Учимся избавлять от обид: письмо прощения

Прощая, мы утверждаем.

Себя. Мир. Человека.

Божественную природу.

Я хочу рассказать тебе об одном очень простом, но эффективном методе освобождения от боли и обид по отношению к другим людям. Этот метод описан в книге «Радикальная карма», которую написал Колин Типпинг. Смысл метода заключается в том, чтобы писать письма. Письма прощения.

Письмо прощения 

Дело в том, что подлинное прощение произойдет только тогда, когда ты дашь выход своим подавленным эмоциям, которые связаны с непрощенным человеком. Выплеснуть их можно на обычном листе бумаге. Для этого возьми ручку и напиши письмо, где ты расскажешь обо всем, что чувствуешь, что тебя волнует, почему тебе так трудно простить.

Будь откровенна. Дай волю своим эмоциям, позволь себе освободиться от них. Конечно, снова придется все вспомнить и пройти через боль, но это единственный выход отпустить обиду.

Твое письмо будет состоять из пяти блоков, в каждом из которых нужно последовательно описать свои ощущения. Начни его такими словами:

Милый, дорогой, любимый, прекрасный, добрый (имя человека).
Я пишу тебе это письмо, чтобы поделиться своими чувствами и передать тебе то, что происходит внутри меня.

Чувство гнева 

Расскажи человеку о том, почему ты гневаешься на него. Не бойся быть жестокой и прямолинейной. Называй вещи своими именами. Будь искренней, позволь себе выразить свои эмоции до глубины. Тебе помогут следующие фразы:

Я сержусь, гневаюсь, прихожу в ярость… 
Я расстроена и не нахожу себе места… 
Мне совсем не нравится …
Я хочу изменить…

Разочарование и боль 

Далее расскажи о своей боли. Какая она? Как ты ее чувствуешь? Как она проявляется? Это может быть физический дискомфорт (у меня внутри все сжимается, мне трудно говорить, я перестаю видеть и слышать все, что происходит вокруг, начинает болеть сердце и т.п.) или просто появление определенных эмоциональных состояний (печаль, тоска, неуверенность в себе, нежелание жить и т.п.). Расскажи откровенно о своей боли. Используй фразы:

Я разочарована и обижена…
Мне грустно и скверно на душе…
Мне больно… 
Я хочу…

Ощущение страха 

Любая обида сопровождается страхом. Ты боишься за свое будущее, за то, как будут складываться дальше твои отношения с этим человеком. Ты испугана, потому что понимаешь, что груз обиды не позволит быть свободной и радоваться каждому моменту жизни. Напиши, чем ты обеспокоена, что тебя тревожит и не дает спокойно жить. Особое внимание удели описанию причины, по которой ты боишься простить. Применяй следующие слова:

Я обеспокоена и напугана… 

Я боюсь тебя простить…

Я не хочу…
Мне нужно, мне необходимо…
Я мечтаю…

Сожаление 

Возможно, в твоей ссоре с человеком, ты позволила себе слова и действия, за которые тебе стыдно. Так бывает часто. Не суди себя, не вини. Просто признайся открыто, что твое поведение – не из лучших. Пойми, что это нормальный процесс: все мы под влиянием эмоций можем обижать окружающих. Честно скажи, что сознаешь это и сожалеешь. Тебе могут помочь такие фразы:

Мне жаль, что так вышло…
Мне стыдно и неприятно… 
Я сожалею, я не хотела…
Прости меня…

Я хочу…

Прощение, благодарность и любовь 

На заключительном этапе письма тебе нужно утвердительно сообщить о том, что ты прощаешь. Даже если ты не ощущаешь этого, напиши. Поблагодари человека за то, что он позволил тебе испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда ты благодаришь другого, выражаешь свою глубокую признательность за тот путь, который прошла, за внутреннюю работу и за то понимание, которое тебе открылось, ты отпусткаешь весь груз привязанностей к этой проблеме. 
Если внутри тебя не появляются чувства любви, благодарности к человеку, не удивляйся. Прощение требует времени. Просто пиши, как ты написала бы в случае положительного результата. Обязательно признайся человеку в любви, как бы трудно это ни было. Используй следующие слова:

Я прощаю тебя… 
Я люблю тебя…

Спасибо тебе…
Я понимаю и принимаю… 
С любовью, …

Ответное письмо 

Проделав такую важную работу над собой, прочитай свое письмо вслух. Вдумывайся в каждое слово,  говори с полным проникновением, прочувствуй глубину всего, что было открыто и извлечено из тайников сердца.

А теперь перейди ко второй части методики и напиши ответное письмо самой себе от имени непрощенного человека. Пусть там будут именно те слова, которые ты хотела бы услышать. Пиши, доставая слова «изнутри», не руководствуйся логикой или своими представлениями о человеке. Пиши, как писала бы ты сама. Ты удивишься, как много любви и света будет в этом письме. Ты ощутишь физически, как тепло вливается в твое сердце, очищая его и преображая.

Возьми за основу такие фразы:

Дорогая, любимая, светлая, чистая… (твое имя), 
Я прочитал твое письмо и теперь отвечаю. 
Я очень благодарен тебе, за то, что ты раскрыла мне сердце и поделилась своими переживаниями, чувствами, страхами.
Я понимаю и осознаю….
Я сожалею… 
Я боялся и трусил…
Я хочу, чтобы ты знала... 
Прости меня…

Я мечтаю…

Я люблю тебя…
С любовью, …

Освобождение 

Когда ты напишешь оба письма, то почувствуешь глубокие перемены внутри себя. Обещаю. Даже если обида не уйдет, она станет значительно меньше. Твоя работа над собой запустит процесс исцеления, и ты сможешь иначе посмотреть на сложившуюся ситуацию.

Если ты почувствуешь необходимость в личном общении со своим обидчиком, встреться с ним. Перед встречей обязательно настройся, успокоив себя и произнеся молитву для создания пространства чистой, божественной любви. Прочитай человеку свое письмо прощения и попроси его прочитать свой ответ на это письмо. Этот метод действительно работает. У тебя все получится. Я верю! Поверь и ты!

Специально для LadySpecial – Катерина Sent