Баня и гипертония: можно ли посещать парную при повышенном давлении?

Если задать этот вопрос Минздраву, то он наверняка предупредит, что перегрев опасен для вашего здоровья, причем вне зависимости от показаний тонометра. И будет совершенно прав. А вот является ли диагноз «гипертония» категорическим противопоказанием для походов в баню - проблема, о которой приходится слышать противоположные суждения. Закрыта ли парилка для тех, кто страдает повышенным давлением?

Можно, но осторожно

На поставленный вопрос можно дать прямой и однозначный ответ - посещать баню гипертоникам можно! А вот как это делать и при каких условиях - тема для отдельного разговора. Главное правило – наносить подобные визиты нужно не во время острых состояний. Если показания  тонометра, что называется, зашкаливают, то лучше идти не в баню, а в постель и срочно принимать таблетки и/или другие неотложные меры. В остальных случаях все зависит от соблюдения грамотных рекомендаций. Мы рассмотрим некоторые из них, а индивидуальный окончательный вердикт всегда выносит лечащий врач.

Золотое правило для гипертоников: собрались в баню - померяйте давление. Поход в парилку с «неблагополучными» показателями может привести к инсульту!

Температура и влажность - близнецы-сестры

Читайте также:

• Остудите свой пыл! Когда баня не лечит, а калечит?   
• Охота на веники. Как правильно заготовить главный банный инструмент?   
• Банное приданое. Выбираем полотенца для бани: сколько, какие и зачем?   

Железный закон банной классики - чем выше нагрев, тем суше обязан быть воздух. Здоровый человек может чувствовать себя комфортно в большом диапазоне этих соотношений - и в сухой финской сауне при жаре за 100⁰С, и в турецком хаммаме с его невысокими температурами и практически 100 % влажностью. Человеку же не вполне здоровому необходимо искать для себя оптимальный банный микроклимат. При склонности к повышенному артериальному давлению это соотношение выглядит так: нагрев не выше 50⁰С, влага от 80 % и немного выше. Термометр в парилке может максимально подниматься до 90 градусов, но при этом содержание водяных паров в воздухе снижается до 10-20%, а время пребывания - до нескольких минут. Хорошенько прогреться за это время не получится, поэтому сухой вариант лучше не рассматривать.

Не мочите голову перед заходом в парилку!

Лучше десять раз по разу…

Время пребывания в зоне высоких температур гипертоники должны разбивать на краткосрочные заходы. Причем рекомендации в этом случае немного иные, чем обычно. Продолжительность заходов должна наращиваться постепенно. Начинать нужно с короткого «забега» и перемежать «сеансы» отдыхом в хорошо проветриваемом, но не холодном  помещении, лучше лежа.

Ориентироваться нужно, в первую очередь, на самочувствие, собственные ощущения. Каждый знает собственные симптомы нарастающего кровяного давления. Если есть малейшее подозрение на кризисное развитие ситуации, то баню лучше без раздумий и сожалений покинуть.

О вениках

При склонности к повышенному давлению не стоит проявлять никому не нужный героизм и размахивать веником - пусть вашего товарища или подругу отхлещет кто-то другой. А вот самим легкий массаж  веничком разрешается, и здесь важно сделать правильный выбор. Хорошо подходят для гипертоников изделия из дуба и клена, а самым лучшим выбором является «банный букет» из канадского дуба - гибрида этих двух видов деревьев. Широкие листья разгоняют пар, увеличивая влажность в помещении, а исходящий из них «дух» успокаивает нервы и способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы.

А вот использовать веники из лещины (лесного ореха) и веток рябины в данном случае не стоит. Первый дает сосудосуживающий эффект, а второй оказывает возбуждающее ЦНС действие, что тоже нежелательно для людей с повышенным давлением.

Читайте также:

• Как правильно париться в бане для здоровья?
• Банный арсенал: свойства разных веников
• Экзотические бани Тибета
• Правильно паришься - долго не состаришься. Банный день по всем правилам   
• Национальные банные традиции разных стран  

Необходимо помнить, что у предлагаемых рекомендаций нет никаких преимуществ перед вердиктом вашего лечащего врача. Если доктор сказал «нельзя», не шутите с сердцем! Нестабильность кровяного давления может быть лишь видимым проявлением нарушений работы и заболеваний сосудистой системы. Ни при каких обстоятельствах не совмещайте баню с алкоголем и энергетиками! Держите свое состояние под контролем и всегда прислушивайтесь к тому, что имеет простое и понятное  название - здравый смысл.