Как вести личный дневник?

С давних пор существует традиция вести записи своих воспоминаний, идей и планов в дневнике. Личный дневник – это отражение нашей души, сокровенных мыслей и желаний, он словно понимающий собеседник, которому можно доверить все. Наедине с дневником мы можем быть самими собой, не боясь осуждения и критики. Если Вы решились на то, чтобы записывать свои мысли на бумаге, Вам нужно знать, как вести личный дневник.

Для чего нужно ведение личного дневника?

• В личном дневнике Вы можете выплеснуть все негативные эмоции. Выплеснув их на бумаге, Вы уже не будете чувствовать потребности выражать их где-то еще. Так никто не пострадает от Вашего гнева, и Вы получите передышку, чтобы увидеть свои эмоции другими глазами. Это поможет избежать конфликтов, о которых можно впоследствии пожалеть. Причем дневник обладает удивительным свойством: отрицательные эмоции снижаются во время письма, а вот положительные эмоции – наоборот увеличиваются.

• Вы лучше узнаете себя, благодаря анализу своих снов, желаний, проблем, мыслей, поведения. Вы увидите свои слабые и сильные стороны и сможете разобраться в себе. Наблюдение за собой со стороны поможет распознать внутренние блоки, мешающие личностному и духовному росту.
• Даже если Ваша жизнь не кажется Вам интересной, спустя много лет Вам будет приятно и интересно вспомнить, что происходило с Вами в юности. Дневник напоминает фотоальбом с моментами жизни. Но если фотографии показывают физические перемены, то дневник отражает внутренние изменения. Дневник – это часть Вашей личной истории. 
• Личный дневник позволит Вам поэкспериментировать и заняться творчеством. Вы мечтали сочинить сказку и никак не решались? Попробуйте начать придумывать ее прямо в своем дневнике – никто ведь об этом не узнает, а Вы сможете приблизиться к исполнению своей мечты!

Почему ведение личного дневника очень полезно?

• Личный дневник – это лучший дисциплинатор. Многие знают, что им хотелось бы делать и никак не могут приступить к исполнению задуманного. Дневник покажет Вам, на что Вы тратите жизнь и поможет дисциплинировать себя.
• Полезная привычка вести дневниковые записи формирует умение составлять планы, подводить итоги, верно определять цели и задачи и грамотно их решать.
• Когда Вы описываете свою проблему словами на бумаге, а не просто думаете о ней, Вы создаете пространство между Вами и самой проблемой. В этом пространстве и рождаются решения! Почему? Все дело в том, что, описывая проблему на бумаге, мы становимся более объективными и начинаем видеть вещи такими, какие они есть. Поэтому ведение дневника – это волшебный способ освободиться от проблем!

• Дневниковые записи помогают совершенствоваться: научиться продуктивно думать на бумаге – значит, научиться продуктивно действовать в жизни.
• Сколько раз в течение дня Вам встречаются новые идеи, интересная информация? Сколько раз Вам в голову приходят важные мысли и личные открытия? Мы говорим себе: надо запомнить! Но память несовершенна и то, что мы не запомним, потеряется навсегда. Поэтому важная функция дневника – собирание полезных идей.

В каком виде лучше всего вести личный дневник?

Чтобы ведение личного дневника приносило Вам пользу и удовольствие, стоит подумать – как Вам удобнее вести записи и в каком виде Вы хотели бы вести дневник?

• Дневник-тетрадка удобен, так как он всегда «под рукой». Вы можете в нем рисовать, вкладывать в него письма, театральные билеты, фотографии. Писать можно и в электронном дневнике, который легче сделать недоступным, чем бумажный. Но все-таки психологи рекомендуют писать от руки, поэтому выберите для себя подходящий вид личного дневника.
• Дневник идей– бумажный секретарь. В него можно записывать все мысли и полезные для работы и творчества идеи в любое время и в любом месте. Желательно, чтобы он был небольшим по размеру, чтобы можно было всегда носить его с собой.
• Дневник развития ребенка– для записей всех замечательных событий в жизни Вашего ребенка. Это прекрасная возможность сохранить его забавные слова, рисунки, обрисованные силуэты ручек. Благодаря такому дневнику он впоследствии увидит, как рос и как познавал мир.

• Дневник путешественника– сюда можно вносить впечатления от поездок и отдыха, записывать все, что увидите и услышите, а также описывать свои эмоции во время путешествий и, конечно, вклеивать самые забавные фотографии.
• Дневник-собеседник– это самый настоящий универсальный личный дневник,  который является сокровенным хранителем Вашей души. Он помогает разобраться в себе, найти свой путь в жизни.
• Дневник успеха - о нем читайте в статье Что такое дневник успеха и как его вести?.

Как правильно вести личный дневник?

• Открывая первую страницу  своего дневника, мы задумываемся, что писать? «Любимый дневник…» или что-то другое? К личному дневнику нужно привыкнуть, и для этого стоит придерживаться простых правил.
• Делайте записи регулярно– лучше каждый день. Постоянная работа с дневником дает хорошие плоды! Записывайте не только то, что случилось с Вами за день, но и размышления об увиденном, прочитанном, интересные мысли. Ни в коем случае не чувствуйте свою вину, если несколько дней не открывали дневник. Просто продолжайте писать! Со временем ведение дневника станет такой же привычкой, как чистить зубы.
• Создайте комфортную уединенную атмосферу для разговора со своим дневником. Попробуйте писать за столом или забравшись с ногами на кровать – при свете лампы или свечей. Вам должно быть уютно! И хорошо бы выбрать определенное время – раннее утро, день или вечер.
• Расслабьтесь. Личный дневник дает возможность побыть наедине с собой. Забудьте о формальностях и орфографии. Сосредоточьтесь на своих мыслях, а не на красоте почерка. Только тогда Вы сможете осмыслить то, что Вас волнует. Пишите свободно и не прерывайте поток своих мыслей. Вы можете делать все, что угодно: рисовать, использовать чужие слова, вклеивать картинки, бесконечно хвалить себя и т. д.
• Перечитывайте свой дневник 1 раз в месяц. Ведение дневника – это способ собирания информации и, перечитывая записи, мы превращаем информацию в знание о себе, наших отношениях с другими, мечтах и планах. Скорее всего, Вы удивитесь всему, что о себе узнаете. Перечитывая страницы, Вы поймете, о чем чаще всего думаете и куда вкладываете свою энергию. Например, если Вы все время пишете о других и ни строчки о себе, значит, Вы живете не своей, а чужой жизнью.

• Указывайте дату, время и место записи, а также пишите от первого лица.
• И запомните: не существует единой для всех процедуры ведения дневника. Дневник дает пространство бесконечных путей, которыми Вы можете пользоваться, как хотите.

Не упускайте прекрасную возможность развития – ведите личный дневник. Без дневника и самоанализа невозможно принять эффективные меры по ускорению своего движения к успеху, ведь все великие люди вели дневники. Оставьте в памяти все замечательные моменты своего путешествия по жизни!

Рекомендуем прочитать книгу Джима Рона «Как вести личный дневник». Успехов Вам!