Продукты, повышающие лактацию грудного молока и его жирность

Грудное молоко - лучшее питание для младенца. Оно отвечает всем пищевым потребностям ребенка, защищает его от инфекций и аллергии. Объем вырабатываемого грудного молока зависит от особенностей женского организма и питания кормящей мамы. В период кормления женщине необходимо употреблять продукты, повышающие лактацию грудного молока.

Какие продукты повышают лактацию грудного молока: список

Многие мамы думают, что количество грудного молока напрямую зависит от того, сколько они едят. Но это мнение ошибочное. Неважно, сколько вы съедите, главное, какие продукты входят в рацион.

Существуют определенные продукты, повышающие лактацию и жирность молока. Рассмотрим некоторые из них:

• Овсяная каша. Она быстра в приготовлении, предупреждает появление диабета во время лактации, содержит волокна, улучшающие пищеварение, и является хорошим поставщиком энергии. Если вы не любите эту кашу, ешьте овсяное печенье.
• Морковь. Она богата витамином А. Ее употребляют в виде сока, супа-пюре или натирают и добавляют в горячее молоко с сахаром.
• Листья базилика. Они являются отличным источником антиоксидантов, оказывают успокаивающее действие, которое важно при лактации, повышают иммунитет у малыша. Листья добавляют в горячий чай и дают немного ему настояться.
• Лосось. Это источник фолиевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые делают молоко более питательным и необходимы для правильного развития ребенка.
• Шпинат и свекольные листья. Они богаты железом, кальцием и фолиевой кислотой, предупреждают анемию и развитие рака молочной железы.
• Чеснок. Его считают лучшим продуктом для увеличения грудного молока. Он предотвращает рак и оказывает антисептическое действие. Едят чеснок как в сыром виде, так и добавляют в процессе приготовления в различные блюда.
• Семена Фенхеля. Они устраняют колики у ребенка. Их добавляют в теплое молоко и выпивают.
• Тыква. Этот летний овощ легко усваивается и пополняет уровень воды, необходимой для достаточной лактации, а также нормализует содержание сахара в крови у женщины после родов. Тыкву употребляют в виде сока или пюре.
• Абрикосы. Они помогают восстановить гормональный дисбаланс после родоразрешения и повысить лактацию.
• Молоко коровье и творог. Эти продукты богаты кальцием, а также улучшают микрофлору кишечника у ребеночка. Мамочке в сутки нужно выпивать до двух стаканов молока и съедать до 100 граммов творога.
• Листья укропа. Они содержат витамин К, помогают пополнить потери крови после родов.
• Масла и жиры. Это неотъемлемая часть лактации. Они помогают в усвоении витаминов и минералов и способствуют очищению кишечника.
• Грецкий орех. Это кладезь полезных кислот, витаминов и минералов.

Комаровский дает советы

В последнее время многие мамы прислушиваются к мнению известного педиатра Комаровского. Он доступно освещает все проблемы, связанные со здоровьем ребенка, и дает дельные рекомендации мамочкам по грудному вскармливанию и их рациону для повышения лактации:

• Включение в рацион рыбы, нежирного мяса и печени обязательно для кормящих женщин. Эти продукты лучше употреблять в отварном виде и во второй половине дня.
• Обязательно наличие в дневном рационе свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и клетчаткой.
• Необходимо употреблять достаточно жидкости в виде воды, сока и чая, чтобы восполнить ее потерю при лактации. Пейте чаи с добавлением тмина и аниса. Объем жидкости в день должен быть не менее 2,5 л.
• После консультации у врача возможен прием витамина Д, который поможет восстановить уровень кальция.

Рекомендации по правильному кормлению

Чтобы кормить ребенка грудью длительное время, нужно знать, что повышает лактацию не только употребление необходимых продуктов, но и выполнение рекомендаций по правильному кормлению:

• Нельзя ограничивать число кормлений, так как выработка молока напрямую зависит от опорожнения груди. Чем больше ребенок высасывает молока, тем больше его прибывает. Постарайтесь после кормления сцеживать оставшееся молоко.
• Правильно размещайте ребенка у груди: его голову нужно повернуть в сторону соска (дыхание не стеснено). Рот малыша должен захватывать не только сосок, но и часть груди. Глотание молока должно быть ритмичным и без захватывания воздуха.
• Не давайте ребенку воду из бутылочки, так как это может вызвать у него ложную сытость и отказ от сосания груди.
• Избегайте стрессовых ситуаций, которые нарушают гормональный баланс и приводят к уменьшению лактации, больше гуляйте и старайтесь высыпаться.

Читайте также:

• Как повысить лактацию грудного молока кормящей маме
• Как увеличить лактацию
• Употребление чая при кормлении грудью

Соблюдая все советы и рекомендации, вы добьетесь увеличения лактации грудного молока, а ваш малыш будет крепким и здоровым.