Плоскостопие: симптомы, лечение у взрослых в домашних условиях

Форма стопы защищает человека от травм и чрезмерных нагрузок на позвоночник при движении и физических упражнениях. Если изгиб стопы исчезает, это негативно отражается на опорно-двигательном аппарате. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях помогает избежать болей, отечности и других возможных последствий.

Проблемы со здоровьем хочется решить раз и навсегда. Но существуют патологии, которые в определенном возрасте устранить трудно. Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых? В процессе хирургического вмешательства медики полностью реконструируют кости и связки стопы. Однако такая операция не всегда приводит к полному выздоровлению. Альтернатива вмешательству – консервативная терапия, которая может проводиться дома. Простые способы лечения уменьшают дискомфорт и не допускают дальнейшего развития недуга.

Какие неприятности доставляет плоскостопие?

Все болезни в той или иной мере снижают качество жизни, и плоскостопие не исключение. Оно бывает 3 видов:

• поперечное - увеличивается ширина стопы, так как уменьшается ее вертикальный изгиб;
• продольное - стопа выравнивается в длину;
• комбинированное - поверхность свода стопы везде становится ровной.

У людей, вышедших из детского возраста, чаще всего встречается поперечный или смешанный вид заболевания.

Если у человека из-за этой патологии изменилась форма стопы, он обнаружит, что:

• старая обувь становится маленькой;
• искривляется большой палец;
• меняется походка;
• вследствие долгой ходьбы или стояния чувствуется боль;
• ноги отекают, возможны судороги икроножных мышц;
• болят поясница и позвоночник;
• образуются мозоли;
• нарушается кровообращение, из-за чего может начать развиваться варикозное расширение вен.

Конечно, такие неприятности не позволяют двигаться без устали и носить привычную обувь. Но симптомы плоскостопия у взрослых не повод для того, чтобы самостоятельно и без проверки приступать к лечебным мерам. Сначала нужно нанести визит ортопеду, который назначит:

• плантографию (получение отпечатка стопы с помощью смазывания ее специальной жидкостью);
• исследование по методу Фридлянда (измерение стопы и определение подометрического индекса по специальной формуле);
• рентгенографию в боковой и прямой проекциях - наиболее точный метод диагностики.

Исходя из результатов диагностических процедур, доктор подскажет, достаточно ли в вашем случае консервативных методов терапии, ведь при II и III степени заболевания чаще всего нужна помощь хирурга.

Помогите своим ножкам!

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях включает следующие меры.

Специальные физические упражнения

Больной с таким диагнозом может улучшить свое состояние следующими действиями:

• 15-20 поднятий на носочки при исходной стойке, когда между параллельно расположенными стопами сохраняется небольшое расстояние;
• 10-минутное катание стопой мячика из плотного материала или скалки;
• вращение стопами. Нужно вытянуть нижние конечности вперед в сидячем положении и поочередно делать круговые движения стопами – 15 раз в правую сторону и такое же количество раз в противоположную;
• ходьба на разных частях стопы – 15 шагов на внешней стороне и 15 на внутренней, затем 20 с переменой опорной точки после каждого шага;
• перемещение стопы с пятки на носочек – это делается стоя и повторяется 10 раз;
• сгибание и разгибание пальцев нижних конечностей – 5 минут;
• перемещение предметов небольшого размера с помощью пальцев ног.

Читайте также:

• Стафилококк золотистый в кишечнике
• Колит кишечника: симптомы и лечение у взрослых

Полезно дополнять гимнастику упражнениями для мышц голеней, бедер, ягодиц и спины, так как они в особенной степени страдают при такой патологии.

Массаж

После лечебной зарядки нужно сделать ножную ванночку или массаж, во время которого стопа разминается, вращается и мягко поглаживается по всей длине. Очень полезны массажеры, оснащенные мягкими шипами, мячики с бугорками. Достаточно эффективен массаж бамбуковыми палочками, но его умеют правильно делать только специалисты. Если есть возможность посещать профессионального массажиста, делайте это 1 раз в 7 дней или трижды в неделю (тогда нужно пройти 10-15 процедур).

Подбор обуви и стелек

Чтобы физические упражнения и массаж не оказались бесполезными, придется отчасти принести в жертву свои вкусы при выборе обуви. Туфли, сапоги, босоножки и т. д. для тех, у кого форма стоп неправильная, должны быть строго необходимого размера – не больше и не меньше. Также обуви желательно быть кожаной и иметь:

• удобный закрытый задник;
• каблук устойчивой формы до 4 см;
• гибкую подошву.

Не обойтись без ортопедической стельки. Ее можно и купить, но если такая вещь будет изготовлена под заказ и точно соответствовать состоянию стопы, то нагрузка на ноги существенно снизится. При выборе ортопедической обуви для женщин, страдающих плоскостопием, важно помнить, что высокие или тонкие каблуки причинят значительный вред здоровью. Но впадать в противоположную крайность и выбирать модели с плоской подошвой тоже не стоит – помните правила, изложенные выше.

Двигательная активность

Прыжки и длительный бег по твердой поверхности вредны при данной патологии. Но отказываться от спорта нет необходимости - наоборот, это отличное дополнение к лечению. Доктора советуют:

• плавать;
• танцевать;
• ходить босиком.

Читайте также:

• Плоскостопие у детей: лечение в домашних условиях
• Профилактика плоскостопия
• Лечение горла народными средствами у взрослых и детей

Изменение формы стопы – это не только косметический недостаток: у людей с такой патологией перегружаются кости, в том числе позвоночник и даже основание черепа. Те, кто не желает ложиться под скальпель, могут лечиться дома, пробуя более простые и щадящие способы. Но при составлении плана лечения в любом случае необходимо учитывать советы врача.