Летящей походкой ты вышла из мая... Чем опасна открытая летняя обувь?

С наступлением лета мы с наслаждением переобуваемся в легкую открытую обувь. После тяжелых зимних сапог и ботинок она кажется буквально невесомой и такой комфортной! Однако летние босоножки далеко не так безобидны, как кажутся, и могут стать причиной не только многих мелких неприятностей с ногами, но даже серьезных травм!  

Каблуки

Одно из первых мест по травмоопасности занимают босоножки на высоком тонком каблуке. Подошва, не имеющая достаточной жесткости из-за отсутствия боковых стенок, не в состоянии надежно удерживать каблук в вертикальном положении. В босоножках на шпильках очень небезопасно ходить по тротуарной плитке. Небольшая ложбинка межу ее кирпичиками может стать причиной вывиха, растяжения связок и даже падения с непредсказуемыми последствиями. 

Но даже если вы умеете легко и виртуозно бегать по кочкам на высоких каблучках, они представляют и скрытую угрозу. Давление при ходьбе припадает на переднюю часть стопы, что при постоянном ношении может вызвать воспаление и последующую деформацию. Нагрузка постепенно увеличивается в поперечном направлении, стремясь к перераспределению, и у оснований больших пальцев начинают расти уродующие форму ноги шишки.

Читайте также: 

• Как правильно ходить на каблуках?
• Летняя обувь в стиле минимализм. Как правильно выбрать вьетнамки?   
• Балетки для не балерин: чем опасна обувь на плоской подошве?   
• Поддержать здоровье или индустрию? О пользе и вреде ортопедической обуви  

Тонкие ремешки - еще одна причина травмоопасности босоножек. Они недостаточно надежно фиксируют ногу, являясь, скорее, декоративными, нежели функциональными деталями кроя. Максимум, что могут такие перемычки, - удерживать обувь, чтобы та не улетела с ноги. Особенно ненадежны в этом плане тонкие пяточные ремешки, которые не предусматривают охвата вокруг щиколотки.

Сабо

Массивная деревянная или имитирующая дерево подошва, получившая название «сабо», относится к одной из самой «зловредных» с точки зрения здоровья ног. При ее ношении примерно на 15 % увеличивается давление на коленный сустав. Кроме того, сабо абсолютно не гнутся. Поэтому во время хождения в них стопа находится в неизменном положении, и далеко не всегда оно удобно и физиологично.

Полным противопоказанием к ношению этого вида обуви является остеопороз.

Платформа

Очевидную опасность босоножек на платформе представляет собой их высокая пятка. Платформа под передней частью стопы поднимает пяточную часть на такую высоту, случайное падение с которой вряд ли окажется безболезненным. В годы повальной моды на этот фасон число «обувных аварий» увеличивалось в разы. Именно на падения с платформы приходится наибольшее число травм с разрывом связок. Особенно не рекомендуется надевать их на танцы и в ситуации, когда приходится часто ходить по лестнице.

Что касается ортопедов, то обувь на платформе они ставят на второе место по вредности после балеток. При ношении таковой стопа постепенно уплощается, а ее свод (арка) теряет свои амортизирующие свойства.

Танкетка

Как и в случае с сабо, она жестко фиксирует положение стопы, но обеспечивает большую стабильность, чем высокий каблук с тонкими ремешками. Хорошо подходит для работы в офисе, но не стоит носить босоножки на танкетке, если ваша работа требует постоянной ходьбы в быстром темпе. Еще худший вариант в такой ситуации - отсутствие  ремешков на пятке.

Чтобы не потерять шлепки на танкетке, приходится все время непроизвольно фиксировать их ступней и пальцами. При движении это заставляет их находиться в не свойственном им положении и создает на них не физиологичные нагрузки.

Танкетка из пробки предпочтительнее других материалов.

Плоская подошва

К этой категории относятся, в первую очередь, балетки и сандалии на пробковой подошве. Они, безусловно, удобны для неспешных прогулок, но при длительном ношении создают чрезмерную нагрузку на  колени и тазовую область. Такая обувь абсолютно не защищает стопу от ударов, способствует формированию шпор, обвисанию пятки и грозит прогрессирующим плоскостопием. Если обувь к тому же открыта сзади, на пятках часто начинают образовываться трещины.

Шлепанцы

Как уже говорилось, отсутствие задних ремешков - это отсутствие поддержки для ног. А при плоской подошве - полное. Если в случае с танкетками форма колодки еще как-то помогает удержать обувь на ноге, то в шлепанцах это возможно за счет тесной посадки, перемычки между большим и средним пальцем или благодаря максимально глубокой верхней части (арочной поддержке). Открытые пятки уплощаются, оседают и растрескиваются. Это не только некрасиво, но и чревато инфицированием.

Ортопедические риски - подошвенный фасциит, шпоры, воспаление ахилловых  сухожилий, плоскостопие. Крайне не рекомендуются шлепанцы при диабете, варикозе и плохой циркуляции крови.

Мозоли, натоптыши, потертости

Все эти беды, к сожалению, тоже являются нередкими спутниками ношения открытой летней обуви. Парадоксально, но кожа ног намного нежнее и чувствительнее, чем кожа на руках. Мы заботливо прячем ступни в теплые носки и меха, в то время как руки открыты практически любой непогоде. С наступлением лета мы снимаем носки и колготки, надеваем открытую обувь, и  нежная кожа ног начинает сохнуть и грубеть. Жесткие ремешки, скользящие на ходу шлепанцы, резиновые сланцы - и к этому добавляются мозоли и потертости.

Важный нюанс: если потертости образуются постоянно, это может сигнализировать о деформации стопы.

Первая помощь

• При травме сустава ноги первое, что нужно сделать, - максимально снять с нее нагрузку. Если будет возможность, нужно лечь или сесть, освободив травмированную ногу от обуви или хотя бы расстегнув ремешки. Конечность нужно поднять повыше - это уменьшит отек. Больному месту в первые полчаса-час нужен холод. Фиксировать ногу бинтом без точного знания, как именно это нужно делать, не стоит: можно навредить еще больше.

Обязательно обратитесь в травмпункт, какой бы незначительной ни казалась травма. Неправильное лечение приводит к ослаблению связок и формированию узелковых образований. В первом случае подобные травмы будут преследовать вас постоянно, а во втором - узелки при трении о прилегающие ткани могут вызвать их воспаление.

• При потертостях и водяных мозоляхнужно принять антисептические меры. Если мозольный пузырь сорван, достаточно обеззаразить ранку перекисью водорода или другим средством и наклеить бактерицидный пластырь. В летнее время его, кстати, желательно всегда иметь в сумочке. Если пузырь еще не нарушен, его нужно аккуратно проткнуть продезинфицированной иглой (можно взять шприц),  по возможности вывести жидкость и заклеить бактерицидным пластырем (обычный не годится!). При первой же возможности стоит поменять обувь.

Читайте также:

• Прежде чем пойти в магазин… Как правильно выбрать обувь?
• Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?
• Размер ноги в сантиметрах: таблицы
• Обувь, которая хранит ваши тайны  
• Как разносить тесную обувь?

Лучший способ избежать многих неприятностей с ношением открытой обуви - помнить о своих ногах и чаще переобуваться. Не надевайте туфли на каблуках или платформе на целый день, имейте запасную пару обуви на работе. А отправляясь в вечерних босоножках на шпильках в ресторан, прихватите в сумочку балетки для обратной дороги (тем более что больше они мало для чего годятся). Всегда рассчитывайте свои силы и учитывайте обстоятельства - и ваше лето не будет омрачено ненужными проблемами с ногами.