Правильно паришься - долго не состаришься. Банный день по всем правилам

Баня на Руси - это не просто помывочное заведение, куда ходят исключительно для омовения тела. Баня - это особый мир со своей особой атмосферой. И у каждого истинного ее любителя, кроме личного веника, обязательно есть свои традиции, обряды и секреты. Ни в коем случае не покушаясь на их святость, поговорим об общих правилах посещения бани и о некоторых ее тонкостях и премудростях, которые и превращают ее в истинное и полезное удовольствие.

Банные прелюдии

Банный день потому так и называется, что весь его распорядок починяется этому мероприятию. Лучше всего, если это будет выходной, но в любом случае часа три для посещения нужно освободить полностью и безоговорочно.

• О еде. Хуже бани на пустой желудок может быть только желудок, набитый до отказа. Поели - подождите часок, и будет самое то. Не стоит ходить в парную и непосредственно после спортивных или других физических нагрузок. Дайте организму успокоиться, настроиться на релакс и неспешное удовольствие.
• Алкоголь из меню банного дня желательно исключить полностью - ни до, ни во время, ни после. Это удовольствия из совершенно разных опер, и крайне не рекомендуется делать из них мюзикл. Пожалейте организм, и в особенности - сердце.
• Заранее снимите с себя все цепочки, кольца и другие украшения, лучше оставьте их дома - целее будут. Металл нагревается мгновенно и может ожечь кожу, а изделия из других материалов просто потеряют вид и даже способны выделять вредные вещества, особенно пластмассы.
• Перед заходом в парилку нужно принять душ, но оставить сухой голову - во избежание теплового удара.
• Использовать кремы, не предназначенные специально для банных процедур, не нужно. Это можно сделать после их завершения.

Без друга в бане туго

Не ходите в парилку в одиночку: это, во-первых, небезопасно, а во-вторых, непрактично. При высоких температурах даже здоровому человеку может внезапно стать плохо, при этом есть большая опасность получить ожог о печку-каменку. Да и веником себя похлестать изловчится не каждый. Народу должно быть не больше, чем может свободно уместиться на полках в горизонтальном положении. В идеале - два или три человека.

Подбирать компаньонов лучше всего из равной себе банной весовой категории. Нередки случаи, когда в компанию заядлых любителей попариться попадает слабый здоровьем или выдержкой человек, который начинает бегать туда-сюда, поминутно открывая дверь, выпуская из парилки жар и подвергая себя жесткой обструкции со стороны друзей-товарищей.

И еще один совет: никогда не берите с собой чужих. У каждого человека своя энергетика, свой, если хотите, код, и баня - одно из тех мест, где несоответствие этих «тонких материй» ощущается лучше всего.

Каждому Сеньке - по шапке!

Вещи, которые нужно взять с собой, делятся на обязательные и произвольные. К обязательным предметам первой банной необходимости следует отнести шапку, мыло, мочалку, полотенце и сменное белье. Далее список дополняется по желанию. Это веник, резиновые нескользкие тапки, купальник или плавки, простынь, рукавицы для веника, расческа, моющие и уходовые средства. Рекомендуется взять дополнительное полотенце для парилки, а лучше два. Вытирая пот, мы открываем доступ горячего воздуха к порам. Не помешает и полотенце-подстилка на полку.

Шапка необходима для защиты головы от перегрева. При ее отсутствии также могут пострадать уши, начать обильно сечься теряющие влагу волосы, обострятся проблемы с перхотью. Можно заменить специальную фетровую шапку вязаной или шерстяной, полотенцем или косынкой. Но такая защита будет менее качественной. Резиновую шапочку нельзя - оставьте ее для бассейна. 

Не забудьте взять пемзу или специальную щетку, чтобы поскоблить распаренные пятки. Ко всему этому можно добавить фен, термос с чаем или другие полезные напитки (не алкогольные!), мед, ароматические масла и даже легкие бутерброды - на случай нестерпимого голода и для ощущения полного комфорта.

Готовим веник

Веник требует предварительного замачивания. Если он изготовлен из кленовых, дубовых или эвкалиптовых листьев, его следует класть в горячую, но не кипящую воду за час до посещения. Березовые и липовые веники лучше себя ведут после холодной воды, но в этом случае замачивать их нужно на дольше, за несколько часов. Веник будет крепче и ароматней. Не торопитесь выливать оставшуюся после этого воду - и вы получите прекрасный ополаскиватель для тела после окончания процедур.

Читайте также:

• Охота на веники. Как правильно заготовить главный банный инструмент?   
• Остудите свой пыл! Когда баня не лечит, а калечит?  
• Баня и гипертония: можно ли посещать парную при повышенном давлении?  

Первый заход

Правила поведения в парной просты, но обязательны к исполнению. При первом заходе просто полежите на полке (причем для начала не на самой верхней), дайте телу равномерно прогреться. Не нужно сразу начинать хлестать себя веником: организм к этому еще не готов. Кстати, сидеть в парилке вообще не рекомендуется. Разница температур внизу и вверху создает неправильный теплообмен и препятствует нормальной циркуляции крови. Кроме того, голова, которой перегрев противопоказан более всего, в этом случае находится в самой горячей зоне.

Нужно лечь в полный рост и полностью расслабиться - так мышцы прогреются лучше. В это время лучше ни с кем не разговаривать и уж ни в коем случае не употреблять нецензурной лексики. Баня - это место, в которое мы приходим не только для очищения тела, но и ради достижения духовной чистоты, энергетической подпитки. А матерная речь производит действие совершенно этому противоположное.

Они сошлись - вода и камень

Пока в ход не идет веник, лить воду на камни нет смысла. А браться за него нужно только во время второго захода. Теперь можно плескать воду на каменку - понемногу, максимум по стакану. Большее количество сделает воздух чрезмерно влажным, что при высокой температуре осложнит дыхание и снизит комфорт. Жар лучше усиливать постепенно. Веник перед тем, как пустить в работу, нужно поднять повыше под потолок и подержать там несколько секунд.

После этого опаривают (обмахивают) тело, не касаясь его. Это способствует постепенному усилению кровообращения. Похлестывания веником следует начинать со ступней и постепенно двигаться вверх - сначала лежа на животе, затем на спине. Это разгонит кровь и лимфу, усилит потоотделение, расширит поры и капилляры.

После того как манипуляции с веником будут закончены, необходимо перелечь на нижнюю скамью и немного отдышаться. Только потом можно выходить из парной.

Дерни за веревочку!

С максимально распаренным телом нужно вести себя осторожно. Выбегать зимой на улицу и падать в снег, задорно прыгать в прорубь или дергать за веревочку подвешенную над головой кадушку с ледяной водой без предварительной закалки тела не стоит. Особенно это касается кадушки, поскольку сильнейшему температурному перепаду подвергается не только тело, но и голова. Скорее всего, вы не простудитесь и не заболеете, но без привычки организм получит сильнейший стресс, готовить к которому его нужно постепенно.

Банный дресс-код

В чем совершать обряд омовения - дело компанейское. Даже в однополом коллективе обнажаться готовы далеко не все. Никто не осудит вас за то, что в раздетой компании вы останетесь в купальнике (плавках) или завернувшись в простыню. И уж точно не стоит демонстрировать присутствующим «голую правду», если вы находитесь в «одетой» компании.

Читайте также:

• Банное приданое. Выбираем полотенца для бани
• Как правильно париться в бане для здоровья?
• Банный арсенал: свойства разных веников
• Национальные банные традиции разных стран   

После бани телу нужен покой. Приятная усталость разливается под новой, ставшей будто невесомой коже, дышит каждая ее клеточка. Это один из лучших банных моментов. Никуда не спешите, наслаждайтесь этим ощущением легкости бытия. Самое худшее, что сейчас можно сделать, - побежать по делам. Попейте чайку на травах, подумайте о высоком, отдохните душой. Весь, в сущности, этого иногда вполне достаточно для ощущения полного счастья здесь и сейчас.