Остудите свой пыл! Как подготовить организм к холодному сезону?

Осеннее межсезонье - период частых простуд, обострения хронических болезней и депрессивных настроений. У многих с похолоданием появляются беспричинные головные боли, ночной озноб, упадок сил, скачет давление, теряется общий интерес к жизни. Все это указывает на то, что пришло время позаботиться об организме и помочь ему адаптироваться к холодам. Возьмите на заметку эти несложные советы, подойдите к вопросу серьезно и комплексно - и ни осень, ни зима не застанут вас врасплох.

Проснулись? Помогите проснуться своему телу!

Вылезая из-под теплого одеяла, не спешите на кухню, чтобы побыстрее согреться чашкой горячего чая или кофе. Начните утро с разогревающей гимнастики.  А можно просто включить музыку и потанцевать. И кровь разгоните, и настроение в преддверии нового дня поднимете.

Спите вдоволь и приведите в порядок нервы

Полноценный сон напрямую влияет на эмоциональное и физическое состояние. А это, в свою очередь, повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет. Если вы склонны к осенним перепадам настроения и даже погружению в депрессию, начните принимать меры заранее. Включите в меню успокаивающие фитосборы, по возможности ограничьте общение с людьми, которые вас раздражают, и почаще встречайтесь с теми, чей неукротимый оптимизм действует на вас заразительно.

Не превращайтесь в капусту, кутаясь в сто одежек

Одеваться тепло с наступлением холодов необходимо. Но излишне теплая одежда для организма не полезна так же, как и согревающая недостаточно. Особенно вредно в этот период носить синтетические, плохо «дышащие» вещи. При неустойчивой погоде в синтетике легко и вспотеть, и замерзнуть, а ведь часто именно это и является толчком к сезонной простуде.

Ноги - всему голова

Главное внимание уделите ногам. Им должно быть сухо и тепло. Важно, чтобы обувь, в которую вы переобуваетесь после жаркого лета, не была тесной. Ступни, избалованные роскошью открытых сандалий и босоножек, тяжело переносят это лишение свободы и не добавляют нам радости в целом. Кроме того, при отсутствии возможности пошевелить пальцами ноги быстро замерзают.

Пусть переход к зимней «амуниции» будет постепенным и комфортным.  И помните: влажные ноги - это сопливый нос. 

Читайте также:

• Погода в доме: как сделать ее теплее в холодный сезон?   
• Гвоздика, имбирь, перец и другие «горячие» пряности для холодного сезона   

Лень - враг иммунитета

Физические нагрузки благоприятно воздействуют на иммунитет. Займитесь фитнесом, танцуйте, бегайте, ходите в бассейн - и ваш организм будет вынужден выделять дополнительные резервы, которые в период наступления холодов будут очень кстати. А если вы пойдете дальше и познакомите свое тело с закаливающими процедурами, будет совсем хорошо. Но без фанатизма и излишнего рвения, иначе результат получится обратным!

Что бы такое съесть, чтобы не заболеть?

Прежде всего, то, что увеличит энергию тела и поднимет иммунный статус. К первому относятся жирные, калорийные продукты, а ко второй категории можно причислить все, что содержит витамины, антиоксиданты и другие полезные элементы. Сделайте витаминную смесь из сухофруктов с орехами и медом, поставьте в холодильник и съедайте ежедневно по большой ложке утром и вечером. Пейте чай с ягодами шиповника, облепихи, смородины и т. д.

Обратите внимание на природные адаптогены - растения, повышающие адаптивные свойства организма. Благодаря этому он легко приспособится к любым переменам. Это корень женьшеня, пантовый гематоген, элеутерококк и др.

Ну и, конечно, осень - самое время есть сезонные фрукты и овощи. А вот переедать - даже в это время - все равно вредно.

Здоровье ручной работы

Речь пойдет о массаже тела. Он ускорит обменные процессы, усилит кровоток, снимет физическую и психоэмоциональную усталость. Если профессиональный мастер недоступен, освойте несложную технику самомассажа головы, рук (плеч, кистей) и ног. А если и это делать лень или не получается, можно хотя бы принимать полезные статичные позы - найти, как они выглядят, не составит труда. Как говорится, не можете идти - лежите в направлении цели.

Красота - страшная сила!

Найдите время и вплотную займитесь собой. Пилинг, маски, всевозможные косметические процедуры - все это не только эмоционально скрасит период всеобщего осеннего уныния, но и даст особенно заметный результат. Время года, когда все дышит влагой и свежестью, подходит для всех этих манипуляций как нельзя лучше. В конце концов, лицо - это все, что будет открыто у вас в холода, поэтому займитесь им всерьез.

Продлите себе лето!

Самый приятный способ подготовиться к холодам - продлить себе лето. Возьмите отпуск осенью и проведите его там, где все еще тепло. Это компенсирует недостаток солнечного света, который и есть причина многих осенних депрессий. И ваша осень станет короче и ярче.

Читайте также:

• Тепло ли тебе, девица? Как помочь себе быстро согреться в холодную погоду? 
• В ожидании домашнего тепла: как согреть квартиру, пока батареи еще спят? 

И все же самое главное - это ваш личный настрой. Помните, что вслед за осенью и зимой придут весна и лето. Порадуйтесь, что у вас есть еще много времени на то, чтобы встретить их достойно: привести в порядок фигуру, заработать денег на отдых, устроить личную жизнь и прочая. Займитесь этим в полную силу, но не забывайте, что жить с радостью и ощущением счастья нужно здесь и сейчас. Даже осенью.