Как сберечь зеницу ока? Причины ухудшения зрения - враги, которых нужно знать в лицо

В один далеко не прекрасный день мы с горечью обнаруживаем, что не можем разглядеть номер автобуса или прочитать мелкие буквы на этикетке. И что же дальше? В лучшем случае - оплачиваем аппаратное лечение и покупаем линзы или очки, искренне считая, что сделали все, что могли. Но ведь зрение упало не просто так! И, если не устранены причины этого процесса, ситуация будет усугубляться!

«Экранная» жизнь

Куда больше всего смотрит современный человек - на собеседника, на дорогу, в книгу, на мир вокруг? К сожалению, нет. Большую часть времени он, грубо говоря, «втыкает» в экран. В экран телевизора, монитора, электронной книги, планшета, смартфона - да чего угодно. Причем телевизор, который еще недавно был притчей во языцех всех окулистов мира в борьбе за сохранение зрения, сегодня кажется чуть ли не спасением от современных гаджетов. Ведь их экранная картинка располагается на критическом расстоянии от глаз.

А в это время происходит следующее:

• глаз на рефлекторном уровне старается меньше моргать, что приводит к некоторому, казалось бы, некритичному иссушению роговицы. Но при длительном процессе за эту некритичность ручаться уже нельзя;
• постоянная вынужденная фокусировка глаз требует определенного напряжения глазных мышц и приводит к их малоподвижности. В результате они постепенно деградируют, что является одной из основных причин развития близорукости;
• нет никакой гарантии, что яркость и контрастность экрана отрегулированы в режиме, оптимальном с точки зрения освещенности помещения и других внешних условий. Глаза либо излишне напрягаются, либо подвергаются избыточному воздействию;
• во время просмотра зрачки более обычного расширены, что неизбежно увеличивает негативное внешнее воздействие на них.

Освещение при чтении

Даже если читать не под одеялом, подсвечивая себе фонариком смартфона, длительное времяпровождение с книгой может стать фактором развития близорукости. Книги читать можно и нужно, но как бы было хорошо, если бы страницы освещались равномерным естественным светом достаточной интенсивности! Тусклое освещение - это плохо, но еще хуже, если источник света находится сзади и на книгу падает тень. Немаловажен и шрифт с междустрочными интервалами, а также цвет страниц. Просто поверьте своему первому впечатлению при открытии книги. Оно основано на интуитивном восприятии и чаще всего не обманывает.

Лежа, сидя, на боку…

Кто не слышал о вреде чтения лежа! А, собственно, почему читать лежа должно быть вредно? Во-первых, из-за позы тела, а во-вторых, из-за положения книги. Мало кому удается держать ее ровно и перпендикулярно взгляду, лежа на спине. А уж на боку - и подавно. Книга будет находиться не только не под тем углом, но еще и на разном расстоянии от обоих глаз.

Что же касается тела, то грудная клетка в таком положении оказывается сдавленной, а дыхание непроизвольно сбивается с правильного ритма. И попутное замечание: трудно интеллектуально мыслить в положении лежа. Поэтому мы часто так и засыпаем - погребенными под умной книгой.

Читайте также:

• Солнечный удар… по глазам. Как защитить зрение от ультрафиолета?   
• Программы для отвода глаз. Современные компьютерные методы коррекции зрения   
• Глаза бы не глядели! Что такое усталое зрение и как ему помочь?   

Солнце светит прямо в глаз

Ультрафиолет - еще один негативный фактор, разрушающий зрение. Процесс этот не такой быстрый и яркий, как загар, проявляющийся на коже. Но избыточное воздействие солнечного света на сетчатку глаза не проходит бесследно, вызывая постепенную деградацию ее клеток. Возможно, результат этого процесса аукнется через много лет, ближе к почтенному возрасту. Но хорошо видеть мир вокруг, поверьте, хочется ничуть не меньше и в старости. Поэтому в яркий солнечный день не следует пренебрегать солнцезащитными очками. Причем качество стекол - еще один немаловажный фактор падения остроты зрения.

Кстати, большая ошибка - думать, что защитные очки нужны только летом. Зимой глаза страдают от ультрафиолета ничуть не меньше, а порой даже и больше. Разница в том, что летом эти лучи прямые, а зимой - отраженные. Но если к солнцу мы поднимаем глаза не так часто, то чистый снежный покров в ясный день слепит глаза, даже если мы смотрим себе под ноги.

Скажи мне, что ты ешь…

Казалось бы, уж с едой-то какая может быть связь! Самая, оказывается, непосредственная. Глаза - это орган, а любой орган снабжается питательными веществами. Но самое главное в глазном аппарате в данном случае - сосуды. То, что портит сосуды всей системы в целом, точно так же ведет себя и здесь, нарушая внутреннюю микроциркуляцию. Кроме того, двигательные мышцы глаза, равно как все тело, подвержено банальному ожирению. И последний фактор питания - витамины, а точнее, их отсутствие. Особенно это касается известного "глазного" витамина А.

Курите?

Табакокурение повышает риск развития катаракты и различных нарушений в сетчатке глаза. Звучит банально, но, увы, это так. Дегенеративные изменения могут происходить и в зрительных мышцах, способны затронуть и оптический нерв. Кроме того, нарушение общего кровообращения, имеющее при этом место, неизбежно сказывается и на глазах. В результате происходит сбой в микроциркуляции, что многократно увеличивает риск падения остроты зрения.

Переутомление - враг хорошего зрения

Недосыпание, хроническая усталость, переутомление, частые стрессовые ситуации, повышенная физическая нагрузка - все это дополнительные факторы, буквально "бьющие" по глазам. Напрягается и изнашивается весь организм, и глазной аппарат вовсе не исключение. Кстати, именно отсюда мы получаем первый сигнал о том, что пора отдохнуть. Глаза краснеют, слипаются, слезятся, изображение становится нечетким - знакомо? Значит, необходимо освоить методику расслабления и снятия усталости глаз. Ничего сложного в ней нет, и времени эти приемы отнимают немного. Зато прекрасно восстанавливают работоспособность и снижают риск проблем, решать которые потом приходится у окулиста, и зачастую - уже безрезультатно.

Читайте также:

• Резь в глазах: причины и профилактика заболеваний 
• Почему дёргается нижнее веко глаза?
• Мерцание в глазах: причины
• Витамины для глаз при близорукости
• Программы для отвода глаз. Современные компьютерные методы коррекции зрения   

Зрению свойственно ухудшаться - заблуждение настолько же распространенное, насколько и вредное. Это не только мощное «антиплацебо», ставящее под удар здоровье, но и непростительное оправдание беспечного отношения к собственным глазам. А ведь более 80 % информации об окружающем мире мы получаем именно благодаря зрению. Беречь как зеницу ока - разве не так мы говорим о чем-то, имеющем для нас особую важность и ценность!