Подвернула ногу: что делать в домашних условиях?

Предусмотреть все ситуации, поджидающие нас, просто нереально. Можно тысячи раз пройти по одному и тому же месту, а затем подвернуть лодыжку, упасть и что-нибудь сломать. Вот поэтому знания, как оказать в таких случаях первую помощь, нам просто необходимы. Вопрос: «Подвернула ногу: что делать?» - не должен ставить нас в тупик.

Типы возможных повреждений

Итак, на ровной дороге нога предательски выворачивается в сторону, может, на камушек наступили или ямка небольшая, или просто день не ваш. Лодыжку пронзила острая боль, возможно, вы даже упали или проскакали пару метров на одной ноге по инерции. Ситуация означает, что стопа в момент соприкосновения с поверхностью повернулась непривычным и небезопасным образом.

Конечно, главное - выяснить, есть травма или нет, а если все-таки есть, то каков ее характер и тяжесть. В таких случаях обычно страдают связки, но могут повредиться и кости, например, шиловидный отросток пятой плюсневой косточки стопы, а также мышцы и нервы. Вот именно от пострадавшей части организма и зависит то, какими будут последствия, да, в принципе, и наши дальнейшие действия тоже.

Главным потерпевшим при неудачно подвернувшейся ноге будет голеностопный сустав, на который, несмотря на небольшие размеры составляющих его костей, давит вся масса тела. А в случаях динамических нагрузок это давление становится еще большим. Итогом могут быть такие травмы:

• растяжение;
• разрыв или повреждение связок;
• вывих;
• перелом или накол костей.

Подвернула ногу, опухла щиколотка - что делать? В подавляющем большинстве случаев в такой ситуации подворачивание приходится на внешнюю сторону стопы. Таким образом, в первую очередь страдают связки, то есть человек получает растяжение, надрыв или разрыв. Кстати, в случае последнего слышен щелчок, хотя это может хрустнуть и пресловутый шиловидный отросток, а это уже перелом. Когда связки не справились со своей компенсаторной функцией, страдает сустав – это может быть как вывих, так и перелом.

Что делать, если подвернул ногу в стопе?

Простой подвывих ноги дает дискомфорт, исчезающий буквально через минутку. Тогда делать ничего не надо. Пока попадете домой, уже и помнить об инциденте не будете. В случае же сохранения болезненности нужно предпринимать меры. А если боль держится, на ногу наступить невозможно, появилась гематома, отечность, не говоря уже о нарушении подвижности сустава и принятия им непривычной формы, следует немедленно отправиться в больницу.

Помоги сам себе

Самостоятельно оказанная помощь в случае подвернутой ноги может заключаться в следующем:

• Отдых для поврежденной ноги. Один-два дня лучше всего не ходить совсем.
• Приложите лед к суставной области. Продукт действия морозильной камеры нужно поместить в ткань и прикладывать на голеностоп на 15 минут. Но во всем должна быть мера – не отморозьте ногу!
• Наложите компрессионную повязку, она будет препятствовать отеку. Главное в этом деле - не перетянуть и не нарушить кровоток.
• Нога должна быть приподнятой, даже когда вы лежите. Нужно использовать подушки, свернутые валиком одеяла.
• Если боль доставляет ощутимый дискомфорт, можно выпить что-то из НПВП, например, «Ибупрофен».

Рассмотрим, какие действия нельзя предпринимать:

• Помещать ногу в теплую жидкость. Усиление кровотока увеличит отечность.
• Нагружать ногу в первые дни. Нужен только полный покой.
• Применять массаж.

Покой должен сменить период постепенно возрастающей нагрузки на ногу.

Когда нужен врач?

Растянутые связки, как правило, проходят самостоятельно и не несут серьезных последствий. Но как уже говорилось выше, варианты травмы могут быть разными. Далее описаны случаи, когда необходима помощь травматолога, рентгенолога или хирурга:

• ощутима деформированность кости;
• касание к поврежденному месту вызывает сильную боль;
• прошло четыре дня, а на ногу все так же наступить невозможно;
• нога немеет;
• невыносимые боли, сильная отечность, кровотечения;
• если в суставе появилась возможность совершать нехарактерные движения.

Конечно, можно ждать, терпеть, мучиться, но если травматический пункт находится не в трех днях пути через болота и непроходимые леса, что мешает обратиться к специалисту со своей проблемой?

Вообще, всегда необходимо о себе заботиться. Для начала нужна удобная обувь, а женщины должны помнить, что высокий каблук здоровья не добавит во всех отношениях. Выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышечной ткани голеностопа. А главное - следует смотреть, куда идешь, и тогда вопрос, что можно сделать в домашних условиях, когда подвернула ногу, не возникнет совсем.

Подводя черту вышесказанному, отметим, что подвернутая нога в основном приходит в норму без последствий. Однако вероятность травмы все же есть, поэтому в случае появления симптомов, доставляющих беспокойство, необходима консультация доктора. Быть может, пришло время и с гипсом походить. Берегите себя!