Диетическое питание для детей: как похудеть ребёнку?

Детское ожирение — проблема, которая остро стоит в современном мире. Сначала перекармливание ребенка оправдывается благими целями, «пусть кушает, он же растет», а сладости в качестве постоянного поощрения. В результате желудок ребенка растягивается, потратить столько калорий организм не в состоянии, ребенок приобретает кучу проблем со здоровьем, а впоследствии с психикой.

Ребенок с избыточным весом становится малоподвижным, его обзывают сверстники, а многие родители, продолжают не замечать проблем или присоединяются к числу людей, которые дразнят ребенка за его размеры. Но если родители еще в состоянии контролировать свои действия, то бабушки и дедушки напрочь лишены адекватного восприятия проблем, которые может вызвать детское ожирение. Вместе с тем все родственники должны заботиться о здоровье ребенка.

Основы диетического питания для детей закладываются в детстве. Ребенок на грудном скармливании, чтобы получить желаемую пищу, прилагает усилия, сосать молоко не так просто. Груднички на молочной смеси лишены такой возможности, их потребности в пище мамы определяют по своему усмотрению, «ну и что положено 1 порция, он же ест, значит можно и вторую дать», да еще и гордятся своим перекормленным ребенком, а ведь лишний вес это нагрузка на сердце, кости.

Ожирение проще предупредить, чем лечить. А если такая проблема уже существует с ней нужно справиться до того возраста, когда лишние килограммы перерастут в комплекс неполноценности.

Здоровое,  диетическое питание — залог здоровья ребенка.  

Причины избыточного веса у детей

• Поздние ужины родителей, во время которых кормят ребенка.
• Многие родители не завтракают, а ребенку предлагают одни бутерброды или идут на поводу у его капризов и разрешают не завтракать.
• Еда перед компьютером или телевизором.
• Конфеты и сладости как разменная монета в общении с ребенком и успокоитель в решении его проблем. Конфеты допустимы, но только по праздникам.
• Частое посещение кафе и ресторанов быстрого питания.
• Предпочтение жареным блюдам и использование майонеза.

Советы: как похудеть ребенку

• Нужно проконсультироваться с психологом, как правильно воспринимать ребенка, как помочь ему защититься от обиды со стороны сверстников, дети порой беспощадны. Плюс психолог поможет найти корень проблемы неправильного питания. Работать с психологом придется вместе с ребенком.
• Важно исключить из питания колбасу, пельмени и другие атрибуты нездоровой пищи. Однако готовить нужно вкусно, ребенок должен гордиться своей мамой.
• Не ешьте жареную пищу, вариантов блюд вареных, тушеных, запеченных великое множество.
• Старайтесь соблюдать режим питания, если ребенок хочет что-то пожевать, дайте ему яблоко.
• Уменьшите потребление сладкого, конфетку ребенку лучше давать  в первой половине дня.
• Приправы и майонез следует исключить из рациона, особенно в период диеты. Заменить столь любимый и вредный продукт можно йогуртом, сметаной, растительным маслом, соевым соусом.
• Не злоупотреблять солью. Лучше использовать морскую соль.
• Сладкие газированные напитки вредны сами по себе, исключены при диете.
• Купите блендер, готовьте на нем молочные коктейли, фантазируйте над украшением еды, ребенок полюбит здоровую пищу.
• Нужно выработать режим питания.
• Изменить режим питания придется всей семье, взрослые являются для ребенка авторитетами и раз они виноваты в лишнем весе, то и бороться придется вместе.

И, конечно, нужно заниматься спортом, делать зарядки, играть в активные игры. Подобные занятия помогут похудеть не только малышу, но и вам. Отдайте малыша на танцы, борьбу, легкую атлетику.

Если Ваш ребёнок ещё  маленький, рекомендуем комплекс упражнений «Малыш в помощь».

Читайте также:

• Пальмовое масло в детском питании
• Правильное питание для похудения
• Гипогликемия у новорожденных и детей постарше

Если после похудения продолжать правильно питаться, то ребенок останется в хорошей форме надолго и сохранит здоровье, за что потом скажет Вам большое спасибо.