Судороги в ногах: что делать? Лечение судороги в ногах

Судороги в ногах – распространенное явление в современном мире. Причины возникновения судорог очень разнообразны. Одни из них связаны со здоровьем, другие – нет. 

Чтобы самостоятельно справиться с судорогой,  постарайтесь расслабиться и не паниковать. Проверьте, действительно ли это судорога.

Затем постарайтесь понять из-за чего возникла судорога. Если на Вас неудобная обувь – снимите её. Если Вам холодно – согрейтесь: оденьтесь потеплее или хотя бы выпейте горячего чаю. Если Вы долго сидели в одном положении, не вставайте сразу, чтобы не упасть, поколите мышцу, которую свело, чем-нибудь острым. Можно сделать массаж мышцы.

Если судороги не прекращаются и связаны не с очевидными причинами, обратитесь за медицинской помощью. Если судороги у Вас часты, то заведите блокнот, где будете отмечать дни, время и продолжительности судорог в ногах. Можно там же указывать причину судорог или то, что Вы делали перед её возникновением.

Посетите врача. При осмотре ему как раз и пригодятся записи в Вашем блокноте. Так он точнее поставит диагноз и назначит более точные анализы и обследование. Скорее всего, Вы сдадите общие анализы (обязательно анализ крови), проверите вены на ногах. После полного обследования врач назначит Вам лечение.

Лечение судорог в ногах

Существуют народные способы лечения судорог в ногах.

• Хорошим эффектом обладает следующий рецепт: смешайте 2 ч. л. горчицы с 1 ч.л. растительного масла (лучше взять оливковое). Во время судороги намазать данной кашицей спазмированные мышцы.
• Ежедневно хотя бы по часу в день ходите носках, в которые насыпана сухая горчица.

• Можно выпить с наступлением спазма любое обезболивающее средство. Наиболее эффективен при судороге аспирин. Потому как он улучшает микро циркуляцию в кровеносных сосудах.
• 2 раза в день смазывайте стопы ног лимонным соком. Пусть сам высохнет.  
• На ночь, на мышцы, которые были спазмированы, делайте следующий компресс: уксус разведите в равном количестве теплый воды.
• Измените образ жизни! Ешьте продукты, богатые белком (молочные продукты, яйца), кальцием (рыбий жир), магнием, калием (овощи, зелень).
• Откажитесь от вредных привычек. Также ограничивайте употребление крепкого чая и кофе. Лучше заменить их обычной минеральной водой, соком или зеленым чаем.
• Кроме коррекции рациона питания, скорректируйте свою двигательную активность. Двигайтесь как можно больше. Больше ходите, бегайте трусцой, занимайтесь зарядкой по утрам, на работе вместо лифтов, пользуйтесь лестницами и т.д.

Утренняя зарядка от судорог в ногах

• Потянитесь в постели.  Лежа вытяните ноги, как можно сильно напрягая ноги, подтягивая к себе носки. Повторите 5-6 раз.
• Встаньте на носочки, потянитесь и резко упадите на пятки ног. Повторите 10-15 раз.

• Встаньте лицом к стене. Руками обопритесь о стену. Потихонечку отдаляйтесь от стены, при этом ладоней от стены, как подошвы стоп от пола отрывать нельзя.

Таким образом, чтобы лечить судороги, необходимо для начала определить причину, их вызвавшую (о причинах судорог в ногах читайте в статье Почему ноги сводит судорогой?). Лишь после этого можно снимать мышечный спазм самостоятельно, народными средствами или обратиться к врачу за помощью. Не оставляйте дело на самотек, если судороги в ногах беспокоят Вас часто и Вы не можете назвать сами себе конкретной причины! Обязательно обратитесь к врачу!

Специально для LadySpecial.ru  - Марго