Польза воды для человека: почему надо пить воду?

Многие люди недооценивают значение воды для своего здоровья, красоты, фигуры и самочувствия. Недостаточное употребление воды сказывается весьма негативно на организме и даже может вызывать некоторые болезни.

Сложно представить какую пользу вода приносит человеку. Ведь вода — это основа жизни. Из воды зародились организмы. Там, где нет воды — пустыня, безжизненное пространство. Наше тело на 60-80% состоит из воды. Чтобы поддерживать органы и ткани в хорошем состоянии нужно пить воду.

Ниже приведены самые очевидные причины, почему нужно увеличивать количество выпиваемой простой воды:

• Красота и молодость кожи. Чтобы увлажнить кожу изнутри, сделать ее эластичной нужно пить много воды.
• Отличное самочувствие. Недостаток воды грозит потерей концентрации, раздражительностью и усталостью. Да-да! Причиной плохого самочувствия может стать элементарное обезвоживание организма, ведь в течение дня, во время процессов жизнедеятельности, человек теряет около 10 стаканов жидкости!
• Вывод токсинов из организма. Чем больше мы пьём воды, тем легче почкам справляться со своими обязанностями.
• Повышение иммунитета. Недостаток влаги делает клетки слабыми. Из-за хронического обезвоживания снижается их жизненная активность и, как следствие, повышается уязвимость перед вирусами;
• Снижение риска сердечного приступа. Статистика показывает, что сердечные приступы случаются реже у тех, кто регулярно выпивает достаточно воды. Кровь становится жиже, и сосуды не забиваются;
• Хорошее пищеварение. Это не только отсутствие запоров: вода принимает важнейшее участие, транспортируя вещества к кровеносной системе, а затем выводит отходы из организма;
• Сжигание жира. С водой поступает кислород, необходимый для процессов сжигания жира и переработки его в энергию;
• Образование новых мышц. Вода участвует в синтезе протеинов, который крайне важен при образовании мышц.
• «Смазка» для мышц и суставов. Недостаток воды приводит к мышечным спазмам, особенно у тех, кто занимается спортом, ведёт активный образ жизни. Вода является основным материалом для выработки специальной смазки для суставов;

 Сколько в день нужно выпивать воды?

Сколько же нужно пить воды? В норме нужно 30–60 мл воды на каждый килограмм веса. То есть, если вы весите 58кг, то воды нужно пить не менее 1700 мл.

Но не нужно слишком усердствовать — организм может усваивать около 120 мл (примерно стаканчик) воды каждые 10 минут.

Очень важно утолить жажду после сна. Утром организм обезвожен, за ночь теряется около литра воды. Чтобы помочь организму проснуться, активизировать пищеварение и обменные процессы, сделать дренаж, нужно выпить 2–3 стакана. Сделайте это перед завтраком, сразу после пробуждения.

Об обезвоживании может сигнализировать запах мочи. Если она имеет явный запах химии, аммиака, она концентрированная и воды организму явно недостаточно, пейте больше.

Количество необходимой организму воды зависит и от вида пищи, которую мы едим. Мясо, мучное, солёности, копчёности, все это требует больше воды. Вегетарианская пища — меньше. Фрукты и овощи содержат много влаги. Но не стоит считать заменой воде любую жидкость.

Считать ли сок и чай полноценной заменой воде?

Соки, чай, суп, фрукты и овощи НЕ являются заменой воде. Если в воде есть органические вещества, то организм уже воспринимает это как еду. Огурец, например, состоит из воды на 97%, но организм также принимает его за еду, извлекает всю влагу из клеток и отправляет в пищеварительный тракт для переваривания, а для переваривания нужна вода. Если же выпить простой воды, то вся она впитается и будет отправлена на удовлетворение нужд организма.

Можно ли пить до, во время и после еды?

Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок и не даёт пище нормально перевариваться. Конечно, выпивать залпом несколько стаканов воды — не лучшее решение. Ноумеренное количество, особенно во время приёма сухой пищи скажется на организме только положительным образом. Затем пить можно через час-два. А стакан воды за 30–40 минут перед едой активизирует пищеварительную систему.

Читайте также: 

• Обезвоживание организма: симптомы
• Сколько нужно пить воды?

Заведите себе привычку везде носить с собой бутылочку с водой и регулярно пить, где бы вы ни находились. Чтобы сделать процесс увлекательнее, в воду можно добавлять кусочки фруктов или мяту. Пейте фруктовую воду охлаждённой. Установите себе сигнал на телефоне, он будет напоминать вам о необходимости выпить воды и поможет выработать полезную привычку.