.

Если вам хочется чего-то сладкого, но такого, чтобы не навредило фигуре, вы можете приготовить вкуснейшую рисовую запеканку. В ней очень мало калорий, а готовится она всего 8 минут!

Читайте также:

• Рецепты полезного завтрака
• Рецепты приготовления риса в пароварке
• Сколько калорий в рисовой лапше?
• Как варить рисовую кашу на воде?

Будьте здоровы!

Специально для LadySpecial.ru- Виталина