Почему сонливость днем может предупреждать о серьезной болезни? Причины дневной сонливости

Трудно оставаться внимательным работником или хорошей хозяйкой, если днем одолевает сонливость. Такое состояние предупреждает о серьезной болезни или его причины безопасны и легко устранимы? Чтобы подтвердить или опровергнуть одно из этих предположений, необходимо разобраться в особенностях своего образа жизни и самочувствия в целом.

Редкий человек ни разу в жизни не боролся со сном в разгар рабочего дня. Если такая неприятность случается нечасто, люди быстро о ней забывают. Но ежедневное желание оставить свои занятия и уснуть становится настоящей проблемой. Не стоит относиться к подобной ситуации с ироничной улыбкой, ведь причина сонливости днем может скрываться в тяжелом заболевании.

Когда здоровый организм требует дневного сна?

Если клонит ко сну в дневное время, не спешите расценивать это как симптом болезни. Возможно, таким образом организм пытается восстановить силы после нагрузки, которой недавно подвергался. Почему же здоровым людям хочется спать днем? Всему виной:

• некачественный отдых: ночной сон, который длился менее 7 часов, или частые пробуждения в течение ночи;
• малоподвижный образ жизни - постоянное пребывание в помещении, которое плохо проветривается, работа, не связанная с физическими нагрузками, отсутствие спортивных занятий;
• калорийная пища. Употребление хлебобулочных изделий, жирных мясных блюд, полуфабрикатов в больших количествах – причина сонливости после еды;
• авиаперелет. Биологические часы не успевают адаптироваться к новым условиям после резкой смены часового пояса;
• прием медикаментов. В перечне побочных действий ряда успокоительных, противоаллергических и некоторых других препаратов указано сонливое состояние;
• сбои процесса дыхания, возникающие у людей с лишним весом;
• беременность. Увеличение энергетических потребностей организма или дефицит полезных веществ во время вынашивания малыша заставляет будущих мамочек часто погружаться в дрему.

Дневная сонливость как следствие патологии

Иногда желание поспать среди белого дня не имеет отношения к поведению человека, тем более если он не допускает погрешностей в образе жизни. О каких болезнях - серьезных и не очень - предупреждает сонливость днем? Такой симптом встречается при:

• апноэ. Многие люди, особенно пожилые или страдающие ожирением, во сне перестают дышать и часто пробуждаются от кислородного голодания. Их сон, как правило, сопровождается храпом;
• бессоннице;
• авитаминозе - недостатке витаминов и микроэлементов в организме;
• гипотонии - снижении артериального давления;
• гипогликемии или гипергликемии. Эти термины обозначают пониженное или повышенное количество глюкозы в крови;
• депрессии, в том числе скрытой;
• многих заболеваниях нервной системы;
• нарколепсии. При этой болезни сон приходит внезапно, но длится недолго;
• эндокринных нарушениях. Сбои в работе щитовидной железы сопровождаются не только набором веса, ознобами, кишечными расстройствами, но и быстрой утомляемостью, вызывающей сон;
• интоксикациях. Отравляющие вещества, попавшие в организм через пищеварительный тракт, кожные покровы или органы дыхания, нарушают функционирование мозговых и нервных клеточных структур;
• атеросклерозе коронарных артерий или сосудов головного мозга. Сужение просвета сосудов препятствует нормальному снабжению мозга кислородом.

Как прогнать неуместный сон?

Бодрость – это награда за:

• регулярный отдых;
• физические упражнения;
• прогулки на свежем воздухе;
• сбалансированное питание;
• поддержку оптимальной массы тела;
• своевременное устранение дефицита витаминов и минералов;
• отказ от частого посещения шумных вечеринок;
• сохранение душевного равновесия.

Найдите в своей жизни место этим полезным привычкам, и сон будет приходить к вам лишь поздним вечером. Если эти методы оказались бесполезны, необходимо обследоваться в поликлинике, чтобы обнаружить причину своего состояния. Доктор назначит средства против выявленной патологии, среди которых могут быть не только медикаменты, но и дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, сеансы психотерапии.

Читайте также:

• Болит спина в области почек после сна
• Лёгкое сотрясение мозга: симптомы, лечение

Что же делать, если лечение только началось или перемены в жизни еще не принесли должного результата? Конечно же, не дремать за профессиональной или домашней работой в надежде, что «эта пытка» скоро закончится. Почувствовать себя бодрее помогут следующие советы:

• выйдите на улицу, сделайте легкую физзарядку и трите ушные раковины в течение 2 минут;
• выпейте стаканчик тонизирующего напитка - крепкого чая, кофе, горячего шоколада, имбирного чая;
• примите общеукрепляющее средство - настойку элеутерококка, лимонника китайского или женьшеня;
• массажируйте плечи и шею, потрите кожу головы, слегка подергайте волосы – это улучшает кровоснабжение мозга;
• несколько раз сожмите и разожмите веки, затем пройдитесь подушечками пальцев под бровями и глазами;
• чтобы не уснуть после обеда, несколько раз быстро нажмите на точку в носогубной складке.

Читайте также:

• Слабость и сонливость: причины
• Головокружение, слабость, тошнота: причины
• Плаксивость у женщин: причины и основные симптомы

Желание поспать днем далеко не всегда оказывается безобидным. Если человека постоянно клонит ко сну, а до захода солнца еще много времени, значит, он ведет неправильный образ жизни или чем-то болен. Изменение привычек не всегда дает хорошие результаты. В таком случае не откладывайте визит к врачу - возможно, патологическая сонливость предупреждает вас, что шанс сохранить здоровье с каждым днем уменьшается. Примите правильные меры - и пускай сон приходит к вам только тогда, когда вы его ждете!