Ранний токсикоз: особенности питания

Ранний токсикоз (или – боле правильное, научное название - гестоз) – явление довольно неприятное. Его характерные признаки - это тошнота и рвота. Во многом, он является  расплатой за плохую экологию, малоподвижный образ жизни, погрешности в питании и т.д. Как правило, токсикоз мучает беременных до 12 недель.

В это время в организм женщины борется с токсинами и ядами, или веществами, которые именно в данный момент им так идентифицируются. Дело в том, что во время беременности происходит перестройка в работе эндокринной системы. Поэтому ваш организм может пойти войной на то, что ранее не вызывало протеста.

При нормальном течении беременности симптомы раннего токсикоза проходят после 12 недели. Нормальным считается так же, когда  позывы к рвоте случаются не более 2-3 раз в сутки. Если беременная не может ничего есть и пить, а рвотные спазмы не прекращаются даже ночью, необходимо обратится за медицинской помощью. Тяжёлое течение раннего токсикоза требует стационарного лечения.

 Баланс – залог здорового питания 

Существенно снизит вероятность развития раннего токсикоза, а так же сгладить его симптомы позволяет сбалансированный рацион. Звучит хорошо, но выполнить сложно, особенно когда постоянно мутит. Вместе с тем, лучше не пытаться с наступлением беременности коренным образом изменить сформированные годами пищевые привычки. Но исключить наиболее вредные продукты всё же придется, ведь организм и так борется с токсинами, нет смысла осложнять его работу чипсами, копчёностями и т.п.

Постарайтесь заменить вредные продукты их полезными аналогами, например, кофе – зелёным чаем, сладости – курагой, черносливом и т.п., сахар – мёдом, мороженное – йогуртом, жареное мясо – отварным или паровым и т.д. Вам следует найти баланс между двумя целями: полезные продукты (для малыша) и минимальная «агрессивность» пищи (для мамы). А продукты-заменители очень хорошо справляются с этой функцией!

Питание беременных в первом триместре должно быть дробным, но частым. Помимо основных трёх приёмов пищи допускаются перекусы в виде чашки кефира, каких-либо фруктов и т.п. Пища должна быть лёгкоусвояемой, желательно, полужидкой консистенции (каши, супы) После еды лучше принять горизонтальное положение и полежать 10-15 минут. Чтобы тошнота не перешла в рвоту, мысленно отвлекитесь, дышите спокойно и размеренно.

Продукты, которые помогают снять симптомы токсикоза 

• Настой мяты или мелисы – универсальное средство. Можно пить также некрепкий чёрный чай с мятой. В общественных местах для снятия тошноты можно использовать мятные тибетки, леденцы или (в крайнем случае!) мятную жвачку. Полезно полоскать рот настоем мяты при повышенном слюнотечении.
• Щелочная минеральная вода (Боржоми, Нарзан) должна обязательно входить в рацион беременно в первом триместре, но, разумеется, при отсутствии медицинских противопоказаний.
• Мед – народное средство борьбы с ранним токсикозом. Целебные свойства этого уникального продукта определяются содержанием большого количества легкоусвояемых витаминов и микроэлементов. Для лечении раннего токсикоза беременных мед принимают по 1 ст. ложки утром за 10-15 мин до еды.
• Шиповник помогает очистить организм от продуктов метаболизма и повышенной гормональной  активности. Для предотвращения или лечения токсикоза применяют настой шиповника + 0,5 г аскорбиновой кислоты + 1 чайная ложка мёда. Принимать 2-3 раза в день после еды.
• Отличным противорвотным действием обладает тыквенный сок.
• Лимон - тоже отлично помогает бороться с тошнотой и рвотой. Он может использоваться в качестве отвлекающего средства. Так, например, для предотвращения рвоты рекомендуется положить кусочек лимона на область желудка.

Следует отметить, что какой бы сильной ни была тошнота, ограничивать калорийность рациона во время беременности нельзя. Суточное потребление калорий должно быть в пределах 2000-3000. Если беременная во время токсикоза начинает быстро терять массу тела, необходимо обратится к врачу.

Оптимизируйте работу кишечника

Ещё один деликатный вопрос – проблема запоров. Дело в том, что в организме беременной женщины естественным образом меняется гормональный фон, это влияет на перистальтику кишечника. Причём, слабительные – противопоказаны! А ведь именно плохая перистальтика во многом способствует зашлакованности организма и появлению ещё большего количества токсинов. В результате, проблемы с кишечником могут существенно усугубить ранний токсикоз. Для оптимизации перистальтики необходимо уменьшить в рационе количество мучных изделий (или заменить их хлебом грубого помола) и включить такие продукты как кефир с бифидобактериями, чернослив и курага.

Читайте также:

• Как избавиться от токсикоза на ранних сроках беременности?
• Токсикоз: когда начинается? Какими могут быть причины
• На какой неделе начинается токсикоз у беременных?

В заключение… 

Ранний токсикоз может стать причиной ухудшения самочувствия, сделать будущую маму раздражительной и нервной. Но главное понимать, что это состояние пройдёт, а, соблюдая правила питания, можно существенно облегчить симптомы.  Более того, исследования последних лет показали, что ранний токсикоз – это своего рода природный механизм защиты мамы и малыша от токсинов и вредных веществ. Главное не поддаваться панике, беречь нервы, ведь эмоциональный фон оказывает немалое влияние на течение любой болезни, и ранний токсикоз в этом отношении – не исключение.