Как избавиться от целлюлита на бедрах?
Целлюлит — это особое состояние кожи, которое обладает разными степенями бугристости кожи. Факторов, способствующих образованию целлюлита, — множество. Это и лишний вес, и неправильное распределение жировой прослойки под кожей, и сидячий образ жизни. Но главное не это. Главное, что целлюлит смотрится очень некрасиво и портит жизнь женщине. Поэтому от целлюлита нужно избавляться. Как это сделать?
Как избавиться от целлюлита на бедрах при помощи упражнений?
- Лягте на бок, на одну руку подставьте под голову, на вторую руку — обопритесь. Ноги согните в коленях, и начинайте медленно поднимать ту ногу, которая расположена наверху. Поднимать нужно медленно без рывков. На высоту около двадцати сантиметров. Затем также медленно опустить ее на место. Перевернитесь на другой бок, повторите упражнение со второй ногой. Для каждой ноги следует сделать двадцать заходов.
- Следующее упражнение повторяет предыдущее с той лишь разницей, что теперь следует поднимать выпрямленную ногу на высоту около сорока пяти сантиметров. Кроме того, каждая нога должна подняться не менее сорока раз.
- Сядьте на пол, руки опущены. Левую ногу вытянете вперед, корпус слегка поверните влево. Правую ногу поднимаем и дотягиваемся ею до пола с левой стороны левой ноги. Затем проделываем то же самое с правой ногой. Следите за тем, чтобы плечи были ровными, а руки касались пола. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
- Встаньте на колени, руки вытяните перед собой, постепенно опуститесь на левое бедро, отводя руки вправо. Затем, медленно вернитесь к исходной позиции. Повторите то же самое, только опускайтесь теперь на правое бедро. Для каждой стороны повторите упражнение 10-15 раз.
- Лягте на спину, приподнимите верхнюю часть туловища на локтях, и делайте ногами в воздухе «ножницы», только медленно и без рывков. Для каждой ноги повторите 10-12 раз.
- Сядьте на пол, ноги сомкните и вытяните перед собой. Затем правую ногу продвиньте немного вперед, и переместите за ней бедро, затем сделайте то же самое с левой ногой. У вас получится своеобразная ходьба на бедрах. Упражнение чрезвычайно эффективно при борьбе с целлюлитом на бедрах.
Как избавиться от целлюлита на бедрах, изменив образ жизни?
- Старайтесь не переедать, ведь это ведет к набору лишнего веса и образованию целлюлита (подробнее об этом - в статье Целлюлит: прчины появления и методы борьбы).
- Отрегулируйте свой режим приема пищи. Старайтесь кушать приблизительно в одно и то же время.
- Употребляйте как можно меньше продуктов, содержащих ГМО, заменители и красители. В идеале от них нужно отказаться вообще.
- Введите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Особенно важно кушать много растительный пищи в сезон.
- Исключите алкоголь, он способствует образованию целлюлита на бедрах.
- Больше ходите пешком. Если ваша работа расположена не так и далеко от дома, пройдитесь несколько остановок пешком. Помимо борьбы с целлюлитом, вы сэкономите свои нервы, не садясь в общественный транспорт в час пик. Если работа далеко, и ездить все-таки приходится, откажитесь от лифта. Каждый раз, когда вам нужно подняться или спуститься на другой этаж — пользуйтесь лестницей.
- Бросьте курить. Курение — еще один фактор, способствующий образованию целлюлита.
- Раз в день делайте массаж бедер с использованием специальных массажных рукавиц или пластикового ролика.
- Включите в комплекс борьбы с целлюлитом и обертывания. Особенно они эффективны, если делать их одновременно с занятиями спортом. Например, можете попробовать такое обертывание — подогрейте немного сливок, разведите ими несколько столовых ложек какао так, чтобы получилась кашица. Нанесите ее на бедра (все надо делать быстро, чтобы кашица не успела остыть), и замотайте пищевой пленкой. Завернитесь в одеяло и полежите так около сорока — пятидесяти минут.
- Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин С, кроме того, можете принимать витаминно-минеральные комплексы. Особенно актуально это в холодный период года.
- Уберите из своего рациона насовсем все жареное, жирное, содержащее большое количество красителей и сильно сладкое.
- Пейте как можно больше зеленого чая и простой воды, они способствуют выводу из организма вредных веществ.
- Обязательно кушайте нежирные рыбные продукты, белое мясо и паровые овощи. Не стоит отказываться от мяса — в нем содержится необходимый белок.
- Запишитесь в бассейн на плаванье. Этот вид спорта подтягивает фигуру и способен избавить от целлюлита.
- Катайтесь на велосипеде. В холодное время года можно заменить велосипед велотренажером.
- Отлично помогает в борьбе с целлюлитом масло апельсина. Его можно добавлять в ванну, которую вы принимаете, или в крем для тела.
- Возьмите за правило. Каждый раз, когда будете принимать душ, растирайте бедра с помощью специальной варежки или жесткой мочалки.
- Чаще посещайте баню, она способствует уничтожению целлюлита.
Как избавиться от целлюлита на бедрах с помощью массажа?
- Перед тем, как начнете массаж от целлюлита на бедрах, хорошенько распарьтесь в бане или ванне, обработайте бедра скрабом. Затем возьмите разогретый мед и немножко жгучего красного перца, смешайте. И нанесите эту массу на проблемные места. Затем возьмите вакуумные банки, присосите к бедру, и начинайте очень аккуратно передвигать банку круговыми движениями. Процедуру проводят в течение пятнадцати минут, два — три раза в неделю.
- Хорошенько распарьтесь, в разогретый мед добавьте пять капель любого эфирного масла цитрусовых, и начинайте наносить на бедра ладонью, похлопывающими движениями, так, чтобы рука прилипала и отлипала. Каждое бедро обрабатывайте в течение десяти минут. По окончании указанного времени, смойте мед, и намажьте бедра антицеллюлитным кремом.
- Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом и массаж не увлажненной ничем кожи при помощи специальной жесткой щетки.
- Регулярно принимайте контрастный душ, он способствует повышению тонуса кожи, а значит и уменьшению видимых признаков целлюлита.
- Еще один неплохой способ избавиться от целлюлита на бедрах — растворите в ванне с водой 300 г морской соли. Хорошенько пропарьтесь в ванной, а затем вотрите в кожу на бедрах антицеллюлитный крем. Если вам нужно срочно избавиться от целлюлита на бедрах, полезную информацию вы найдете в статье Как избавиться от целлюлита за неделю?.
- Хороший массаж способствует раздроблению и исчезновению целлюлита. Для этого захватите кожу на бедрах всей рукой и мните ее, как тесто. Можете перед началом процедуры покрыть бедра антицеллюлитным кремом. Это усилит воздействие массажа.
- Делая массаж проблемных мест на бедрах, поколачивайте кожу, похлопывайте ее и делайте рубящие движениями ребром ладони.
Читайте также:
Помните о том, что самый максимальный эффект даст вам комплексность всех антицеллюлитных мероприятий. Если вы будете сочетать здоровый образ жизни, потребление «правильной» пищи, физические нагрузки и массаж, вы гарантированно избавитесь от целлюлита.
Будьте красивы!
Специально для LadySpecial.ru- Виталина
0
|
Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.
Для эффективной борьбы с целлюлитом на бедрах очень полезен массаж, особенно – лимфодренажный. Его суть заключается в следующем: вы массируете бедра в направлении снизу-вверх, иными словами – по течению лимфы.
Не стоит давить слишком сильно: лучше всего осуществлять мягкие движения, тщательно работая с каждой мышцей.
Решила взяться за свое тело и к лету привести в порядок после родов. Целлюлит имеется, надо избавляться. Что посоветуете ? С чего начать? Массаж?
Rimma, я лично советую заняться проблемой комплексно. Перовое- диета, второе- спорт, третье-массаж и четвертое- обертывания. Тоже супер шикарная штука, которая в борьбе с целлюлитом помогает классно. Лучшего результата, чем после обертывания с Капсикам и увлажняющим кремом я не встречала. Результат действительно заметен с первого раза! Из минусов, это то, что печет немного. Но все терпимо, мы же хотим быть красивыми, поэтому можно и потерпеть.
