Витамины для беременных. Витаминные продукты при беременности

При наступлении беременности, потребности женского организма в витаминах резко возрастают. Естественно, ведь ей теперь необходимы витамины «для двоих». Недостаток витаминов может привести к различным нарушениям в развитии будущего ребенка. Тех витаминов, которые мы получаем с едой, недостаточно для будущей мамы, поэтому при беременности необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для беременных.

Давайте попробуем разобраться, какие витамины необходимы во время беременности, и когда, лучше всего, начинать их принимать.

Какие витамины необходимы во время беременности?

Есть перечень витаминов, которые просто необходимы беременной женщине. Их недостаток может весьма негативно сказаться на будущем ребенке. Какие же это витамины?

1. Витамин D, B6, А, С. Также, это фолиевая кислота, белок, кальций, железо и магний. Помимо витаминов, организму беременной женщины нужны следующие микроэлементы.
2. Белок – строительный материал для организма будущего малыша.
3. Кальций, фосфор, магний – необходимы для нормального формирования зубов, скелета и некоторых внутренних органов ребенка. Кроме того, при содействии этих микроэлементов, закладывается нервная система. Если в организме женщины будет недоставать этих витаминов и микроэлементов, то будущий малыш все равно заберет от мамы то, что ему нужно. А вот у женщины могут начаться проблемы с зубами.
4. Железо – отвечает за кроветворение организма ребенка и снабжение кислородом.
5. Йод – этот микроэлемент необходим щитовидной железе для производства гормонов.

Когда следует принимать витаминные комплексы для беременных?

• На этапе планирования беременностиуже следует озаботиться количеством витаминов в вашем организме. Однако, принимать следует не комплексы для беременных, а самые обычные витамины. Помимо витаминов, организму, в это время, требуется фолиевая кислота и йод.
• При наступлении беременности и до двенадцати недель, продолжайте принимать поливитаминные препараты, фолиевую кислоту и йод. Кроме того, к этим микроэлементам добавляется витамин Е.
• Если витамины, которые вы начали принимать, вызывают какие-либо аллергические реакции или усиливают токсикоз, их прием следует отменить.
• После двенадцати недель беременности потребность организма в витаминах резко увеличивается, ребенок начинает активно развиваться. Поэтому, в этот промежуток времени, уместно начинать прием витаминных препаратов для беременных.
• Если выбранный вами витаминный комплекс вам подошел, то не следует менять его на протяжении беременности.
• Ни один из витаминно-минеральных комплексов не удовлетворяет полностью организм беременной женщины в кальции. Поэтому, следует есть больше продуктов, которые содержат кальций, принимать препараты, содержащие кальций.

• Содержание йода, в лекарственных препаратах, не полностью обеспечивает потребности организма в нем будущей матери. Поэтому, следует употреблять в пищу продукты, содержащие йод, или обогащенные им.
• Но все должно быть в меру. Чтобы не перегружать организм ударной дозой витаминов, следует принимать витаминно-минеральные комплексы курсами, с перерывами. Какой, именно, перерыв необходим, расскажет вам врач, наблюдающий вашу беременность.

Но не только витаминные комплексы могут обеспечить организму поступление витаминов.  Из продуктов питания мы тоже получаем немалое их количество. Давайте рассмотрим, какие продукты содержат те или иные витамины.

Витаминные продукты для беременных

С самого начала беременности и до восьмой недели следует употреблять следующие продукты:

• - Зеленые овощи
• - Свекла
• - Морковь
• - Фрукты
• - Куриный желток
• - Бобы
• - Цельнозерновой хлеб
• - Ржаной хлеб
• - Лапша из муки очень грубого помола.

С восьмой по десятую недели беременности:

• - Капуста
• - Отруби
• - Цельнозерновой хлеб
• - Нешлифованный рис
• - Фасоль
• - Гречка
• - Овес
• - Грецкие орехи
• - Рыба

Начиная с одиннадцатой недели беременности:

• - Инжир
• - Морковь
• - Арбуз
• - Печень
• - Миндаль
• - Куриный желток
• - Темно-зеленые овощи
• - Желтые овощи и фрукты
• - Натуральное молоко
• - Рыбий жир
• - Сливочное масло
• - Бананы

Со второго триместра беременности нужно употреблять:

• - Сельдь
• - Лосось
• - Тунец
• - Сардины
• - Рыбий жир
• - Куриный желток
• - Молоко
• - Молочные продукты

Начиная с семнадцатой недели беременности, следует налегать на:

• - Йогурт
• - Сыр
• - Молоко
• - Шпинат
• - Фасоль
• - Брокколи
• - Абрикос
• - Миндаль
• - Грецкие орехи
• - Рыба
• - Кунжут

С двадцать второй недели беременности основной упор следует сделать на следующие продукты:

• - Индейка
• - Курица
• - Красное мясо
• - Фасоль
• - Темно-зеленые овощи
• - Цельнозерновой хлеб
• - Яйца
• - Яблоки
• - Сухофрукты

На завершающей стадии беременности, а именно, в последний месяц, следует кушать больше:

• - Отруби
• - Цельнозерновой хлеб
• - Сырые и отварные овощи
• - Свекла
• - Инжир
• - Клубника
• - Сливы
• - Абрикос.

Кушать следует маленькими порциями, избегая, при этом, жирного, острого, кислого и шипучего.

Итак, мы разобрались, какие витамины нужны, и из каких продуктов их лучше всего получить. В заключение, давайте узнаем общие советы и рекомендации по приему витаминных комплексов для беременных.

О витаминах для беременных

1. Существует мнение, что вся польза витаминно-минеральных комплексов сильно преувеличена, а избыток витаминов, которые получает женщина, могут нанести ее организму непоправимый вред. Нельзя сказать однозначно, что эта теория верна. Но одно точно – все должно быть в меру. Ведь так легко, из благих побуждений, в итоге навредить себе и будущему малышу. Поэтому – все должно быть в меру!
2. Если беременная женщина будет недополучать нужные ей витамины, то произойдет повышенная нагрузка на печень. А это очень опасно во время беременности.
3. Если ваша беременность пришлась на летний период, кушайте больше свежих овощей, фруктов и ягод. Ведь в них так много натуральных витаминов!
4. Нельзя принимать витаминно-минеральные комплексы тем женщинам, которые страдают от хронических заболеваний печени, или имеют склонность к аллергическим реакциям.
5. Витамины лучше всего усваиваются днем и вечером. Поэтому лучше всего принимать их именно в это время.
6. Ни в коем случае нельзя разжевывать и разламывать таблетку с витаминами. В противном случае эффект от них незначителен.
7. Больше всего вреда для беременной - в жевательных таблетках. Поэтому старайтесь не приобретать комплекс жевательных витаминов.

Читайте также:

• Витамины для мужчин при планировании беременности
• Как выбрать витамины для женщин?
• Болит в левом боку при беременности

В этой статье мы раскрыли всю нужную информацию о витаминах во время беременности. Если же у вас остались какие-либо вопросы, вы всегда сможете задать их врачу, который наблюдает вашу беременность.

Легкой вам беременности!

Специально для LadySpecial.ru - Виталина