Почему происходит увеличение веса во время беременности?

Набор веса во время беременности физиологически неизбежен, но хорошая новость состоит в том, что сразу после родов он уходит сам по себе. Почти весь – что там скрывать, нередко, беременные набирают килограммы сверх нормы. И тогда для обретения прежней стройности придётся приложить дополнительные усилия.

Какая прибавка в весе является нормальной? Из чего складывается дополнительный вес во время беременности? Как не допустить набора веса сверх нормы? Эти вопросы часто тревожат будущих мам. Давайте попробуем в них разобраться!

Как не набрать лишнего?  

Часто говорят, что будущая мама должна есть «за двоих». И многие действительно во время беременности едят гораздо больше своего обычного рациона, буквально, за двух взрослых людей. Это неправильно и ведет не только к набору лишнего веса, но и перегрузке пищеварительной системы. Ребёнку требуется около 300 калорий ежедневно. Это совсем немного, так, например, стакан йогурта (110 ккал), кусок хлеба грубого помола (70-80 ккал) и 100 г отварной куриной грудки без кожи (110-120 ккал). И например, калорийность сдобной булки около 400 ккал, получается, что даже одна лишняя булочка ежедневно в добавление к обычному рациону ведёт к накоплению лишних килограммов. Отсюда вывод: не передайте и отдавайте предпочтение полезным продуктам.

Какая прибавка в весе считается нормальной? 

В среднем, женщины во время беременности набирают от 10 до 16 кг. Оптимальная прибавка в весе рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае. Тут учитывается: вес до беременности, ширина кости, комплекция. Так, если при нормальном начальном весе допустимо увеличение массы до 16 кг, то при изначальном недоборе веса и хрупком телосложении  вполне приемлемо увеличение массы тела до 18 кг. При избыточном весе рекомендуется набор в пределах 6-10 кг.

Есть методика, позволяющая рассчитать ориентировочной прибавки в весе во время беременности. Для начала определим удельную массу тела. Её определяют по формуле: начальный вес, разделённый на возведённый в квадрат рост. Например, женщина весит 65 кг при росте 165. Для того чтобы определить удельную массу необходимо 65 ÷ (1,65 × 1,65) = 23,87. Результат – искомая величина.

Нормальная удельная масса тела будет в пределах 19-25 (как в нашем примере), увеличение веса во время беременности должно быть 12-16 кг.

Если удельная масса ниже 19, можно прибавить 13-18 кг, если выше 25 – не белее 7-12.

При удельной массе тела от 30 и выше, допустимо увеличение в весе не более 7 кг.

Разумеется, все расчёты по данной формуле носят ориентировочный характер и в каждом конкретном случае прибавку должен оценивать врач. Тоже самое касается и динамики набора веса. В идеале в первом триместре женщина набирает 1 – 2 кг, а потом каждый месяц по 1,5 – 1,8 кг.

Из чего складывается «лишний» вес во время беременности? 

Лишний вес, на самом деле совершенно не лишний, каждый килограмм имеет своё физиологическое значение. Вот средние показатели для женщины нормальной комплекции, не имеющей каких-либо отклонений в здоровье.

3,5 – 4 кг – в среднем составляет вес ребёнка;

1,8 - 2 кг - увеличения объёма крови;

1,8 кг- 2 кг – увеличение объёма лимфы;

1 кг– околоплодные воды;

0,5 - 1 кг – увеличение грудных желез;

0,9 – 1 кг – физиологическое увеличение матки;

0,6 кг– плацента;

и только 3,5 – 4 кг – стратегический запас питательных веществ.

Что лучше: недобрать или перебрать? 

Во время беременности одинаково нежелательны и недобор, и перебор в весе. И то, и другое негативно сказывается на состоянии здоровья матери и ребенка. Если беременная недобирает в весе, это в большинстве случаев означает, что «мимо» неё проходят многие жизненно необходимые вещества. Ребёнок может родиться с низкой массой тела (менее 2,5 кг), возможны проблемы с иммунитетом, различные врождённые отклонения. Если накапливается слишком много избыточного веса, женщине попросту труднее перенести беременность, повышается нагрузка на позвоночник, выделительную и сердечнососудистую систему. Считается, что излишний вес может отражается и на ребенке – приводит к крупноплодию (младенец на момент появления на свет весит более 4.5 кг). Однако в действительности прямой взаимосвязи между крупноплодием и лишним весом нет. Тут всё упирается в генетику: если мать или отец будущего ребёнка при рождении были больше нормы, то велика вероятность того, что даже у субтильной мамочки будет крупный младенец.

Последствия лишнего переедания во время беременности дают о себе знать много позже. Согласно исследованиям последних лет, дети, рождённые от матерей, которые набирали много лишних килограммов во время беременности, уже в раннем подростковом возрасте склонны к ожирению. Даже если матери есть шанс восстановить дородовой вес, то ребёнок получает неправильный обмен веществ на всю оставшуюся жизнь.  

Заключение 

Беременная женщина красива своей неповторимой красотой. А округлости придают лишь дополнительное очарование облику будущей мамы. Наслаждайтесь моментом: так называемый «лишний вес» - свидетельство удивительных процессов, которые происходят в вашем теле. В зарождении и развитии новой жизни есть что-то волшебное и что-то священное, такие вещи не должны быть легковесными!

Специально для LadySpecial – Ольга Farusy