Пульс: норма у мужчин по возрастам в состоянии покоя

Пульс – характеристика состояния здоровья человека, используемая медиками с древнейших времен и измеряемая количеством ударов в минуту. Это биомаркер, связывающий изменения в сосудах с деятельностью сердечной мышцы. Его величина зависит от множества факторов, в том числе и от пола человека. Итак, пульс: норма у мужчин и допустимые колебания.

Что такое пульс, и как его измерить?

Сразу обозначим: для здорового взрослого мужчины норма пульса составляет 60-80 ударов в минуту. Это означает, что сердце в состоянии покоя должно совершать количество сокращений с последующими расслаблениями, отдающимися в артериях, венах и капиллярах, лежащее в этом диапазоне.

Уровень сердечного ритма находится в зависимости от ряда факторов:

• пола;
• возраста;
• веса;
• положения тела;
• психоэмоционального состояния;
• приема лекарств и употребления пищи;
• температуры окружающей среды.

Ощутимость толчка, другими словами, ритмические толчкообразные колебания, обусловлены наполняемостью сосуда кровью вследствие работы сердца. Необходимость контроля пульса вызвана возможностью по его результатам делать оценочные суждения о работе сердца и появлении негативного влияния на организм каких-либо патологических состояний.

Медики различают артериальный, венозный, капиллярный пульс. При этом на поверхности человеческого тела есть несколько мест для быстрой по времени диагностики работы сердечно-сосудистой системы – пальпации артериального пульса. Самый простой способ – это прощупывание ударов на внутренней верхней части запястья - месте, где лучевая артерия близко расположена к поверхности кожи. Помимо нее, пульс достаточно легко слышен на сонной артерии, а также височных представителях кровеносных сосудов, по которым кровь движется от сердца.

Для измерения количества толчков достаточно слегка прижать пальцами указанные места и засечь время начала отсчета. Пульс подсчитывают на протяжении 30 секунд, а полученный результат умножают на два. В случае проявления аритмии в работе сердечной мышцы пульс измеряют 60 секунд.

Показатели нормы у мужчин

Как уже отмечалось, нормой пульса в состоянии покоя у мужчин считается 60-80 толчков в минуту. Следует помнить, что тренированным людям, например, спортсменам, подверженным частым аэробным нагрузкам, для обеспечения движения крови по сосудам требуется меньшее количество сокращений, поэтому пульс у них будет в районе 60 ударов и менее. И если нет симптомов в виде головокружения, общей слабости, затруднения дыхания, неприятных ощущений в груди, обморочных состояний, то это считается нормальным.

Показатели менее 50 ударов в минуту дают повод судить о наличии брадикардии – снижении сердечного ритма. В случае же когда пульс в покое достигает 90 и выше, речь идет о тахикардии, которая может быть вызвана множеством патологических состояний. И в первой, и во второй ситуации необходима консультация с доктором и поиск причин, приведших к такому положению дел, с целью прекращения и недопущения их дальнейшего негативного влияния на организм.

Для мужчины 30 лет норма пульса в среднем составит 71-75 ударов в минуту. Следует стараться поддерживать физическое развитие своего организма таким образом, чтобы сердечные сокращения в состоянии покоя стремились к этому уровню. А вот у спортсменов этот показатель будет равен 50-55.

Мужчины 40 лет в норме имеют средние показатели пульса на уровне 72-76 ударов. В дальнейшем с годами, особенно после прохождения рубежа в 60 лет, эта цифра будет несколько снижаться, поскольку сосуды претерпевают изменения и теряют эластичность.

Да и с возрастом количество развивающихся болезней заметно увеличивается, а организм стареет и изнашивается.

На работу сердечной мышцы способны влиять разные заболевания и другие факторы, например:

• лишний вес;
• курение;
• прием лекарственных препаратов;
• недостаточный отдых;
• перетренированность.

Что может повлиять на пульс?

Медики отмечают, что самые низкие уровни сердечных сокращений приходятся на период ночного отдыха. Их увеличение происходит в вечернее время суток. Также на результаты замеров пульса оказывает влияние положение тела: если человек сидит и стоит, он несколько увеличивается, поэтому лучше подсчитывать его лежа.

Более стремительному ритму сердцебиения способствуют эмоции и волнение. Вообще, измерение пульса лучше проводить утром через пару минут после пробуждения или обеспечить покой и горизонтальное положение тела на протяжении нескольких минут.

Когда нужен врач?

Знание норм пульса у мужчин в различном возрасте дает возможность контроля над состоянием своего организма. Увеличение допустимых границ на 10 ударов, если при этом человек находится в состоянии покоя, а также нет факторов влияния - повод для консультации с доктором и прохождения обследования. Также стоит задуматься в случаях, когда пульс не приходит в норму в течение пяти минут после физических упражнений или его частота составляет менее 50 толчков, а вы при этом далеко не спортсмен, подвергающийся регулярным аэробным нагрузкам. Такие симптомы могут сигнализировать о наличии патологий, затрагивающих как само сердце, так и другие жизненно важные органы и системы.

Со своей стороны мы можем предпринять ряд действий, направленных на стабилизацию сердечных сокращений:

• избегать или ограничивать потребление возбуждающих веществ, например, кофеина;
• отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ;
• не принимать бездумно лекарственные средства;
• поддерживать в норме вес тела;
• подвергать организм периодическим, но умеренным физическим нагрузкам;
• делать упор на употребление здоровой пищи.

Читайте также:

• Пульс: норма по возрастам
• Нормальное сердцебиение в минуту
• Частота сердечных сокращений: норма у взрослых
• Что значит верхнее и нижнее давление человека
• Низкий пульс и его причины: что делать?

Нужно помнить, что пульс – это маркер, дающий возможность судить о состоянии здоровья. Его отклонение от нормы требует поиска причин и их устранения с помощью квалифицированных медицинских специалистов. Берегите себя!