Контрастный душ: что это такое, польза и вред, как правильно делать, отзывы

Издревле человеку полюбилась целительная сила баньки. А многим нравится сразу после нее, из большого жара да в ледяную прорубь! И в условиях квартиры можно проводить подобное закаливание организма. Уже много десятилетий не теряет популярности контрастный душ, польза и вред которого зависят от определенных факторов. Давайте разберемся, каких именно.

Сила контрастов

Данный метод закаливания основан на очередности применения горячей и холодной воды. Прежде чем практиковать контрастный душ, узнайте, что это такое и можно ли укрепить им свой организм. Сила эффекта процедуры в том, что происходит воздействие на весь кожный покров. Это способствует полноценному оздоровлению организма, которое распространяется на все органы и системы.

В то же время необходимо индивидуально оценивать возможность проведения такой процедуры. В некоторых случаях можно навредить здоровью (например, при повышенной температуре тела, обострениях заболеваний опорно-двигательного аппарата). Применение контрастного душа требует соблюдения проверенных правил. Важно следить за своими ощущениями, не допускать переохлаждения, чтобы не спровоцировать простуду.

Контрастный душ: ожидаемая польза

Благодаря контрастному душу можно достичь:

• улучшения циркуляции крови;
• стимулирования иммунной системы;
• нейтрализации свободных радикалов;
• омоложения организма;
• очищения кожи;
• избавления от лишних килограммов.

Полезен ли контрастный душ – отзывы женщин, испытавших на себе действие процедуры, содержат в основном высокие оценки ее эффективности. В отзывах отмечается, что привыкать к такому способу закаливания нужно постепенно. Но спустя некоторое время результат приятно удивит: пройдут головные боли, повысится иммунитет.

Читайте также:

• Как уменьшить большую грудь?
• Как улучшить обмен веществ?
• Обливание холодной водой - польза или вред?

Много внимания уделяют женщины вопросу, приносит ли пользу контрастный душ от целлюлита. Отзывы об этом аспекте процедуры внушают оптимизм. Так, отмечается появление упругости, подтянутости кожи. Признаки целлюлита становятся незаметными, устраняется лишний вес. Эффективность обеспечивается сильным напором воды, который становится основой своеобразного массажа. Струю нужно направлять на проблемную зону на протяжении 5 минут. Положительный результат появляется после 20 процедур.

Также польза закаливания организма чередованием горячей и холодной воды значительна в таких случаях:

• начальные проявления гипертонии;
• состояния невроза;
• заболевания суставов;
• симптомы гипотонии;

Помогает контрастный душ и при вегето-сосудистой дистонии (создает отвлекающий психологический эффект, затрагивающий весь организм).

Действует надежно, но применяем осторожно!

Очень интенсивно действует на организм контрастный душ, поэтому польза и вред этого способа закаливания могут проявиться по максимуму. Прежде чем применять такую процедуру с целью оздоровления, нужно определить, нет ли у вас индивидуальных противопоказаний. Не следует принимать душ на основе контраста при следующих условиях:

• грипп, простуда и другие недуги, которые сопровождаются повышением температуры;
• воспалительные заболевания мочевыводящей, опорно-двигательной системы;
• менструации;
• гипертония хронического характера;
• болезни сердца;
• аллергические реакции на переохлаждение;
• тромбофлебит;
• злокачественные новообразования.

Правила эффективного душа

Результативный контрастный душ – как правильно делать эту процедуру? Чтобы приумножить здоровье и не допустить вреда, нужно обдуманно проводить закаливание. Особенных премудростей здесь нет, однако необходимо соблюдать проверенные инструкции.

1. Начинать обливание с теплой воды. Когда тело привыкнет, сделать струю горячей на несколько минут. На 1 минуту включить холодную воду, которую сменить несколькими минутами горячей воды. Повторять горячее и холодное обливание около 10 раз, можно больше.
2. При каждой следующей процедуре немного увеличивать время циклов. Тем, кто делает контрастный душ впервые, достаточно обливаться холодной водой на протяжении 15 секунд.
3. Охлаждать организм, начиная с верхней части.
4. Утром заканчивать контрастный душ холодным обливанием, а вечером (за 2 часа перед сном) завершать процедуру теплой водой.
5. Не допускать переохлаждения, прислушиваться к своим ощущениям. Обычно при принятии такого душа и после него настроение улучшается, пробуждается внутренняя энергия.
6. После манипуляций со струями рекомендовано растирание жестким полотенцем.

Читайте также:

• Как убрать жир с ляшек?
• Как избавиться от целлюлита на бедрах?
• Как быстро снять отеки под глазами?

Контрастный душ – проверенный способ укрепить здоровье. Эта процедура может принести значительную пользу для улучшения работы многих систем организма, повышения иммунитета, достижения внешнего совершенства. Важно учитывать ограничения и противопоказания, соблюдать рекомендации, чтобы ненароком не навредить телу. Если все делать правильно, и здоровье улучшается, и настроение повышается!