Причины храпа у женщин. Как избавиться от храпа женщине?

Храп во время сна – это весьма популярное и распространенное явление, и можно с уверенностью сказать, что любой человек хотя бы однажды сталкивался с ним. Редкое, нешумное похрапывание можно услышать у любого и лечить его нет смысла. Если же храп громкий и проблемный, от него необходимо избавиться.

Главная причина храпа – расслабленное состояние мышц мягкого неба и языка в процессе сна, которое способствует созданию вибрация во время дыхания. Как правило, представители сильного пола чаще подвержены такому состоянию, но нередко от него страдают и дамы.  Врачи отмечают, что храп у мужчин возникает после 30 лет, а у женщин гораздо позже, после 50. Храп мужчины – явление обыденное, для женщины – это серьезная и дискомфортная проблема.

В случае, когда храп возникает при конкретных обстоятельства, например при сильной усталости, то не стоит переживать, поскольку мышцы расслабляются под воздействием именно этих факторов.

Причины возникновения храпа

1. Нарушение проходимости верхних дыхательных путей. Это может быть искривление носовой перегородки, полипы в носу, аденоидные вегетации, увеличенные миндалины, узость носоглотки и т.д.;
2. Сезонные заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
3. Дряблость мышц носоглотки, возникает с возрастом;
4. Избыточный вес, видимое ожирение, эндокринные патологии.
5. Алкогольное опьянение вызывает расслабление мышц носоглотки;
6. Длительное курение порождает хроническое воспаление глотки или трахеи, снижая тонус мышц.
7. Гормональные перепады в организмы женщины, например, менопауза, вследствие которых появляется снижение тонуса мышц;
8. Сон на спине.

Чем опасен храп для человека?

Люди, которые ночью сильно храпят, обычно утром не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, наоборот их мучает постоянная сонливость в течение дня. А происходит это по причине того, что храп способствует возникновению частых пробуждений или прерываний полноценного сна, в результате головной мозг не может получить полноценный отдых. У врачей такой феномен носит название «синдром хронической усталости».

Зачастую храпу так же способствует остановка дыхания, которая называется «ночным апноэ». Это можно услышать, если прислушаться к дыханию спящего человека. Четкие, ритмичные звуки дыхания как будто обрываются на пару секунд или даже минут, но затем оно снова возобновляется с громким храпом. Когда возникают такие остановки дыхания, происходит уменьшение числа сердечных сокращений, процесс поступления воздуха в легкие. В результате резко поднимается артериальное давление, что весьма опасно для людей, которые страдают гипертонической болезнью.

Как вылечить храп у женщин?

Главное и первое правило, храп у представительниц прекрасного пола обязательно нужно лечить. Для этого необходимо в первую очередь понять и определить причину его появления. Для чего стоит сходить к оториноларингологу или сомнологу (врач, специализирующийся на проблемах с нарушением сна). Если храп возникает из-за заболеваний дыхательной системы, то необходимо вылечить его.

Гимнастика для лечения храпа: методика

Одной из причин храпа, может стать истощенность мышечного аппарата мягкого неба, а значит необходимо укреплять ее при помощи простых и легких упражнений.

• Свист – популярный способ избавиться от храпа, насвистывать можно на прогулках на свежем воздухе. Упражнение весьма простое – необходимо дышать со свистом, после такого прерывистого дыхания, выдыхайте воздух, насвистывая любимую мелодию. Для достижения успеха, выполняйте подобные упражнения ежедневно 20-30 раз.
• Еще одно несложное упражнение: повторяйте звук «и» 30-40 раз ежедневно, с усилением будто растягивая «и-и-и-и». Столь нехитрые манипуляции тренируют мышцы стенок языка и глотки.
• Пение – тоже прекрасная гимнастика, оно тренирует те самые мышцы неба.

Помимо выполнения гимнастики, залогом отсутствия храпа является правильный сон.

Важно то, в какой позиции отдыхает, спит человек и даже как он готовится ко сну.  Некоторым людям справиться с храпом помогает правильное положение тела.Стоит лишь перевернуться на бок и проблема исчезает.

Также важно выбрать правильную подушку для правильного, полноценного сна.

Это может быть ортопедическая модель, которая снимает нагрузку с зоны позвоночника, расслабляет мышцы шейного отдела и способствует улучшению кровоснабжения головного мозга.

Медикаментозное и оперативное лечение 

Применять лекарственные препараты при храпе стоит для купирования причин, вызывающих его, т. к. насморк. Ополоскиватели, спреи или капли на масляной основе устраняют чувство сухости, дискомфорта или першения слизистой оболочки, также некоторые средства помогают тонизировать мышцы мягкого неба и глотки.

При лечении тяжелой формы храпа, которая сопровождается обструктивным апноэ, применяют специальный аппарат, способствующий постоянному поступлению воздуха в дыхательную систему человека. Уровень давления воздуха индивидуально выбирает врач для каждого пациента. Именно такая искусственно-принудительная вентиляция предотвращает колебание артериального давления, аритмию, которые вызывает проблему.

Также возможно оперативное лечение храпа при помощи операций на мягком небе. Однако, прибегать к нему стоит лишь тогда, когда установленная причинная  – слабость мышц или патология мягкого неба или гортани и если др. методы не помогли.

Какие народные средства помогут?

Многие пациенты пробуют лечить храп народными средствами, прежде чем идти к врачу, особенно это относится к дамам.  Но вопрос о женском храпе актуален не в связи с широкой распространенностью, а с предрассудками.

Для решения проблемы следуйте ряду рекомендаций:

• Начните худеть, чтобы избавиться от лишнего веса. Снижение избыточной массы тела дает явный эффект в виде полного исчезновения храпа или его уменьшения.
• Откажитесь от злоупотребления сигаретами и алкоголем.
• Чтоб усилить мышечный тонус, снять утомление, перенапряжение  можно применять травяные сборы, оказывающие тонизирующее действие на нервную систему.
• Улучшению дыхания, уменьшению сухости носа и снижению повреждения дыхательных путей при храпе способствует закапывание облепихового масла.
• Также положительный эффект дает полоскание горла оливковым маслом, которое предотвращает травмирование глотки, смягчает ее и устраняет сухость дыхательных путей. Горло нужно полоскать перед сном, продолжительность процедуры 30 сек.

Читайте также: 

• Причины и лечение храпа у мужчин
• Средство от храпа в домашних условиях

Храп для женщин – не только неприятная реакция организма. Многие дамы смущаются этого явления. С проблемой можно справиться народными средствами или медикаментозным лечением. И также помните о профилактических мерах, снижающих вероятность возникновения храпа: занимайтесь спортом, правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни.