Почему сводит ноги при беременности, что с этим делать?

Ожидание ребенка приносит много удовольствия и хлопот будущим родителям. Но в конце беременности, становится очень трудно выдерживать такую нагрузку, у многих женщин наблюдается отек ног, конечности сводит судорога.

Чувство усталости ног во время беременности приходит потому, что в этот период вено – лимфатическая циркуляция крови является менее эффективной. За короткое время интенсивно увеличивается вес женщин, что сказывается на состоянии.

Чтобы лишний раз не утруждать уставшие ноги высокие каблуки в период беременности нужно отправить в отставку. Рекомендуется обувь не слишком тесная и желательно на двухсантиметровых каблуках. Не носите также тесные колготки и носки, которые пережимают ваши ноги, потому что они оказывают дополнительное давление на вены, а после ноги сводит судорогой. Кроме того, при беременности избегайте горячих ванн, снизьте потребление соли.

Судороги икр у будущих мам

Икроножные судороги – это недуг, который беспокоит больше всего спортсменов и беременных женщин. Обычно причины судорог у беременных - дефицит минеральных элементов. Тем не менее, в некоторых случаях, они могут указывать на некоторые развивающиеся заболевания, например, варикозное расширение вен или диабет. Проверьте и спросите у гинеколога, почему сводит ноги при беременности, о чем могут говорить возникающие судороги, сопровождающиеся болью.

Беременные женщины чаще всего испытывают судорожные сокращения мышц в ночное время, боль может разбудить их во время утреннего сна. Иногда они бывают настолько сильными, что хочется закричать. Массирование икр ног позволяет уменьшить боль и отступить спазм.

Почему сводит ноги судорогой при беременности?

Особенно часто сводит мышцы ног при беременности в третьем триместре, этому множество причин.

• В организме беременных слишком мало калия, магния и кальция, и слишком много фосфора. Магний поддерживает нервную проводимость, калий поддерживает надлежащее функционирование нервно – мышечной системы, а кальций предотвращает разбавление костей.
• Постоянно увеличивающаяся матка давит на артерии, таким образом, что мышцы ног менее снабжаются кровью.
• В результате роста плода, происходит отток крови из ног к сердцу.

Хорошее питание – решение проблемы

Меню беременной должно быть разнообразным, и как женщине, так и растущему ребенку требуются витамины и минералы. Если в Вашей диете не хватает продуктов богатых калием, кальцием и магнием, Вы будете чувствовать болезненные судороги ног. Если боль будет слишком раздражать Вас – расскажите о проблеме своему гинекологу. Возможно, следует принимать витамины с кальцием, калием и магнием (хоть многие из них и доступны без рецепта, принимать самостоятельно их не стоит).

Добавьте натуральные продукты богатые этими элементами в свой рацион. Это печеный картофель, дыни, авокадо, вареная свекла, высушенные персики, абрикосы и сливы, а также томатный сок и свежий апельсиновый сок, бобы, семена тыквы, бананы, миндаль, приготовленный шпинат, рыба (лосось, сельдь, скумбрия).

Много  магния содержится в зеленых овощах, крупах, орехах, мясе, молочных продуктах и рыбе.

Большое количества кальция находится в желтом сыре, молоке, йогурте, скумбрии, лососе, консервированных сардинах (есть нужно вместе с костями), сушеном инжире, соевом сыре тофу, соевых бобах, вареной репе и капусте брокколи (вареной, тушеной).

Будьте осторожны!

В то время как продукты, богатые фосфором (в том числе рыба, птица, орехи) не следует исключать из Вашего меню, потому что фосфор требуется для того, чтобы хорошо функционировало сердце и почки, а кости и зубы были сильными. Следует сохранять умеренность в еде.

Как лечиться?

• Энергично помассируйте их руками. Чаще всего Вам придется об этом просить своего партнера, так как выросший живот препятствует личному выполнению массажа ног или мышц.
• После того, как боль немного отступит и наступит долгожданное облегчение, выпрямите ноги и поместите их подушку, которая немного выше туловища. Через нескольких минут судороги прекратятся, но небольшое покалывание будете чувствовать в течение нескольких часов.
• Следует соблюдать диету, богатую кальцием и употреблять витаминные добавки из группы В, продукты богатые магнием.
• Избегайте длительных периодов стоя или сидя, спите с прямыми ногами.
• Перед сном сделайте расслабляющую ванну и массаж ног.
• Дайте отдохнуть ногам, поднимите их чуть выше туловища. Носите специальные колготы, предназначенные для беременных.

Скорая помощь

1. Поставьте ног на холодный пол. Надавите рукой на колено и в тоже время постарайтесь поднять пальцы стоп вверх.
2. Массажируйте ноющую икру, надев на руку толстую махровую перчатку – этот массаж стимулирует кровообращение.

Судорогам ног способствует длительное пребывание в одном положении. В течение дня постарайтесь как можно больше двигаться. Практикуйтесь каждый день, самой лучшей будет гимнастика, предназначенная для беременных женщин. Ваш гинеколог должен рекомендовать и предоставить Вам соответствующий набор упражнений.

Читайте также:

• Болит левый бок при беременности 
• Упражнения кегеля для беременных
• Коленно-локтевое положение при беременности
• Гимнастика для беременных
• Почему ноги сводит судорогой?
• Сводит икры ног: причина и лечение

Длительная и сильная боль в икрах или вокруг бедер может указывать на наличие более серьезного заболевания (диабет, гипертония, варикозное расширение вен, атеросклероз и другие). В случае сильной боли нижних конечностей необходимо провести диагностику венозного тромбоза. Если диагноз  будет подтвержден, необходимо будет пройти немедленное лечение.