Доктор Бубновский: гимнастика для суставов

Современная медицина обладает богатейшим опытом в лечении и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Огромную лепту в развитие методов исцеления от подобных заболеваний внес доктор Бубновский. Гимнастика для суставов, разработанная российским врачом более 30 лет назад, стала ценнейшим достоянием мировой ортопедии.

Простой и уникальный метод

Пережив тяжелую катастрофу и клиническую смерть в молодом возрасте, Сергей Бубновский мог навсегда остаться прикованным к инвалидному креслу. Однако воля к полноценной жизни помогла ему не только встать на ноги, но и разработать потрясающую в своей простоте и эффективности методику лечения болезней и травм опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастика, получившая также название «кинезитерапия», позволяет справляться с хроническими заболеваниями костей и суставов за счет развития потенциала человеческого тела, а не медикаментозными и оперативными методами. Это комплекс простых в выполнении упражнений, приводящий к восстановлению функций опорно-двигательного аппарата.

Являясь действенным направлением альтернативной ортопедии, гимнастика доктора Бубновского для суставов помогает миллионам пациентов избежать сложнейших операций и реабилитироваться после опасных травм.

Особенности применения лечебной гимнастики

Одним из главных факторов заболеваний суставов считается гиподинамия. Недостаток или отсутствие двигательной активности препятствует нормальному кровотоку, и очень часто люди с больными суставами стараются как можно меньше двигаться. Однако именно в движении видит спасение доктор медицины Бубновский. Гимнастика для суставов при правильном выполнении абсолютно безопасна.

Среди преимуществ метода также можно выделить отсутствие ограничений по возрастному или половому признаку. Кроме того, гимнастика Бубновского относится к методам официальной медицины и имеет соответствующие патенты.

Кому помогут упражнения Бубновского?

Показаниями к применению метода кинезитерапии считаются такие заболевания и состояния:

• межпозвонковая грыжа;
• воспаления плечевых сухожилий;
• артроз коленных суставов;
• спондилез;
• артроз тазобедренных суставов;
• вывихи плечевых и локтевых суставов;
• остеомиелит;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• подагра;
• коксартроз;
• болезнь Бехтерова;
• ревматоидный артрит;
• последствия операций на позвоночнике.

Читайте также:

• Плечелопаточный периартрит: лечение, комплекс упражнений
• Синдром грушевидной мышцы: симптомы и лечение

Кроме того, методика показала эффективность в лечении заболеваний мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Гимнастику Бубновского выполняют в целях профилактики инсультов и инфарктов, варикоза и болезней дыхательной системы.

Подготовка и дополнительные методы

Важно также учитывать некоторые аспекты подготовки и сопутствующие меры, которые позволяют усилить эффект лечебных тренировок:

• перед упражнениями нужно разогреть мышцы и суставы – для этого применяйте самомассаж;
• горячий душ помогает снять спазм и усилить кровоток перед тренировкой;
• лучшим дополнением к кинезитерапии считается плавание;
• помимо регулярных упражнений, не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе;
• применение специальных тренажеров и массажа ускоряют выздоровление;
• эффект от лечебных упражнений может быть существенно усилен за счет физиотерапевтических процедур.

Практикуем кинезитерапию дома

Сегодня по всему миру открыто множество реабилитационных учреждений, в которых пациенты могут восстановить опорно-двигательный аппарат по уникальной методике Бубновского. Для людей, у которых нет возможности посещать оздоровительные центры, автор метода разработал комплекс самостоятельных занятий.

Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов

Особенно актуальным стало применение кинезитерапии для лечения артроза коленного сустава. Оздоровление ОДА по универсальному методу достигается следующим образом:

• лежа на спине, медленно сгибайте и разгибайте обе ноги в коленях;
• далее, вытянув ноги, сгибайте колени одно за другим, немного поднимая стопу и фиксируя на 5 секунд;
• поочередно поднимайте согнутые нижние конечности, затем медленно разгибайте, опуская на поверхность;
• сменяя ноги, поднимайте их в согнутом состоянии на 4-5 секунд, затем прижимайте к животу и возвращайте в начальную позицию;
• поочередно поднимайте прямые ноги на 30-40 см на 5-7 секунд;
• лежа на спине, выполняйте упражнение «велосипед», постепенно ускоряя темп;
• перевернувшись на живот, займитесь поочередным сгибанием ног в коленках, стараясь прикасаться пятками к ягодицам;
• сидя на стуле, одну за другой поднимайте ногу с прямой стопой параллельно полу на 4-5 секунд;
• опершись на спинку стула, поочередно отводите ноги в стороны;
• встаньте к стулу боком и обопритесь одной рукой, после чего выполняйте махи ногами вперед и назад;
• присядьте на высокий стул и расслабьте ноги, немного поболтав ими в воздухе.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов

Доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения для домашнего лечения таза по авторскому методу:

• лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимайте ягодицы высоко над поверхностью, чтобы чувствовалось мышечное напряжение;
• сгибайте ноги в коленях одну за другой и тяните к туловищу;
• вытяните ноги, раздвинув их в стороны, затем поворачивайте стопы внутрь и наружу;
• перевернувшись на живот, сгибайте ноги в коленных суставах на 90 градусов, стараясь при этом отрывать колени от поверхности;
• перевернитесь на бок, положите голову на ладонь одной руки, упершись локтем в пол, после чего поднимайте прямую верхнюю ногу, а затем повторите то же упражнение на другом боку;
• сядьте на стул или кресло, сожмите между коленями мяч, а затем разводите пятки в стороны на максимально возможное расстояние;
• возьмите невысокую опору и встаньте на нее здоровой конечностью, а больной позвольте немного повисеть в воздухе.

Читайте также:

• Доктор Бубновский: гимнастика для начинающих
• Бубновский: упражнения
• Гимнастика Бубновского для шеи

Гимнастику доктора Сергея Бубновского для коленных и тазобедренных суставов следует делать без излишнего энтузиазма и тем более - фанатизма, увеличивая нагрузку постепенно. Важно избегать резких движений и боли. Занимайтесь по этой системе регулярно по 15-20 минут три раза в день. Уже после первых правильно проведенных тренировок можно почувствовать, как подвижность сустава приходит в норму.