Нехватка йода в организме: симптомы

Йод – один из важных микроэлементов для человеческого организма. Йододефицитом в наше время никого не удивишь, но оставлять патологию без внимания нельзя. Дефицит йода, так же как и его переизбыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем (и это касается не только нарушение работы щитовидной железы). По данным ВОЗ от недостатка йода страдает более 80 % населения планеты, но многие не обращают на это никакого внимания.

Какова роль йода в организме человека?

Йод – важный микроэлемент, от которого зависит Ваше здоровье и самочувствие. Ониграет роль в работоспособности, умственном и интеллектуальном уровне. Недостаток йода влияет на репродуктивную функцию, провоцируя случаи мертворождения. Детям, которым не хватало йода в организме матери, могут родиться умственно или физически отсталыми. Тяжелые проявления йододефицита могут привести к кретинизму.

Недостаток йода в организме может привести к снижению психологического иммунитета, бледности и сухости кожных покровов. Люди с дефицитом йода постоянно мерзнут, страдают отдышкой и мучаются болями в области сердца. Йод играет значимую роль в нормальном функционировании щитовидной железы (этот микроэлемент является одном из главных компонентов гормонов). Благодаря йоду в организме хорошо работает обмен веществ и развиваются все органы.

В организме человека йод принимает участие в регуляции: энергетического обмена, температуры тела, обмена белков и жиров, метаболизма витаминов, повышает потребление кислорода тканями и т.д. За счет йода процесс похудения становится легче и быстрее, активизируются умственные способности, гарантируется здоровье кожи, ногтей, волос и зубов.

Дефицит йода в организме: симптомы

На самом деле симптомов, по которым можно определить нехватку йода, достаточно много. Правда, многие люди считают эти симптомы проявлением какой-либо несерьезной болезни или обычного недомогания и не спешат обращаться к врачу. Так как йод нужен для нормальной жизнедеятельности всего организма, его дефицит может привести к серьезным последствиям в любых органах. К симптомом недостатка йода в организме относят следующие:

• Снижение аппетита при явном наборе веса;
• Сонливость, быстрая утомляемость, слабость, апатия, вялость, снижение работоспособности;
• Раздражительность, нервозность, изменчивость настроения;
• Преждевременная седина, выпадение волос, сухость, зуд ишелушение кожи головы;
• Снижение концентрации, внимания, памяти, умственных способностей;
• Головные боли, снижение слуха и головокружение;
• Пониженный иммунитет, частые простудные и инфекционные заболевания;
• Разрушение зубов и ногтей;
• Отдышка, сердечные боли, аритмия, тахикардия и непереносимость жары;
• Увеличение зоба;
• Нарушение менструального цикла;
• Бессонница;
• Тремор конечностей и языка;
• Мышечные боли;
• Судороги и непроизвольные движения головы;
• Грудной и поясничный радикулит;
• Повышенная потливость, отеки конечностей, лица и синяки под глазами;
• Тошнота, рвота, диарея;
• Боль в глазах, повышение внутриглазного давления, синдром Грефе и т.п.

Все эти симптомы могут свидетельствовать и о наличие др. заболеваний, но чтобы исключить дефицит йода необходимо сдать анализы на содержание этого вещества или работу гормонов щитовидной железы.

Чтобы проверить баланс йода в организме в домашних условиях, достаточно на коже бедра или предплечья нарисовать йодную сетку (ближайшие 12 ч купаться запрещено). Если сетка исчезнет за 2 ч – можно говорить о сильном дефиците микроэлемента. Если сетка не исчезнет за 12 ч – с йодом у Вас в организме все в порядке.

Как проявляется избыток йода в организме?

Избыток йода также плох, как и его недостаток. Такая патология может привести к гипертиреозу, что проявляется в мышечной слабости, повышенной раздражительности, потливости. Человек худеет на глазах, у него случается частая диарея. Обменные процессы в организме ускоряются, температура тела беспричинно повышается. Кроме того при избытке йода распространена дистрофия и депигментация кожи, длительная слабость мышц (в частности – атрофия мышц).

Чрезмерное содержание йода в организме может привести к прямому отравлению, ведь сам по себе он очень токсичен. Поэтому часто симптомами избытка йода может стать тошнота, рвота, боли в животе. В некоторых случаях избыток микроэлемента может привести к летальному исходу. В большинстве случаев избыток йода наблюдается у людей, которые работают на вредных предприятиях, где в большом количестве выделяются йодные испарения. Хронический избыток вещества может привести к воспалению слизистых оболочек и нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Профилактика дефицита йода: простые способы

Чтобы предупредить развитие дефицита йода, стоит употреблять в пищу продукты, богатые этим микроэлементом. Одним из главных поставщиков йода до сих пор считается йодированная минеральная вода, которая, к сожалению,придется по вкусу не всем. Кроме того, Вы можете солить продукты йодированной солью вместо поваренной. К продуктам, богатым йодом, относятся почти все морепродукты (рыба, креветки, осьминоги, крабы, морские водоросли и т.д.), некоторые овощи (спаржа, редька, морковь, шпинат, картофель, томат, ревень, лук и капуста), ягоды (черная смородина и виноград, клубника, черноплодная рябина). Большое количество йода содержится в яичном белке, рыбьем жире, пшене, гречке, грецких орехах, говяжьей печени и меде.

Помните, что любая кулинарная обработка и длительное хранение йодированных продуктов уменьшает содержание в них микроэлемента. По возможности, употребляйте такие продукты в свежем и сыром виде. Что касается морепродуктов – подвергайте их минимальной тепловой обработке.

Если питания недостаточно, чтоб восполнить нехватку йода в организме, следует принимать витаминные комплексы или неорганический йодные добавки (Йодин, Йодомарин, Йод-актив и т.д.). Правда они обладают рядом недостатков, связанных с трудностью дозировки и большим количеством побочных эффектов.

Читайте также:

• Йод в продуктах питания
• Морская капуста: польза и вред
• Витамины для зачатия ребенка
• Что будет, если выпить йод?

Йод является жизненно важным веществом для человека. Этот элемент участвует в развитии всех органов и тканей. Дефицит и избыток йода одинаково опасны для здоровья. Если Вы заметили у себя любые симптомы нарушения баланса данного микроэлемента, обязательно проведите домашний тест, а после обратитесь к эндокринологу. Он назначит Вам необходимые анализы и грамотное лечение.