Солнечный удар… по глазам. Как защитить зрение от ультрафиолета?

Прятать глаза от солнца - дело привычное. Солнцезащитные очки непременно найдутся в арсенале не только каждой модницы, но и у любого здравомыслящего человека.  А вот на вопрос "Что следует понимать под защитой глаз от утрафиолета?" мало кто способен дать грамотный и вразумительный ответ. А между тем, вопрос очень важен, и об этом стоит поговорить.

Что и от чего мы защищаем?

Яркий свет - это не только физический дискомфорт в глазах, но и реальная опасность ожога для роговицы, повреждения сетчатки и разрушения защитной глазной оболочки. Последствия всего этого бывают очень печальными: снежная слепота, патологическая сухость глаза, дегенеративные  изменения конъюнктивной ткани глазного яблока и многое другое, ничуть не менее неприятное.

Если копнуть глубже в причины всех этих дегенеративных процессов, то можно понять, что под воздействием ультрафиолета  в центральной части сетчатки происходит разрушение клеток и образование свободных радикалов, о вреде которых наслышаны сегодня даже школьники. Противостоять им способны антиоксиданты. Но проблема в том, что проникнуть в необходимом количестве в сетчатку глаза они не могут физически - из-за имеющегося барьера между зрительными клетками и кровеносными сосудами.

Что делать?

Защищать свои глаза от УФ-излучения можно снаружи и изнутри. Внешняя защита подразумевает ношение затемняющих элементов одежды (головных уборов с широкими полями и козырьками) и солнцезащитных очков. Для внутренней защиты необходимо включать в рацион продукты, которые содержат вещества, способные проникать в сетчатку глаза. Это такие элементы, как лютеин и зеаксантин. Получить их можно только из пищи, поскольку самостоятельно организмом они не воспроизводятся. Источниками этих ценных элементов являются брокколи, горох, шпинат, яичный желток, листья обычной белокочанной капусты. Существуют и специально разработанные для таких целей аптечные комплексы. 

Как правильно выбрать солнцезащитные очки?

К сожалению, темные стекла - это еще не защита. Более того, эффект темноты без задержки вредного излучения наносит еще более сильный удар по зрению, поскольку провоцирует расширение зрачка.  В итоге в глаз попадает еще больше излучения, чем без очков с такой "защитой". Проверить свой аксессуар можно в любом солидном салоне продаж, а при покупке данный факт должен быть указан на сопроводительной этикетке. Если очки куплены на рынке и имеют неизвестное происхождение, вряд ли можно надеяться на то, что они чем-нибудь помогут глазам, кроме видимого комфорта. Также следует помнить, что одно дело - солнечная погода в средней полосе России, и совсем другое - в южных широтах и/или в горах.

Существует три класса защиты очков от ультрафиолета:

• косметические. Это в большей степени элемент летнего наряда, модный аксессуар, нежели защита для глаз, потому как она практически отсутствует;
• General - обычные очки, вполне справляющиеся со своей задачей в условиях средних широт. По большому счету, могут использоваться и для морского пляжного сезона;
• High UV-protection - высокая степень УФ-защиты. Очки рекомендованы для тропических широт, высокогорья, Заполярного круга, а также для местности с озоновыми аномалиями.

Читайте также:

• Программы для отвода глаз. Современные компьютерные методы коррекции зрения  
• Глаза бы не глядели! Что такое усталое зрение и как ему помочь? 
• Как сберечь зеницу ока? Причины ухудшения зрения - враги, которых нужно знать в лицо  

Какого цвета выбрать очки от солнца?

Предпочтительнее всего классический черный или темно-коричневый цвет. Если хочется чего-то более эффектного, можно выбрать оранжевый, зеленоватый или желтый (повышает контрастность). А вот цветов синей части светового спектра (голубого, синего или фиолетового), а также розово-красных линз лучше избегать. Совершать покупку лучше в солнечный день. Так будет легче определить, лучше ли вам смотреть на мир в очках, чем без них, и нет ли ощущения дискомфорта после того, как они сняты.

Стекло или пластик?

Еще недавно ответ на этот вопрос был однозначным - стекло. Но время идет, технологии не стоят на месте, и в настоящее время можно с уверенностью отдать предпочтение пластику – с одним, но очень важным условием: он должен быть качественным. Единственный недостаток хорошего оптического пластика - его восприимчивость к механическому воздействию. На нем остаются царапины, которые сразу же многократно снижают уровень защиты и пользу для глаз. Зато пластик легок, тонок и не так хрупок, как стекло, которое в экстремальных условиях может разбиться и поранить глаза. Поэтому если уж стекло, то с защитой от рассыпания - по аналогии с автомобилем.

Зимой и летом… с ультрафиолетом

Впечатление о степени опасности солнечного излучения в разное время года и при разной погоде очень обманчиво. Зимний снег способен отзеркаливать солнечные лучи прямиком в глаза, а носить солнцезащитные очки как-то больше принято летом. При этом в ясный день от него отражается до 80 % УФ-лучей. Если же говорить о зимних горнолыжных курортах, то опасность ожога глаз возрастает здесь многократно. Каждый километр вверх повышает интенсивность излучения на 10-12 %!

По сравнению с зимним солнцем летнее кажется куда более безобидным: всего 10-30 % УФ-лучей отзеркаливает морская волна или береговой песок. Однако само солнце в этот период куда более агрессивно, поэтому расслабляться нельзя и в этом случае. Даже под водой, на глубине до полуметра, изрядная доля этого излучения остается активной. Именно поэтому, даже плавая, мы загораем.

Полуденный час - не самый опасный

Наиболее агрессивным в отношении ультрафиолетового излучения солнце действительно бывает в обеденное время, и загорать в эти часы опасно. Но что касается глаз, то здесь все по-другому. Для зрения гораздо опаснее утренние и вечерние часы, когда солнце стоит ниже и светит на уровне глаз. Еще более коварна небольшая облачность. Тонкий слой облаков пропускает до 90 % ультрафиолета, при этом рассеивая его. Следует знать также и то, что лучи, проникающие по бокам оправы, ничуть не безобиднее прямых. А самое неприятное - причиняемый глазам вред имеет свойство накапливаться и может "выстрелить" даже спустя годы.

Читайте также:

• Выбираем солнцезащитные средства
• Какие лучше выбрать контактные линзы?
• Крема и масла для загара. Достойная защита от солнца!
• Витамины для глаз для улучшения зрения: список 

Все эти сведения даны ни в коем случае не для того, чтобы напугать и разогнать всех по домам, подальше от солнца. Без солнышка мы грустим, страдаем дурным настроением и рахитом и даже впадаем в депрессию. Но защищать глаза необходимо, а для этого, в первую очередь, нужно понимать, как, чем и для чего. Потому что предупрежден - значит, как известно, вооружен.