9 месяцев беременности

Планируя будущую беременность, я думала, что все буду делать идеально: питаться сбалансировано, заниматься физкультурой, контролировать эмоции и мысли. Всё кажется таким простым, кода читаешь полезные советы и рекомендации! Всю информацию, которую я получила в начале беременности, мне приходилось перерабатывать под себя, что-то принималось, но многое оказалось неприемлемым. Даже теперь, имея за плечами собственный опыт, я не уверена, что он в полной мере «сработает» при новой беременности. Поэтому первое правило: нет никаких правил. Но есть некоторые рекомендации, которыми я хотела бы поделиться.

Прислушивайтесь к себе 

Прежде всего, необходимо распрощаться с неоправданными страхами и суевериями. Не слушайте разных страшилок, о неудачных родах, патологиях и т.п. Самое главное – сформировать у себя позитивную установку: «Всё будет хорошо». Не готовьте себя морально к худшему. Беременность – это волшебное время в жизни каждой женщины. Даже если вас мучают токсикозы, боли в пояснице и т.п., помните, внутри вас новая жизнь, её появление стоит пережитых испытаний.

Беременность – не болезнь, но часто протекает довольно проблематично. Проблемы со здоровьем – обращаетесь за медицинской помощью. Даже ранний токсикоз не следует терпеть, если он доставляет много проблем. Да, это состояние временное и ко второму триместру должно пройти. Но часто бывает, что беременная из-за сильной тошноты и рвоты просто не может нормально питаться, это может нанести вред будущему ребёнку. Решайте любые проблемы, не откладывая их на потом. Во время беременности необходимо постоянно прислушиваться к своему организму.

Будьте в "теме"

Если есть возможность наблюдаться у хорошего специалиста, ею стоит воспользоваться. При этом не следует забывать, что на беременных часто просто «делают деньги», т.е. назначают дорогостоящие препараты, которые в принципе не нужны и т.п. Поэтому постарайтесь собрать как можно больше ПОЛЕЗНОЙ информации самостоятельно: пообщайтесь на форумах в интернете, почитайте книги (например, Уильям и Марта Сирз «Ваш ребенок: от рождения до двух лет», Евгений Комаровский «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников», Алишани Акин «Девять месяцев и вся жизнь» и т.п.).

 Воздух – чистый, спорт - безопасный 

Но, каким бы заманчивым ни был мир виртуального общения, во время беременности пребывание за компьютером следует свести к минимуму. Не играйте в компьютерные игры, которые будут «затягивать» вас на долго.  Лучще отправляйтесь на свежий воздух. Пешие прогулки для будущих мам – это, как говориться, то, что доктор прописал!

Беременность - это то время, когда между здоровьем мамы и здоровьем малыша можно ставить знак равенства. Очень плохо влияет на развитие плода курение – об этом уже не раз сказано. За плохие привычки нам придётся расплачиваться здоровьем своих детей. В идеале, избавиться от этой привычки необходимо на этапе планирования беременности.

Очень полезны регулярные физические нагрузки, но они допустимы, только если, во-первых, беременность протекает без осложнений и, во-вторых, занятия проходят по индивидуально подобранному комплексу. Проводить занятия лучше всего под контролем специалиста, если такой возможности нет, необходимо строго следовать инструкциям в книгах или дисках с программами занятий. Очень хорошо помогает подготовить организм к родам и снять напряжение йога для беременных.

Тонкости питания 

Правильное питание – тема для отдельного разговора, остановимся на самых главных проблемах, которые встречаются почти у каждой беременной. Это - нехватка Витаминов и пониженный гемоглобин. Употреблять продукты, содержащие витамины и железо. Ешьте больше фруктов. При токсикозе - они легче всего усваиваются.

 Постарайтесь заменить вредные продукты их полезными аналогами, например, кофе – зелёным чаем, сладости –курагой, черносливом, сахар – мёдом, мороженное – йогуртом, жареное мясо – отварным или паровым.

Святая наука – услышать друг друга 

Ни для кого не секрет, что ребёнок слышит голос матери, воспринимает прочие воздействия извне. Прислушивайтесь к его поведению. После какой пищи он активен? Какая музыка ему нравится? А в каких ситуациях он настороженно замирает? Это поможет вам узнать своего малыша ещё до его рождения. К тому же, с момента зачатия можно приступать к воспитанию: разговаривайте с малышом, ставьте ему музыку (доказано, например, что прослушивание Моцарта в раннем возрасте способствует интеллектуальному развитию), пойте песенки и т.п. Уже сейчас постарайтесь уложить как можно больше кирпичиков в фундамент будущего взаимопонимания.

Специально для LadySpecial – Ольга Farusy